《家庭的觉醒》解读第10天

阳妈

2025年7月8日，星期二

解读书籍:【美】沙法丽·萨巴瑞《家庭的觉醒》

先把一句话种在心里，当做一颗种子。这句话叫：我们每个人都不可能给别人我们自己没有的东西。

#书中内容

1、有觉悟的爱别人，就是要增强这种能力，走出自我，与他人持续联系在一起。这意味着我们不要求对方同样爱我们，也不为他们对我们的爱设置什么条件，换句话说，我们对别人的爱是不包括我们的感觉的。

这种爱的定义，挑战我们，先去尊重自己。使我们自己感到自我满足，满足到根本不需要别人来帮忙实现这种满足。

这种对爱的理解让我们享受到一种广阔的自爱，使我们感到完整，进而他人也可以沉浸在自爱里。

2、觉悟的自爱，意味着我们持续与内心的灵魂对话，同时对我们的黑暗面显示出极大的同情，它意味着我们深刻地认清了自己的不足和局限，从而不断地进行自我关怀和自我安慰。

这是我们整个身心成为一体，我们不再把自己视作一个受伤的、委屈的，因此总是需要别人帮助的人。学会如此深刻地爱自己，很自然地我们也会向周围的人，尤其是我们的孩子释放同样的能量。

3、爱和恐惧是不可能同时存在的。

4、当我们用“因为”这个词来解释我们的动机时，我们就已经不再处于爱的状态了。

我们为爱提供了附加条件，已经走偏了，爱是没有条件的，它不需要一系列具体的期望得到满足之后才被表达出来。

5、如果你爱他，你就应该此时此刻的他。只要你开始真心地接受他，他就会对你敞开心扉。你为他担惊受怕，这是你的感受，不是他的感受，除非你学会驯服你的恐惧，但不是通过让他达到你的标准来实现，否则你就没有办法跟他沟通了。

6、对孩子的爱，请从接纳开始，这并不意味着我们认可他们常见的一些缺点，例如行为粗鲁，缺乏学习动力，甚至他们的坏习惯。它仅仅意味着我们接受孩子有权利做自己。

我们的职责不是去评价他们，而是鼓励他们找到自己的价值，认识到自己有价值的孩子，会自然地避开阻碍与我们建立联系的。

7、有些家长关于爱的观念，不是对孩子百般控制，而是尽力去取悦孩子。他们抚养孩子的时候没有明确的界限，这些父母无法对孩子说不，他们认为爱就是要当好人，就是永远不让孩子觉得有半分的不舒服。

这些孩子无法忍受任何形式的不适，因为他们的父母教导他们觉得不舒服是坏事。因此为了逃避不是的，他们经常沉迷上瘾。

这再一次证明我们对于爱的理解足以抑制我们的能力，使我们不能真正地满足孩子对我们的需求。

8、如何从爱走向觉悟呢？我们的爱的基础应该抛却恐惧，建立信任，我的爱应该从自我专注到连接彼此。我表达爱的方式应该是我的孩子感受不到爱，就不是爱。我的爱应该从我的需求到我的觉醒。

9、在养育孩子的过程中，我们默认的愿望是要让孩子过得快乐。但是我们没有意识到的是，追求快乐，其实对孩子也是有负面影响的。

这种关于快乐的观点往往会导致无尽的烦恼，这些我要快乐，或者我的孩子值得拥有快乐的想法，来自我们当下存在某种匮乏的感觉。

换句话说，我们的注意力全部放在我们所没有的东西上，而不是宇宙已经赐予我们的丰盛的资源。所以独立宣言赋予我们每个人追求幸福的权利，但是我们没有意识到幸福并不只是由快乐带来的幸福，有的时候还伴随着痛苦。

10、觉醒式的教养，是完全不惧怕令孩子觉得不舒服的方式，如果这正是他们成长所需要经历的感觉的话。也不会惧怕对孩子说不，如果这是能带给他们最大利益。

这种教养方式不会为家长或孩子寻找简单的方法，他寻求的是最适合他们成长时期的方式，他关注的重点永远是怎么样令孩子成长为最有韧性和最强大的自我，而不是怎么令他们在任何时刻都觉得快乐和舒服。

11、生命不会永远是快乐和舒适的，无论我们多么希望他是。不经过磨砺，我们就不会成长。

12、生命是无常的，希望生活不会变化，就犹如期待下雨不会被淋湿。

13、我们在不知不觉中把幸福等同于事情的结果，而不是过程。我们把事情的结果当作了衡量幸福的标准，我们在自己与生活的关系中设置了很多的条件，而这正是阻挡我们，使我们找不到那永恒的内心安宁的原因。

