徐連生老師為函授學員講解《三十六飛掌》「連環魚際掌」，第八「追擊虎頭掌」 ，第九「追擊虎頭肘」，第十「虎爪上跳掌」

蚌埠市形意八卦掌研究会一李精西

　　🟥形意八卦掌的三十六飛掌，每一段掌式的變化，並不只是表面上的攻防連貫，而是一場氣機與勁道的連鎖反應，必須在步法、呼吸、身法、意念的協同下，才能達成「形不離氣，氣不離意」的內外統一。

🔴以下將以「連環魚際掌」→「追擊虎頭肘」→「虎爪上跳掌」這一連貫動作為例

🔴今天給大家講解其中所蘊含的六大內家功法核心運行。

　　🔴動作起於「身體左轉出，左肘發左掌」，這是「連環魚際掌」的起手式。此時的身體旋轉並非單純的側身動作，而是由後足扣步帶動胯轉、腰扭、脊旋，再由肩胛翻轉帶出肘勁、掌勢，完整呈現了「三節勁」的貫通運作：根節為步（後足扣地）、主節為腰（轉胯扭脊）、梢節為手（肘發掌隨）。

🟡氣從足底湧泉起，行經丹田而轉腰，再由脊柱中軸貫肩肘入掌，如水推舟、絲絲不斷。

🔵若此時呼吸配合「吸沉提陽」之法，則更能將氣機藏於骨內、行於中脈，使掌勢不空不實。

　　🟧左掌剛發，右步隨之而上，右掌旋即擊出。此「連環」兩掌之勢，如魚躍水中、連翻不息。

🔴其呼吸之法宜採「陰助陽」節律：左掌出擊為主動陽動，但氣機須由右腳沉氣藏勁而來，乃陰氣潛藏以助陽勢突發。

🟢右掌再發，則轉為「陽助陰」，剛中帶柔，借發掌之勢順氣而收，氣回丹田。🔵如此一發一收、一陽一陰，使掌路流轉如波，無有停滯。

　　🟨隨之而起的，是「身體左右躲閃，右手向前探抓，左肘向前蓋打」，這是「追擊虎頭肘」的核心式法。

🔴這一式意在逼敵於轉動中突擊之刹那，行「探抓為虛，蓋肘為實」之策略。

🟢左右閃躲間，須鬆腰坐胯，使胯部柔而穩，方能轉動自如、重心不浮。若胯浮則難躲，若腰僵則轉不靈

🟠唯有腰鬆胯沉，內氣方能隨形調動，自生輕靈。探抓時，右掌如鉤，氣聚五指而不散；左肘蓋出時，須沉肩墜肘，氣貫肘端，不使之浮虛滑脫，而能帶身摧勢、直抵中門。

　　🟨氣機配合上，此刻可用「陽助陰」之呼吸法：探抓為陽氣先出、開路擾敵；左肘隨後壓出，氣則內沉，走「水行」之路，沉肘、沉肩、沉意。呼吸採「吸後沉、呼中行」，吸氣時氣沉丹田，呼氣時行氣於臂肘，肘發之際氣沉而不浮，掌肘一線貫力而出。

🟩接續動作是「右手前抓，隨之上左步，左掌向前蓋打成虎爪上跳掌」，這是整個攻勢的節點轉化：右手再次前抓，乃續氣連形之「虛誘」之法；左步跟進，左掌如虎爪上跳，一蓋而出，剛猛迅捷。

🔴此式若能穩住下盤、虛領頂勁，則上跳之「虎掌」自可拔脊撐力、氣灌掌根，擊力貫透。左步跟上須快而不急，宜「扣中藏擺」，以破敵中門為目標。🟢左掌蓋出，形如虎爪，五指內鉤、掌心微凸，氣貫勞宮；勢須「實腹暢胸」，才能氣沉而力足，不被回勁震身。

　　🟦此刻呼吸再轉為「陰助陽」模式：步起時吸氣提氣，掌出時呼氣發力；吸時氣歸丹田，呼時氣走掌心。掌勢如虎躍、如雷出，需有呼氣之「破空勁」，但不嘯、不亂，氣貫而不泄。

🟪整體而言，這一段連環三式之變中，若無「虛領頂勁」之上提中軸，則動作易散；若無「實腹暢胸」之中心穩定，則氣難貫通；若無「鬆腰坐胯」之轉身基礎，則連環難靈；若無「沉肩墜肘」之氣路控制，則掌勁難沉；更若未能明辨呼吸中陰陽互用、三節發力順序，則再多練習也不過流於表面。

