有这7个表现，代表你的脾胃是真虚！最养脾胃的一个方子，你一定要知道

高永升（铭泽）

深夜加班结束，小陈揉着隐隐作痛的上腹，第N次点开外卖软件。

油腻的炸鸡、冰凉的奶茶下肚，短暂的满足后，却是更沉重的疲惫感——第二天镜子里浮肿的眼袋和暗沉的唇色，像在无声控诉。他无奈苦笑："这脾胃，怕是彻底罢工了吧？"

你的脾胃健康，正悄悄写在脸上、刻在身体上。它并非沉默的器官，而是通过7个关键部位，日夜向我们发出求救信号。

脾胃是“后天之本”，一虚百病生

中医经典《黄帝内经》明示："脾胃者，仓廪之官，五味出焉。"

脾主运化，胃主受纳，共同承担消化吸收、输送营养的重任。脾胃一旦虚弱，气血生化无源，湿浊内停，如同大地失去养分，身体这座"城池"便会日渐荒芜枯竭。

脾胃虚不虚？身体这7个部位最诚实

01、看面色：萎黄或苍白

一白遮百丑，说得是白里透红、容光焕发、有气血滋润的白。

而脾胃虚弱，气血无法上荣，时间长了面色也会变差，是那种没有气血、没有光泽的苍白。甚至是那种像树叶枯萎般的萎黄，就是面黄肌瘦、人老珠黄。

02、看眼睛：眼袋、浮肿、黑眼圈

眼睛也能看出脾胃气血是否充盈。如果脾胃功能强，那他的眼睛是明亮的。而脾胃虚弱的人，眼睛容易疲劳、视物模糊、干涩红肿。

脾主运化水湿，湿从内生，蓄于胞睑。脾虚导致痰湿水液聚积于眼睑，眼睑容易浮肿。也会影响皮肤肌肉松弛无弹性，出现眼睑下垂、眼袋。还容易出现黑眼圈。《四诊秘录》说：“眼胞属脾，若黑灰煤炭之色，主痰饮之疾”。

03、看口唇：流口水

《黄帝内经》说：脾开窍于口，其华在唇。脾胃气血充足的人，嘴唇也会红润有弹性。反之脾胃虚弱，嘴唇颜色也会苍白无光泽，甚至干裂脱皮。

脾又主涎。其实就是口水，脾气虚弱，固摄能力就会失调，口水就不听话地流出来。所以，小孩子脾常不足，就经常流口水。睡觉时会流口水，也要考虑脾胃虚弱的问题。

04、看皮肤：皱纹

脾主肌肉，皮肤富有弹性、细腻有光泽，需要脾胃提供充足的气血。如果脾胃差，不仅皮肤粗糙无光泽，还会松弛，脸上也容易出现皱纹。

05、看身体：出油长痘、口气体味大

脾胃虚弱，吃下去的食物既不能生化成气血，还容易变成痰湿垃圾积滞在身体里，逐渐滋生湿热之气上泛。皮肤就容易出油、爆痘，头发也很油腻。脾胃消化不好，口气也会比较重，容易口臭，体味大。

06、看肠胃：腹胀、大便不成形状

脾胃差的人，胃口不好，消化也不好，就容易腹胀。痰湿重的人，大便也比较黏腻、不成形，甚至粘马桶。

07、看胃口：口黏、想吃甜

脾胃差的人，被湿气所困，甚至味觉也会迟钝，有人感觉嘴巴里面黏黏的，淡淡的，吃东西没什么味道。所以会想吃点甜甜的，重口味的食物。

然而脾喜欢甘味，甘味可以养脾，是那种淡淡的甘味，过度的甜味反而伤脾。

3件事做不到，脾胃加速“枯竭”

1 饮食无度：脾胃的“重刑”

做不到：三餐规律、饥饱有常、寒温适中。

伤害：暴饮暴食、过度节食、嗜食生冷（冰饮、刺身）、油腻肥甘、辛辣刺激，都在持续伤害脾胃阳气，加重湿浊。胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿，饮食不节直接破坏平衡。

补救关键：定时定量，七分饱；多吃温软易消化食物（小米粥、山药、南瓜）；严格少吃生冷寒凉、油腻甜腻。

2 熬夜思虑：气血的“窃贼”

做不到：规律作息、避免过度思虑和情绪压力。

伤害："思虑伤脾"，现代人高强度脑力劳动、精神压力、熬夜成瘾，都在暗耗脾胃气血。脾在志为思，过度思虑导致气结，影响运化；熬夜伤阴血，扰乱脾胃正常节律。

补救关键：保证23点前入睡；学会减压（冥想、散步、培养爱好）；避免"忧思伤脾"。

3 久坐懒动：湿浊的“温床”

做不到：适度运动。

伤害："久坐伤肉"，即伤脾。长期缺乏运动，气血运行迟缓，脾胃运化无力，水谷精微不能输布，反而聚湿生痰，加重脾虚。

补救关键：每天坚持温和运动（如快走30分钟、八段锦、太极拳），微微出汗即可，促进气血流通，助脾运化。

拯救“枯竭”脾胃，食疗来滋养

今天就介绍一些对脾胃好的药食同源成分给大家。

1 攻坚消积，打通阻滞

核心可用麦芽（消淀粉食积）、山楂（消肉食油腻）、鸡内金（消各种食积）、莱菔子（消食除胀降气）。这组“攻坚主力”快速化解因油腻、生冷、暴食导致的腹胀、不消化、食物停滞（积食），为脾胃“减负”。

2 调和气机，恢复升降

运用橘皮（理气健脾）、莱菔子（降气）作为“理气先锋”，专门解决积食引起的胃气上逆（嗳气、打嗝、恶心感），恢复脾胃正常的升清降浊功能。

3 清润除热，防微杜渐

配伍淡豆豉（解表除烦）、玉竹（养阴润燥）这对“清润搭档”，针对积滞日久化热引发的低热、烦躁、口干、口臭等问题进行调理，防止热邪扰动。

4 健脾养胃，固本培元

融入山药（补脾肺肾）、大枣（补中益气养血）、茯苓（健脾渗湿）、粳米（养胃气）作为“补益后盾”。在有效消积导滞、理气清热之后，补养脾胃之气，增强其运化能力，从根本上改善挑食、厌食、食欲不振、面黄肌瘦（气血生化不足）等问题。

以上药食同源产品合在一起，是将消积导滞、理气清热、健脾补中三者有机结合，达到 “消不伤正，补不助滞”的平衡，是调理脾胃功能紊乱的理想选择。

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