徐連生老師為函授學員講解《三十六飛掌》———「虛實躍插掌」「縮身雙腿掌」「磨身雙邊掌」「虛實多變掌」

蚌埠市形意八卦掌研究会一李精西

　　🟥🟪🟦《虎爪上跳掌》至《虛實多變掌》的連貫練法中，不僅經歷了掌勢上的「剛→柔→剛柔並濟」三變，更完成了氣機上的「聚→發→收→轉→變」五行輪流；步法虛實交錯，呼吸陰陽互動，身法沉提並行，氣脈環環相貫。分別給大家講解。

🟥、虎爪上跳掌 → 虛實躍插掌

🔴左掌由蓋打式轉為收式，右腳跟隨撤回，左腳沿圈線後退，此刻為整體「氣歸丹田」之勢。🟢此步為「陰助陽」的典型表現，左足後撤為陰行，誘導對方重心前移🟣同時下蹲蓄勁，右掌向前下方擊出為陽勢，陰中出陽。

　　🟡此時需沉肩墜肘，不令氣浮，勁由腳底發起（根節），傳胯（主節）過肩肘（梢節）而至掌。🟠氣行足—腰—肩—肘—掌，如波推岸，絲絲不斷。🟣吸氣時提虛領之意，擴胸實腹，令氣沉脊中，腰椎鬆圓，自然坐胯穩沉。

　　🟢當身體下蹲轉為躍起時，左掌突然從胸前經耳旁前插，轉換為「虛實躍插掌」。🟤此乃動中藏靜、靜中出奇，採用「陽助陰」之呼吸法。🟠躍起為陽（動、升），左掌插出為陰（柔、藏），掌中藏針，氣從腹內向外貫灌掌心，經脅肋穿肩，三節貫通而不滯。

🐯《虎爪上跳掌》歌訣

右抓誘形，左步飛躍。腰轉如鉸，掌蓋勢壓。

氣提頂門，根沉如塔。肩沉肘貼，虎勢無假。

陰發陽抱，丹氣內化。三節連環，貫通不差。

吸納藏形，呼出剛霸。動靜相生，藏發如畫。

🟧二、虛實躍插掌 → 縮身雙推掌

🔴插掌未落，雙手已經迅速經耳旁轉為雙推狀，並於身體縮身向前下方推出。此「縮身雙推掌」，看似發力，實則為縮形藏勁，是一種以退為進的勁法應用。

　　🟢此處必須做到「實腹暢胸」與「虛領頂勁」的協調：胸部不閉不僵，腹部下沉虛實分明，使氣走中軸；🟣頭頂虛領，使身形提而不浮。當雙掌推出時，勁從「實步沉胯」發起，再貫脊柱至雙臂外沿。

　　🟠呼吸配合採「吸陰藏氣」→「呼陽出掌」的自然節奏。吸氣時，身體下蹲氣沉於丹田；🔵呼氣時，氣貫雙臂推出如破空雷，氣勁如水浪滾滾而出，源源不斷。

🌀《虛實躍插掌》歌訣

左腳後退，右掌先下。身蹲氣沉，胯轉如瓦。

躍起分形，左掌穿插。呼氣為陽，虛實交叉。

頂虛腹實，意氣通洽。肩墜肘垂，氣走無卡。

陰藏陽發，掌中如畫。一動一靜，化敵為詐。

🟨、縮身雙推掌 → 磨身雙邊掌

🔴左腳並步，雙膝微曲，身體再度下沉，此時雙掌摟膝護身，成收守之勢，氣再一次聚於中丹田。🟢這是一段短暫的「氣歸中軸」過程，猶如水波回捲之勢。🟣此時三節仍需聯貫，胯為軸心，手為末端，氣由內轉而未出。

　　🟡隨腰的橫向轉動，雙掌順勢向左右兩側擠出，轉為「磨身雙邊掌」。🟣此勢極重「坐胯」與「沉肩」之法：腰胯為主軸旋轉，如磨盤轉輪；肩沉肘墜，氣由腰轉入臂，再由掌緩緩擠出。

　　🟢呼吸節奏為：吸氣聚氣於胸腹中軸，呼氣時身轉掌發，氣如拋物線橫展，帶動左右肩臂分力發出。🟣此時為五行氣法中「木」之氣的展現：生而不急、分而不散，橫向舒展、意在兩側。

🛡️《縮身雙推掌》歌訣

並步縮形，氣潛丹竅。雙掌相齊，推出環罩。

脊骨如弓，腰胯坐穩。實腹暢胸，氣貫環道。

吸納陰根，呼出陽爆。三節齊動，無聲勁到。

藏剛於柔，神定心照。內氣潛行，敵不知耗。

🟩、磨身雙邊掌 → 虛實多變掌

🔴隨著雙掌由左右擠出轉為前後穿擊，正式進入「虛實多變掌」的複合段。此段為掌法中變化最多、陰陽錯綜最密之處。🟢雙掌前穿後格，左擺右探，前引後翻，每一動中都有虛實切換，每一轉中皆藏陰陽轉化。

　　🟠身法要求高：腰轉如扭麻、胯動似碾環，步法虛實互換、掌法藏放結合。🟡此時需全程保持虛領頂勁，以防氣散於外；🟣實腹暢胸，穩定中軸；沉肩墜肘，使掌勁含蓄不暴，化剛為柔。

　　🟢呼吸節奏採「陰陽互濟」：動靜之間，吸提藏氣、呼發化勁；掌不動時氣藏於腹，掌一發時氣行於梢；每一轉、每一穿，都與丹田之氣有呼應。🔵此為「氣自巡」之真義——氣隨虛實變化自然循環不息，成就身隨掌轉、掌由氣走、氣與意合的內家真功。

🌊《磨身雙邊掌》歌訣

雙膝微曲，身沉如缸。腰如磨盤，轉動兩方。

左右雙掌，夾擠如鋼。肩沉肘落，氣不浮揚。

吸氣藏伏，呼氣沖牆。頂虛根實，身形中樑。

內氣左右，如水推浪。陰陽互換，勁滿道光。

☯️《虛實多變掌》歌訣

掌變如幻，步轉無方。前穿後格，虛實互藏。

氣行掌肘，力斷金剛。吸藏丹室，呼發氣光。

腰轉意引，胸暢腹強。肩墜胯穩，中軸不僵。

一動萬變，手隨意量。掌隨氣走，氣滿圈梁。

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