<p class="ql-block"><u style="color:rgb(128, 128, 128);">“人吃五谷杂粮，哪有不生病的？”</u>这句话在中老年人的生活中常常听到。但您知道吗？有些病，其实早在几十年前就已经埋下了隐患，而这一切的源头，可能就是您一直忽视的脾胃！</p> <p class="ql-block">在咱们中老年人的世界里，身体就像是一辆开了几十年的老车，时不时会有些小毛病。可您有没有想过，为啥有些老伙伴们明明看起来身体硬朗，却突然就倒下了？为啥有些人明明没啥大病，却总是感觉没精神、身体一天不如一天？<b>答案可能就藏在您的脾胃里！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 为何脾胃一垮，健康大厦顷刻颠覆？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医千年智慧早有明示：<u style="color:rgb(128, 128, 128);">"脾胃为后天之本，气血生化之源"。</u>它如同身体的"粮仓"和"物流中心"，一旦瘫痪，生命根基随之动摇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">01 气血工厂停摆</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">脾胃是气血生产的核心。脾胃虚弱，气血亏虚如釜底抽薪，头晕乏力、面黄肌瘦接踵而至，免疫力如溃堤之坝。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">02 湿浊垃圾成山</b></p> <p class="ql-block">脾主运化水湿。脾胃失职，体内废水滞留，湿气弥漫周身，四肢沉重、浮肿虚胖、舌苔厚腻纷至沓来，为百病埋下祸根。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">03 五脏六腑断粮</b></p><p class="ql-block">心肝肺肾皆仰赖脾胃输送水谷精微。脾胃不运，五脏失养，功能衰竭，慢性病丛生，生命之火日渐黯淡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(128, 128, 128);">"内伤脾胃，百病由生"——金元名医李东垣的警世箴言，至今如雷贯耳。</u></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 你的脾胃在求救！这些信号别硬抗（中老年人必看）</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">脾胃求救信号：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>饭后的煎熬：</b>吃一点就腹胀如鼓，仿佛食物堆积不化。</p><p class="ql-block"><b>大便的警报：</b>长期便溏不成形，或便秘如堵，粘马桶冲不净。</p><p class="ql-block"><b>舌头的真相：</b>舌体胖大，边缘齿痕深陷，舌苔白腻厚重。</p><p class="ql-block"><b>体能的滑坡：</b>浑身乏力，气短懒言，稍微活动就气喘吁吁。</p><p class="ql-block"><b>外形的改变：</b>面色萎黄无华，眼袋浮肿下垂，肌肉松软无力。</p><p class="ql-block"><b>口味的异常：</b>突然嗜甜如命，或口中粘腻发苦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若占2条以上，你的脾胃已拉响"红色警报"！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">为什么中老年人脾胃总出问题？</b></p><p class="ql-block">中医千年智慧早有明示："脾胃为后天之本，气血生化之源"。它如同身体的"粮仓"和"物流中心"，一旦瘫痪，生命根基随之动摇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">01 饮食不规律</b></p> <p class="ql-block">“年轻时候忙，吃饭没个准点，老了就落下病根了。”这句话道出了很多中老年人的心声。饮食不规律，脾胃自然受不了。再加上现在生活好了，大鱼大肉吃多了，脾胃的负担就更重了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">02 过度劳累</b></p><p class="ql-block">“年轻时候干农活，累得不行，现在老了，身体就垮了。”过度劳累，伤的是气血，累的是脾胃。中老年人的身体机能本就下降，过度劳累更是雪上加霜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">03 情绪压力</b></p> <p class="ql-block">“老了，心里事多，愁得睡不着。”情绪不好，脾胃也跟着遭殃。中老年人难免会为子女、为家庭操心，长期的情绪压力，会让脾胃“喘不过气”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">04 药物依赖</b></p><p class="ql-block">“年纪大了，毛病多，药也吃得多。”很多中老年人常年吃药，这些药物虽然能治一时之病，但长期下来，对脾胃的伤害可不小。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">脾胃养生，中老年人的“长寿秘籍”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>01 饮食调理</u></b></p><p class="ql-block"><b>规律饮食：</b>每天按时吃饭，别让脾胃“饿肚子”。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，脾胃才能“按时上班”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>合理搭配：</b>多吃蔬菜、粗粮，少吃油腻、辛辣。这些食物就像给脾胃“加油”，让它更有劲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>细嚼慢咽：</b>吃饭别急，慢慢嚼。这样不仅能帮助消化，还能让脾胃“轻松工作”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">02 生活习惯</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>规律作息：</b>早睡早起，别熬夜。充足的睡眠是脾胃的“充电宝”，让它有时间“修养生息”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>适当运动：</b>多出去走走，活动活动。运动能促进气血循环，让脾胃更有活力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>按摩养脾：</b>揉腹、揉带脉、推脾经，被称为养脾手法三部曲。</p> <p class="ql-block">①揉腹可以疏通中焦，改善脾胃运化功能；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②揉带脉能健脾阳、去水湿，对月经不调、带下、闭经、腰痛等有很好的效果；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③推脾经则可促进血液循环，增强脾胃功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坚持按这个顺序按摩，能逐步改善脾胃状况。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">03 情绪管理</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>保持好心情：</b>别为小事烦恼，多想想开心的事。心情好了，脾胃自然也跟着“高兴”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>学会放松：</b>多和老伙伴们聊聊天，跳跳广场舞。这些都能缓解压力，让脾胃“轻松上阵”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脾胃如同土地，肥沃则万物葱茏。它不追求惊天动地的"补"，而贵在日复一日的"养"。看似平凡的每一餐温暖粥饭，每一次饭后散步，每一次开怀大笑，都是在为你的"后天之本"添砖加瓦。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/2HCrbbEC4RhISMOWe8KsWA" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有