14、我们相信一个人越成功，他就越有机会避开苦难。真相是我们永远无法逃脱我们经历痛苦的可能性，潜在的伤痛随时都是有可能发生的。即使是成人对生活有了一定的控制能力，我们有时也难免会受伤，朋友背叛，伴侣抛弃，龙卷风，自然灾害地震，一个酒驾的司机开车迎面而来，跟我们撞了车，洪水起火摧毁了家园。我们要知道只要我们活着，痛苦就是无法避免的。

15、只有把内在与外在分开，我们才会认识到无论外在的情况如何改变。我们真正的内心，是有能力继续调整并重新迸发出活力的。

当我们有了这个领悟，我们内心就会把生活里的挑战看作是动力，而不再是伤害，是勇气而不再是恐惧。也许迎着生活的巨浪起舞，迎着潮起潮落航行，相比于逃避风浪，前者才是生命的意义。

16、我们的挑战是把生活中的快乐和痛苦视为神圣的平等，他们会给我们带来同样的机会。如果我们以这种方式对待人生，并且教会孩子怎么去做，我们就可以停止对幸福的追求。因为我们已经明白，投入到生命的所有过程已经是最大的圆满。

17、接受生活原本的样子，它意味着觉察到每时每刻都包含着好的一面和坏的一面，有悲、有喜、有痛苦、有快乐。

18、孩子想哭就哭，想笑就笑，他们并不为各种际遇写下幸福或不幸的剧本，他们只是感受着自己的感受，然后继续生活这种随遇而安的能力在许多大人身上已经找不到了。

19、我们非常害怕离开已知的环境，幻想着生活必须在自己的控制之下，当生活尤其是我们的孩子挑战这种幻觉时，我们觉得毫无防备，没有足够的能力去应对，就只好把这种无力感以愤怒或者焦虑的形式发泄到孩子身上。

要是我们能拥抱生活原本的模样，不被好或者坏的感觉影响，那该多好，这样我们就能以更加优雅的姿态迎接生命的位置了。

#青音姐解读

1、无论是苦难还是幸福，它都是生命的圆满。

2、或许我们是一直掉进坑里，这个坑叫“避免不幸”。其实避免不幸，就会使我们不幸。

3、比如说你每一天都避免今天千万不要不顺利。当遇到不顺就会出现这些模式

第一种模式跟老天爷生气，我们会慢慢的形成一种叫做受害者情节的心理思维定势。让你整天跟老天爷生气，跟别人生气。

第二种思维模式跟自己生气，容易形成自我攻击。所有一切糟糕的发生都怪我，怪我笨，怪我傻，怪我不长记性，怪我不细心，怪我能力不行，怪我自卑，怪我懦弱，怪我好欺负……

4、受害者情节或者是自我攻击，会长久地破坏你的心理状态。一旦你的心理状态被长久的破坏，慢慢的你就会形成心理学上的叫做认知失调症。

长久的认知是会改变我们的大脑激素的，直接导致焦虑、抑郁以及一种叫做愤恨的情绪。

5、而愤恨的情绪愤恨的时间久了，你的大脑就会进入到一种我们叫他做非常亢奋的一种状态，这种亢奋就是一种暴躁，一种狂躁。

狂躁症就是长期的受害者情节带来的

5、而如果长期的自我攻击，一切都怪我，一切都是我不好，这就形成抑郁症的状态。

6、而受害者情节和自我攻击在心里存在的时间久了，你就会形成躁郁症（双向情感障碍）。

7、当然狂躁症、抑郁症、躁郁症，躁郁症就叫双向情感障碍，它当然也有遗传的因素在，但是他跟这个人长期的认知，长期的心理状态是分不开的。

8、那么如果我们说一个人他有躁郁状态，事实上这不是最可怕的。因为他还是清醒的，他只是有的时候他需要靠药物来调节一下大脑激素。靠小药片儿调解调解就没关系了，他的正常生活是不受影响的，他还是有生命力的。

第一上医院遵医嘱，用小药片把激素调过来。

第二看看心理咨询师，调整认知。或者是跟着更好学苑长期浸泡式的学习，让认知一点一点的修正和改变过来。

9、更糟糕的是恐惧症，为了避免踩到狗屎，他不敢出门，他不仅不敢出门，他总幻想一出门就踩到狗屎。他的生命能量是很低的，是弱的。接下来会把你的恐惧完完全全的丢给你的孩子。

你得去突破，青音姐面对人杂绝不惯着，真真正正的实践了，什么叫做既不内耗也不好惹。这个能力也不是一天炼成的，我不是生来就这么勇敢，一个一个人渣练过来，就知道怎么对付这种人了。

10、解决问题的能力是练出来的。没有坏人，都是师傅，放手放胆，让自己练练。

#冥想时刻

关键词：停止比较

我们常常会不由自主地将自己跟他人进行比较，这种坏习惯会让我们感到很焦虑沮丧，甚至自我怀疑。当我们不停的用别人的幸福和成就来衡量自己的价值时，就很容易忽视了真正的自我成长的意义。我们通过今天的冥想之旅学习放下比较的心态，专注于自身的成长。