<p class="ql-block">初识瑜伽，疼得要命，</p><p class="ql-block">老胳膊老腿儿，挑战自我极限。</p><p class="ql-block">神猴哈努曼式，入门还需舒展，</p><p class="ql-block">先寻目标，慢慢柔软。</p> <p class="ql-block">神猴哈努曼式，身与心的和谐之悦，不求外在标准，只专注当下感受，只循内心之声，方得真正力量。</p> <p class="ql-block">下犬式练习中，需关注身体伸展与要领默念，对初学者不必强求完美，先呼吸，后体式。</p><p class="ql-block">随着练习，身体会不断变化，柔软且有力量。瑜伽的魅力在于每次实践都有不同的体验。</p> <p class="ql-block">初启下犬，脊柱微弯，</p><p class="ql-block">十年渐入佳境，此非一日之功。</p><p class="ql-block">自学瑜伽基础，在于持之以恒，</p><p class="ql-block">下犬渐深，下巴触地。</p> <p class="ql-block">前屈体式，站立折叠，</p><p class="ql-block">脸贴小腿之愿，1比1姿势完成。</p><p class="ql-block">往后进阶体式，在于此中寻秘，</p><p class="ql-block">继续苦练，方得真谛</p> <p class="ql-block">敞开瑜伽这扇门，通往瑜伽这条路。练瑜伽都应该知道，前屈这个万能体式的目标是，身体站立折叠必须要练到自己的脸贴在小腿上。</p><p class="ql-block">站立前屈如果能够做到1比1站立的伸展精致与折叠到位，体式上除了自身先天性的天资外，还有体式上看起来都没毛病顺位才行。不然，后边瑜伽进阶难度体式练习，你将会遇到；一是做不好，二是有障碍，三是做不成。</p> <p class="ql-block">感悟一：忍受，是成长的必经之路</p><p class="ql-block">初涉瑜伽，我深感身体的僵硬与无力，每一次拉伸都伴随着疼痛与挑战。这个阶段，我学会了“忍受”。</p><p class="ql-block">我学会了在不适中寻找平衡，在挑战中培养毅力。忍受，让我意识到，无论年龄多大，成长总是伴随着痛苦与磨砺，而正是这些经历，塑造了更加坚韧的我。</p> <p class="ql-block">感悟二：接受，是自我和解的智慧</p><p class="ql-block">随着时间的推移，我的身体逐渐适应了瑜伽的节奏，疼痛虽未完全消失，但已不再是难以逾越的障碍。</p><p class="ql-block">我学会了“接受”。接受自己的身体状态，接受每一次练习中的不完美。在这个过程中，我体会到了呼吸与动作的和谐，感受到了身心的统一。</p> <p class="ql-block">感悟三：享受，是瑜伽给予的馈赠</p><p class="ql-block">终于，我迎来了“享受”的阶段。瑜伽不再是一项任务，而是一种享受。</p><p class="ql-block">每一次呼吸，每一次伸展，都让我感到无比的愉悦与放松。我学会了在体式中感受生命的流动，在呼吸中体会宇宙的广阔。</p> <p class="ql-block">一吸，吸入万物，一呼，还回所有。</p><p class="ql-block">我热爱，喜欢，坚定，</p><p class="ql-block">一天，一天，见证自我；</p><p class="ql-block">老年人练好瑜伽确实不易，但这份不易，却让我收获了幸福、健康、快乐！</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">手机拍照视频 冯刚原创 请勿抄袭侵权借用图片</span></p>