中医养生金句100条

美文缘

一、四季养生 1. 春生夏长，秋收冬藏，顺时养生。 2. 春捂秋冻，不生杂病。（《黄帝内经》） 3. 春夏养阳，秋冬养阴。 4. 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。 5. 秋燥宜润，冬寒宜补。 二、饮食养生 6. 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。（《黄帝内经》） 7. 食饮有节，脾胃乃安。 8. 早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少。 9. 热勿灼唇，寒勿冷齿。（《养生要录》） 10. 少食多餐，脾胃自安。 11. 药补不如食补，食补不如神补。 12. 若要小儿安，三分饥与寒。 13. 咸多伤心，辛多伤肺，甘多伤脾。 14. 晨起一杯温水，润肠通便养颜。 15. 过食生冷，寒从胃起。 三、起居作息 16. 日出而作，日落而息，合于天道。 17. 子时大睡，午时小憩。（子午觉养阴阳） 18. 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉。（《素问》） 19. 寒从脚起，病从口入。 20. 头要凉，脚要暖，肚子不胀不松缓。 21. 睡前泡脚，胜吃补药。 22. 常梳头，血脉通；勤揉腹，脾胃和。 23. 衣不过暖，食不过饱，住不过奢。 四、情志养生 24. 百病生于气，止于音（音乐疗愈）。 25. 怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。（《黄帝内经》） 26. 恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？ 27. 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。 28. 知足常乐，无欲则刚。 29. 肝郁化火，气滞生痰。 30. 静以养神，动以养形。 五、运动养生 31. 流水不腐，户枢不蠹。（《吕氏春秋》） 32. 太极拳，八段锦，导引之术通经络。 33. 日行千步，气血不堵。 34. 筋长一寸，寿延十年。（拉筋柔体） 35. 呼吸到脐，寿与天齐。（腹式呼吸） 六、防病治未病 36. 上工治未病，不治已病。（《黄帝内经》） 37. 正气存内，邪不可干。 38. 虚邪贼风，避之有时。 39. 小病不治，大病难医。 40. 病从浅中医，养生在平时。 七、阴阳平衡 41. 阴平阳秘，精神乃治。（《素问》） 42. 昼属阳，夜属阴，熬夜伤阴又耗阳。 43. 动则生阳，静则生阴。 44. 春夏升阳，秋冬敛阴。 45. 阴虚火旺，阳虚生寒。 八、气血津液 46. 气为血之帅，血为气之母。 47. 补血先补气，气行血自生。 48. 津液足，百病除；津液亏，百病随。 49. 血瘀生斑，气滞生结。 50. 发为血之余，血虚则发枯。 九、脏腑调养 51. 肝主疏泄，调畅情志。 52. 肾为先天之本，脾为后天之本。 53. 肺为娇脏，畏寒畏燥。 54. 心主神明，养心宜静。 55. 胆主决断，胆气足则魄力强。 十、自然疗法 56. 艾灸温阳，刮痧祛毒，拔罐散寒。 57. 穴位常按，疾病不犯。（如足三里、涌泉） 58. 药食同源，姜枣桂圆皆良药。 59. 以自然之物，养自然之身。 60. 花香醒神，绿植净气。 十一、养生禁忌 61. 久坐伤肉，久视伤血。 62. 大汗当风，必生寒湿。 63. 贪凉饮冷，脾胃先伤。 64. 醉酒耗肝血，熬夜损肾精。 65. 欲不可早，色不可纵。（节欲保精） 十二、长寿智慧 66. 童心未泯，青春常驻。 67. 仁者寿，德者康。 68. 慢病慢治，急病早防。 69. 老人忌饱，七分刚好。 70. 寿夭休论命，修行在自身。 十三、细节养生 71. 齿常叩，津常咽，耳常弹。（道家养生法） 72. 目不久视，耳不久听。 73. 饱不洗头，饿不洗澡。 74. 背宜常暖，腹忌受寒。 75. 发宜多梳，面宜多摩。 十四、经典名句 76. 不治已乱治未乱。（《黄帝内经》） 77. 善养生者，养内；不善养生者，养外。 78. 与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。（《丹溪心法》） 79. 养生之道，莫先于饮食。 80. 形神合一，方为真养。 十五、日常小贴士 81. 饭后百步走，活到九十九。 82. 睡前揉腹，排便轻松。 83. 晨起梳头百下，通经活络明目。 84. 常按合谷穴，头痛感冒消。 85. 闭目养神，胜似补药。 十六、体质调理 86. 阳虚怕冷，阴虚怕热。 87. 湿热体质，忌食肥甘厚味。 88. 痰湿重者，多动少坐。 89. 血瘀体质，活血为先。 90. 气郁之人，疏肝解郁。 十七、自然规律 91. 春应肝而养生，夏应心而养长。 92. 秋应肺而养收，冬应肾而养藏。 93. 月满勿补，月缺勿泻。（顺应月相） 94. 日升阳气升，日落阳气收。 95. 地气升为云，天气降为雨。（天人相应） 十八、终极智慧 96. 养生即养命，养命在养心。 97. 大道至简，养生贵在坚持。 98. 顺应自然，无为而治。 99. 身病易治，心病难医。 100. 养生非求不死，而在活好每一天。 养生即平衡——调和阴阳、顺应四时、调摄情志、节制欲望。坚持日常细节，健康自然长久。