长寿有约

雨柔

三个 “护阳锦囊”：

茶饮方：用荷叶 5g + 山楂 3g + 陈皮 2g 煮水代茶，可利湿消滞、健脾开胃；

穴位操：每日按压足三里（膝盖下 3 寸）和阴陵泉（小腿内侧）各 100 次，强化脾胃功能；

午休法：午间平卧，在膝盖下方垫薄枕，可缓解下肢水肿，配合 “赤足踩地” 5 分钟，引火归元。