喝冷饮比喝热茶更降温‌？夏至时节这些养生误区请务必绕开

高永升（铭泽）

夏至骄阳似火，街头巷尾，冰柜前人头攒动，一杯杯冰镇饮料、一支支雪糕，被视作对抗酷暑的"救命稻草"。人们普遍笃信：唯有这般冰凉入喉，才能浇熄身体里燥热的火焰。

然而，当冰水灌入喉中，那阵短暂的凉意背后，是否真的如我们所想，为身体带来持久的清凉与健康？

冷饮降温，损伤宝贵的脾胃阳气

《黄帝内经》说"春夏养阳"，夏至时节，人体阳气本应顺应自然之势，旺盛地布散于体表以抗御外热、排汗散热。此时若大量灌入冰冷饮品，如同向身体内部投入寒邪，骤然损伤宝贵的脾胃阳气。

脾胃被称为"后天之本"，主运化水谷精微与一身水湿。冰冷的刺激，首先重创脾胃功能，导致"运化失司"。脾阳一旦受损，犹如釜底抽薪，体内水液代谢随之紊乱。

更关键的是，被寒邪郁遏在体内的阳气无法正常向外宣散，反而与外来暑热内外勾结，形成中医所谓的"寒包火"状态——体表未必感觉凉爽，体内却郁热难舒，常表现为心烦、燥热难安、口渴却不想多饮，甚至头昏沉、恶心欲呕，形成"阴暑"之证。

夏至养生，要绕开这些误区

夏至节气，呵护健康，除了"冷饮更解暑"这一大误区，还有哪些需要注意的？下面这些误区，也请务必绕开。

1. 炎炎夏日，绿豆汤是解暑的“万能饮品”吗？

不对。绿豆汤是个好的饮料，也是好的一个食物，但是它不适合所有的人。如果平常手脚冰凉、容易腹泻，吃一点凉的食物就胃痛，这些人就不太适合喝绿豆汤。可以喝一点儿用稻米和薏仁米加点赤小豆煮的汤。

2. 夏季人们容易上火，经常“清清火”，这样对吗？

不对。经常吃寒凉的药，脾胃阳气会受到损伤，脾失运化，湿邪更重。同时，脾胃损伤以后也会产生很多的病症。

3. 藿香正气水，真的是居家必备的“解暑神药”吗？

不对。藿香正气的种类很多，有水剂、有丸剂、有胶囊、有滴丸等，它不是一般的解暑药，它的功效是解表祛湿，是用于胃肠型感冒，或者暑热外感，表现出来胃肠道的表现，比较适合用这个药。如果当一般解暑药，它往往起不到解暑的作用，还会引起胃肠不适。

4. 过度依赖空调，贪凉忘"闭"

空调温度过低、长时间直吹，导致腠理（毛孔）骤然闭合，汗不得出，同样会使热邪郁闭体内，引发"空调病"，出现头痛、鼻塞、颈肩僵硬、乏力等。空调房内注意保暖（尤其颈背、腹部），温度不宜过低（26℃左右为宜），定时开窗通风。

5. 大汗淋漓时冲冷水澡

运动或劳作后大汗淋漓，毛孔全部张开散热。此时猛冲冷水澡，寒邪极易通过大开的毛孔长驱直入，轻则感冒，重则引发痹症。应休息片刻，待汗渐收，用温水沐浴。

6. 夜卧贪凉不盖被

夏夜入睡时体表阳气内收，抵抗力相对减弱。若因怕热而整夜开窗对吹冷风或完全不盖被褥，极易受寒邪侵袭。准备一条薄毯，覆盖腹部等关键部位。

养生之道，贵在调和。在火热与清凉之间找到平衡，让身体在自然的节律中从容舒展，方是安然度夏的根本智慧。

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