杨式85式太极拳的特点

神丐拾贝

编辑：逍遥神丐

杨式85式太极拳的特点包括舒展圆活、虚实分明、内外相合、动作连贯和速度均匀。

1. 舒展圆活：架式开展，动作舒展大方，如一幅画卷徐徐展开。强调“三圆”，即肩圆、肘圆、腕圆撑。肩圆要求肩部放松、微微外张，形成圆形弧度，使肩部肌肉放松，避免紧张僵硬；腕圆撑要求手腕自然弯曲、微微上撑，形成圆形弧度，让手部动作更灵活，增强手部力量。此特点使该拳法不仅有强身健体功效，还具艺术欣赏价值。

2. 虚实分明：虚实转换犹如精彩舞蹈，关键在于重心转换清晰。练习者做动作时要明确身体重心所在，根据动作需要灵活转换重心。

3. 内外相合：强调以意导气，“用意不用力”“呼吸自然”。意念在练习中至关重要，通过意念引导使气息在身体内部自然流动。

4. 动作连贯：动作连贯性强，上一动作结束的同时是下一个动作的开始，难以发现动作间的起止界限。

5. 速度均匀：与一些强调快慢相间、发力刚猛的太极拳门派不同，杨式85式太极拳强调慢、柔，特别注重速度均匀。速度均匀包括从起势到收势整个套路、单式动作手脚运行与配合的速度，以及上一动作与下一动作的过度衔接自然协调。