<h1>小暑是夏天第五个节气，意指天气开始炎热，是进入长夏开始。长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯。</h1><h1>中医“四季养生”理论认为，夏属火，通心。夏季气温增高，人们容易紧张、烦躁、心火过旺，尤其是中老年人心功能稍差，在夏季容易在情绪激动或过劳的状态下，出现心肌缺血、心律失常。在情绪波动时，人体会因为精神上的负面刺激造成免疫力的低下。因此，夏季应多做制怒平和的自我调节。</h1><h1>平心静气：故夏季养生重点最好到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉，运动最好选在早上和晚上。</h1><h1>【注意事项】</h1><h1>小暑要防“暑湿”伤人</h1><h1>夏日避暑切勿过度贪凉，空调房间温度不宜过低，睡眠时不要让电扇或空调风口对人直吹，也不要大量饮进冷开水或冰镇饮料，以免寒邪直中。</h1><h1>已患阴暑者可服藿香正气丸，能解暑化湿；胃肠受寒，可饮生姜红糖水温中和胃；关节冷痛可进行关节热敷，适量饮用红酒、米酒以温经通络。若病情复杂、外寒内热或虚实夹杂者，建议及时前往医院就诊。</h1> <h1>【养生篇】</h1><h1>昼长夜短 起居宜午休</h1><h1>因为天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起，所以在起居方面，人们中午时候可以适当休息，帮助自身恢复身体疲劳。不过也要适当地接受阳光照射(避开中午太阳直射)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。</h1><h1>为了避免中暑，小暑时节人们应注意防晒、经常洗澡、勤换衣物，需要注意的是，人们在出汗以后不要立即洗澡，正所谓“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。外热须内“冷” 心静体自凉。</h1> <h1>天气热的时候要喝粥，用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、绿豆等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，水果也有益防暑，但是不要过量，以免增加肠胃负担。</h1><h1>此外，还可以用山楂、荷叶、乌梅代茶饮。中医认为夏天属心，长夏归脾，宜养心健脾，山楂荷叶代茶饮，味酸气香，有清热解暑，健脾开胃，强心降脂的功效，特别适宜心脾两虚，淤血阻络的人群。血热流鼻血的人群，可以茅根芦根组成的茅芦茶，容易中暑的人，可以适度饮用广东凉茶青草茶。</h1><h1>以上可以在本周团购购买。</h1> <h3>上海神宏中医门诊部陳瑞莹医生</h3>