🔴唯有將這些內家功法──氣、意、身、步、勁──融為一體，藏於變化之中，化於招式之外，才能真正由掌式入道、由形象轉神意，成就形意八卦掌「無形於形、無招於招」的圓滿修行。

　　🟥🐟《連環魚際掌》指導練習歌訣

身轉左旋，扣步行船。貼肘翻掌，連環不間。

腰胯為樞，三節如纏。氣行脊柱，出掌如煙。

虛實分佈，內外自聯。吸陰藏勁，呼陽出肩。

沉肩墜肘，頂意貫天。魚游不息，浪勢連綿。

🟧對指導練習歌訣講解簡意：

❶ 身轉左旋，扣步行船。

🔴身法：身體左旋為轉胯帶身之起勢，右腳扣轉，腰胯如舵。

🟠步法：後腳扣實為「船篙」，前步擺中帶滑，似舟划行。

🟢呼吸：吸氣提起左足，沉於右根，氣納於丹田。

🟣勁路：扣步轉胯即是根節之始，帶動中節（腰）與梢節（掌）旋出。

❷ 貼肘翻掌，連環不間。

🔴身法：左肘貼身帶動掌翻出，氣不外泄，身手合一。

🟠呼吸：呼氣輕送掌形，內藏不發，含而不露。

🔵勁路：肘為發力中轉樞紐，掌為梢節之末，氣由肘送至掌心魚際。

❸ 腰胯為樞，三節如纏。

🔴身法：腰轉胯擺乃中節主樞，全身動力之源。

🟠呼吸：自然沉氣於中軸，吸時入脊，呼時展手。

🟡勁路：足—腰—手為三節貫串，勁走脊骨如絲纏不斷。

❹ 氣行脊柱，出掌如煙。

🔴身法：脊骨挺直不僵，胸含背拔，氣沿脊走。

🟠呼吸：吸氣上行貫頂，呼氣由脊走臂，落於掌端。

🟡勁路：脊走中線氣柱，出掌時柔勁如煙而不散。

❺ 虛實分佈，內外自聯。

🔴身法：前後腳分虛實，掌為實、步為虛；或反之。

🟠呼吸：氣沉實足、提氣虛步，呼吸隨步調協。

🟡勁路：勁由實處發，虛處牽引，形氣一體不離。

❻ 吸陰藏勁，呼陽出肩。

🔴身法：吸氣時藏勁於腹、腰、脊，肘不動、肩不提。

🟠呼吸：吸為陰，藏；呼為陽，發。

🟡勁路：吸氣時氣入丹田，呼氣時氣由肩發至掌。

❼ 沉肩墜肘，頂意貫天。

🔴身法：肩沉不聳，肘下垂而不浮，頭頂虛領。

🟢呼吸：自然貫通中軸，內氣不阻，頂意長提。

🟣勁路：內氣一線由會陰至百會，脊貫天地。

🐯《追擊虎頭肘》指導練習歌訣

對指導練習歌訣講解簡意：

左右閃形，探手虛引。前步隨上，肘發如影。

虎肘貼身，壓力中挺。氣藏脅肋，丹田為井。

吸藏陰根，呼走陽徑。沉肩發肘，脊力齊整。

坐胯如盤，腳實如鼎。勁透虎肘，敵未察警。

🟥對指導練習歌訣講解

❶ 左右閃形，探手虛引。

🔴身法：身體左右閃躲，重心不離中軸，手形探前為誘。

🟠呼吸：吸氣帶動探手，氣未發先至。

🟡勁路：探手為虛勢，氣走指端不發，為「意先形後」。

❷ 前步隨上，肘發如影。

🔴身法：進步不搖重心，肘法暗藏於身，突發為剛。

🟢呼吸：吸提步，呼發肘，配合呼氣爆發。

🔵勁路：肘由腰發，氣貫肩肘，如影隨形，一氣呵成。

❸ 虎肘貼身，壓力中挺。

🔴身法：肘不離肋，壓身中線，外柔內剛。

🟡呼吸：沉氣至下，呼中發力。

🟢勁路：肘為剛發，藏於貼身，引發中樞震盪。

