@跑步🏃马拉松#正确跑步姿势#

徐鹤沅

2024年9月的宁夏沙坡头半程马拉松，是我今年跑得比较稳的一场赛事。成绩证书上显示，净时成绩是01:34:55，枪声成绩01:35:54，虽然没有跑进1小时30分的大关，但在性别排名中位列124，整体排名133，也算对得起自己的训练付出。那天的赛道风景很特别，既有沙丘的起伏，也有黄河边的平缓，跑起来节奏感十足。我一边跑，一边调整呼吸和步伐，尽量保持正确的跑步姿势，避免受伤，也为了能更高效地完成比赛。

2024年的10月，我来到了山东枣庄，参加了山东丰源·2024冠世榴园枣庄马拉松。这次比赛状态明显比沙坡头更好，枪声成绩01:29:08，净计时01:27:50，净计时性别排名90。赛道两边是成片的石榴园，秋天的阳光透过树叶洒在地面上，跑起来特别有画面感。我一边跑一边感受着脚下的节奏，调整身体重心，尽量让每一步都符合正确的跑步姿势，避免浪费体力。

2024年11月3日，西安泰发祥全程马拉松如期举行。虽然这次是全程，但我的目标不是速度，而是坚持完成。成绩证书上记录了我的参赛号码、枪声成绩、净计时成绩，还有平均配速和平均时速。在性别排名和年龄组排名中，我也拿到了一个还算不错的名次。西安的赛道很平，适合跑者发挥，我一边跑一边调整呼吸和步伐，尽量让身体保持在一个舒适的状态，享受这场马拉松带来的挑战与乐趣。

2025年5月25日，兰州马拉松的中签名单出炉，我遗憾落选。虽然没能参加，但我在心里默默为这场赛事加油。我想象着起点拱门下人潮涌动的场景，想象着赛道旁的欢呼声，也想象着自己如果站在那里，会如何调整呼吸、摆臂、迈步，用最标准的跑步姿势迎接这场挑战。

幸得一枚加油铃，算是对未中签的一种弥补。这枚铃铛虽然不能带我跑完兰州马拉松，但它提醒我，跑步不只是比赛，更是一种坚持。奖牌上写着“欢迎您”和“2025兰州马拉松”的字样，设计典雅，仿佛在召唤我继续前行。我把它挂在书桌前，每次训练前都看一眼，提醒自己：正确的跑步姿势，是通往更远赛道的第一步。

加油铃终究弥补不了未能参加兰州马拉松的遗憾。那种站在起点、感受万人齐发的震撼，是任何奖牌都无法替代的。我开始在公园的跑道上训练，调整节奏、摆臂、落地，每一个细节都尽量做到标准。虽然这里没有欢呼的人群，但有阳光、有树影、有微风，也有我对自己跑步姿势的执着追求。

公园跑道上的景色，虽然平凡，却最真实。清晨的露水还未干，脚下的砖石微微有些湿滑，我小心调整步伐，保持身体平衡。两旁是绿树和灌木，偶尔有几只鸟飞过，远处有人散步，有人慢跑，大家都在用自己的节奏感受生活。我一边跑一边感受着身体的律动，尽量让每一次迈步都符合正确的跑步姿势，既是为了成绩，也是为了健康，更是为了热爱。