失眠就服，安眠药对吗

马云贵黑龙江省四院疼痛失眠科

　　“睡不着就吃安眠药？”这是很多人面对失眠时的第一反应。我们总以为吃药是最直接的解决方式，安眠药不是万能钥匙，用不好反而会把自己搞出在更大的问题。

关于安眠药，最常见的误区：

一是：失眠只能靠吃药。

其实不然，偶尔睡不着，完全可以通过调整作息、改善生活习惯来解决。比如晚上少刷会儿手机、避免咖啡因摄入、保持卧室安静和黑暗，这些看似简单的小改变，往往比吃药更有效，也更安全。

二是：吃安眠药就会上瘾。

其实，并不是所有安眠药都容易成瘾。像思诺思、右佐匹克隆这类短效药物，短期应用成瘾性就比较低。而像劳拉西泮、氯硝西泮这类中长效药物，虽然有一定依赖性，但在医生指导下使用，通常也是安全的。而且需要停药时，也有科学的方法帮助我们平稳过渡。

三是：药量越大，睡得越香。

抱着这样的思想，遇到睡不着时常会自己给自己加量。其实过量服用安眠药不仅不能让人睡得更好，反而可能抑制呼吸，甚至危及生命。擅自加药，就是在拿健康冒险。

四是：药劲越猛效果越好。

其实不然，不同的安眠药有不同的适应症，有的适合入睡困难的人，有的适合容易早醒的人，还有的能缓解焦虑情绪。选药不是比谁“劲大”，而是要看谁更适合自己的症状。

最后失眠并不可怕，可怕的是我们用了错误的方式来应对它。安眠药不是敌人，但也绝不是随便可以依赖的朋友。与其盲目用药，不如先从生活方式入手，必要时再在医生指导下科学使用药物，但最终要停掉安眠药不能长期依赖。

毕竟，真正的好睡眠，靠的不是药，而是对生活节奏的掌控和对身体的尊重。

　　麻醉医生不仅帮你缓解了疼痛，还会引导你调整生活方式，从根源上改善失眠问题。药物是不能从根本上治失眠的，就像有了儿子，将来也不一定靠得住。有时候失眠的背后，可能藏着我们忽略的身体信号。与其急着吃药，不如先听听身体在说什么。