❹ 氣藏脅肋，丹田為井。

🔴身法：身形穩如井，氣不浮於胸。

🟢呼吸：吸納氣於丹田，不上提；氣藏側腹之間。

🟠勁路：如井聚水，氣先藏後發，肘勁厚重而深沉。

❺ 吸藏陰根，呼走陽徑。

🔴身法：吸時沉胯收形，呼時展臂伸勁。

🟡呼吸：吸氣為藏陰，呼氣為發陽。

🟠勁路：藏勁於根，發勁走陽脈（肺經）至虎肘。

❻ 沉肩發肘，脊力齊整。

🔴身法：發肘時肩沉不提，肘與脊柱同向出力。

🟠呼吸：呼氣中氣行脊骨至肘，脊骨不斷線。

🟡勁路：脊為橋梁，氣貫整體不偏斜。

❼ 坐胯如盤，腳實如鼎。

🔴身法：胯落如盤承重，雙腳穩如三足鼎立。

🟢呼吸：沉氣入根，提氣不浮。

🟣勁路：重心沉實，氣由地而起，根深則發強。

❽ 勁透虎肘，敵未察警。

🔴身法：勁由內至外，肘擊如雷不先顯形。

🟢呼吸：呼氣發勁時聲不出，氣發先中。

🟣勁路：氣沉於肘，勁透敵身如雷擊暗發。

換、三節貫通與發勁同時展現，掌肘配合得當，氣先形後。

　　🐾《虎爪上跳掌》指導練習歌訣

探抓虛形，轉胯催勁。左步跟進，如虎躍嶺。

掌翻如爪，氣鼓五井。胸暢腹實，虛領頭頂。

肘垂肩沉，步穩如磬。吸提發步，呼沉出境。

陽破陰藏，神氣貫頂。跳中藏伏，蓋打為令。

🟩對指導練習歌訣講解

❶ 探抓虛形，轉胯催勁。

🔴身法：右手虛探為引，左胯轉動發根。

🟠呼吸：吸氣探掌、轉腰催氣。

🟢勁路：探掌藏形，轉胯為發，勁由胯催掌出。

❷ 左步跟進，如虎躍嶺。

🔴身法：左步輕跟，如虎登山，身勢上擰。

🟢呼吸：呼氣出步，身氣上行。

🟠勁路：步帶身，身帶掌，勁自足跟上達手。

❸ 掌翻如爪，氣鼓五井。

🔴身法：左掌翻出，五指抓形如虎爪。

🟡呼吸：呼氣時氣灌五指，掌心勞宮鼓實。

🔵勁路：氣經三焦貫至五指井穴，發於掌尖。

❹ 胸暢腹實，虛領頭頂。

🔴身法：胸不閉、腹實沉，百會虛提中軸正。

🟡呼吸：吸氣提氣虛領，呼氣沉腹穩根。

🔵勁路：上下貫通，中軸正直，氣走任督二脈。

❺ 肘垂肩沉，步穩如磬。

🔴身法：發掌時肘不提、肩不聳，步落穩固如石。

🟣呼吸：沉氣穩形，呼氣發掌。

🔵勁路：沉肩墜肘形成氣鎖，發勁穩固無飄滑。

❻ 吸提發步，呼沉出境。

🔴身法：吸氣提步準備，呼氣發掌出手。

🟢呼吸：陰陽呼吸配合攻擊節奏。

🟣勁路：氣如弓弦，吸為蓄，呼為發，發於無形處。

❼ 陽破陰藏，神氣貫頂。

🔴身法：掌發為陽破形，胯沈為陰藏勢。

🟢呼吸：呼氣發陽勁，神氣上貫百會。

🟣勁路：勁發於足根，穿脊貫頂，神貫氣走。

❽ 跳中藏伏，蓋打為令。

🔴身法：上步如跳，實為伏勢；蓋掌為主動擊打。

🟢呼吸：氣先沈後發，呼中出擊。

🟠勁路：動中藏靜，靜中突動，蓋掌如迅雷不及掩耳。

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　　徐連生老師為函授學員講解《三十六飛掌》（五）