每天2分钟助你增寿 <p class="ql-block">1：伸展四肢</p><p class="ql-block">建议大家经常做做伸展动作。这样可以让我们长期蜷缩的四肢得到舒展，还可以促进全身血液循环，加快脑部运动，对于缓解头晕、脑涨、全身乏力都有很好的效果。</p><p class="ql-block">2：深呼吸</p><p class="ql-block">先放松身体，鼻子用力吸气，并让气体在肺部停留4-5秒钟，用嘴巴慢慢呼出。这样能够让身体更好的吸收空气中的氧气，继而排除体内多余的二氧化碳及毒素。</p><p class="ql-block">3：饭后漱口</p><p class="ql-block">饭后隐藏在我们牙缝中的食物残留物质很容易导致细菌滋生。这些细菌会攻击我们的口腔细胞，引起牙龈肿痛、口腔溃疡。时间吃完东西后3分钟，最好用清水漱口。</p><p class="ql-block">4：吃个水果</p><p class="ql-block">水果中含有丰富的维生素和大量的微量元素。每天吃个水果，可以避免因为缺乏维生素而引起的一系列疾病。</p> <p class="ql-block">中医养生 延年益寿 仅供参考</p>