五十肩自救指南：三招驱净骨缝寒，肩松人自在

高永升（铭泽）

你是否正被这些问题苦苦困扰：肩头总感觉漏风，夜里辗转难眠？

肩膀像压着一块冰，夜里常常被冻醒；穿衣、梳头都成了难题，手臂抬不过肩膀；一到阴雨天，疼痛就钻心？

这极有可能是中医所称的“漏肩风”，也就是肩周炎，尤其50岁左右的人群发病率较高，所以它还有个名字叫“五十肩”。

今天，就让我们借助中医智慧，揭开肩痛背后的真相，找到自救的好方法。

肩周炎：寒邪钻进骨缝的警告

1、中医视角下的肩周炎本质：

“肩周炎是痹症”的典型代表：《黄帝内经》道破关键——“风寒湿三气杂至，合而为痹”！

寒邪是头号元凶：占致病因素的70%！寒性凝滞，像冷冻剂般锁住肩部气血，导致“不通则痛”。

湿邪加重束缚：带来沉重酸胀感，如湿棉被压肩。

风邪游走助攻：虽占比最小，却让疼痛不定点发作。

2、为什么50岁最易中招？

中医认为“女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭；男子七八，肝气衰，筋不能动”。

此时肝肾亏虚、阳气不足，风寒湿邪趁机入侵肩关节。而肩关节"窝浅头大"的生理特点，更让它成为邪气攻击的目标！

3、在家自测：三大信号警惕“老寒肩”

（1）夜间警报：晚上睡觉时必须捂紧肩部，稍微受点风就会刺痛惊醒。

（2）冻结信号：无法反手扣内衣、抬手梳头困难、后伸摸不到裤袋，肩部活动明显受限。

（3）天气晴雨表：降温下雨前疼痛加剧，热敷后症状可以暂时缓解。

如果符合上述2条以上，可能已经被寒邪侵犯了！

中医破局三连击

第一击：内服扶阳驱寒方

经典组方：红参(人工种植参加工)、玫瑰花(重瓣红玫瑰花)、干姜、红糖、大枣、茯苓、肉桂、益智仁、芡实、小茴香、花椒、酸枣仁、甘草、陈皮、蜂蜜、覆盆子。

其中6大主力精华：

（1）红参：精选5年以上上等人参制作而成的红参，用于大补元气、回阳救逆、益气摄血，是气血不足且偏阳虚者的补益佳品。

（2）红糖：润心肺、和中助脾、缓肝气、解酒毒，补血破瘀，甜甜的红糖如温暖的棉袄，有益气养血、健脾暖胃、袪风散寒、活血化瘀等好处。

（3）干姜：姜味醇香，醇而不腻，唇齿间绽放花般美意。干姜不仅可以帮助人体温中散寒，回阳通脉，更有温肺化饮的美用。

（4）小茴香：有着散寒止痛，理气和胃的好处，饮一杯，让温暖在体内肆意流淌。

（5）茯苓与花椒：这对好搭档搭配有着润燥滑肠、下气行滞、利水消肿的神奇妙处，是人体不可多得的健康好拍档。

核心功效：补脾肾、养阳气、散寒湿，从根阻断肩痛反复！

第二击：外用膏贴

经典组方：制川乌、乳香、没药、大黄、当归、制草乌、川芎、白芷、泽兰、干姜、皮子药、红花、桃仁、冰片、樟脑。

其中7大“活血”成分：

（1）乳香：活血，能活血止痛、消肿、伸筋。

（2）没药：活血，有止痛、消肿之功。

（3）当归：滋养、活血。

（4）川芎：活血行气，祛风止痛的功效。

（5）泽兰：通九窍，利关节，养血气，破宿血

（6）红花：活血祛瘀而通经消肿、止痛，力道较强。

（7）桃仁：活血祛瘀。

活血，就是化瘀止痛！滋养，就是舒筋止痛！

5大祛“风寒湿”成分：

（1）皮子药：祛湿散寒，还能祛风，镇痛。

（2）白芷：散风寒、除湿邪、通关节之窍，止痛、发表，消散肿块。

（3）干姜：温中祛寒，无论实寒、虚寒皆宜。

（4）冰片：具有清热止痛的功效。

（5）樟脑：温散止痛，开窍辟秽。

核心优势：哪里痛就贴哪里，快速渗透止痛。不痛时也可以贴相应穴位：肩周炎贴肩髃穴、肩内陵；颈椎病贴大椎穴、肩井穴、天宗穴；腰痛贴脊椎旁开1.5寸、大肠腧、腰阳关；膝关节侧痛贴内外膝眼、腘窝。

第三击：功能锻炼三部曲

蝎子爬墙：面对墙壁，手指像走路一样往上爬，每天争取多爬 1 厘米。

钟摆划圈：弯腰让患侧手臂自然下垂画圈，从小圈开始逐渐扩大。

毛巾操：健手在背后握住毛巾，缓慢提拉患侧手臂。

锻炼法则：锻炼时痛感不超过3分（10分制），循序渐进才不会伤关节！

内服驱寒源+外用透骨贴+科学锻炼，

三管齐下破解“冻结肩”！

尤其50岁后肝肾亏虚者，

需趁早干预，莫让寒邪扎根！

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