徐連生老師為函授學員講解《三十六飛掌》第二掌「轉身下擺掌」（第五篇）

蚌埠市形意八卦掌研究会一李精西

　　❤️「三十飛掌」在練中「意領氣先、氣領形至」的核心法則。在轉掌之初，須先以「三鎖」為總領。「丹田」為氣之根本。配合深緩吸氣，使氣沉入腹，帶動「五心內陰之氣」向下歸藏。

從《虛實多變掌》過渡至《轉身下擺掌》，是一套極富層次的轉化機制。🟥🟧🟩🟦轉身下擺掌歌訣七：

翻掌轉身非等閒，虛實陰陽在一轉；

圈中藏變由心動，輕舟轉浪天地還。

🟥當我們由《虛實多變掌》過渡至《轉身下擺掌》時，乍看之下似是一個簡單的轉身變式，實則此中蘊含的內在層次豐富至極，不僅是動作上的銜接，更是整體「形、氣、意、勁」轉化重構的精密過程。這並非單純從一掌換至另一掌的過渡動作，而是一個貫通內外、整合虛實、調息轉勁的深層系統，是形意八卦掌中極具代表性的身法、氣法、意法與神法融合的典範。

🔴首先，從《虛實多變掌》末勢的虛中藏實、真假難辨之境，轉入《轉身下擺掌》的旋身實擊，是整體氣機從動中沉、由發入藏，再從藏中引發的過程。這種轉化，不僅僅是「動作之變」，更是一種「氣勢之化」。動作上，身形由一側虛步快速轉入實掌下擺，肩腰胯步須形成合一，才能支撐氣機的轉動；而內在則須將散動之氣重新聚斂入丹田，使意氣歸中、再由中而發。此處若無正確的呼吸與意念導引，只會流於外形，轉不出氣機之變、身法之化。唯有理解此一過渡為「實中之虛轉虛中之實」，掌勢方能自然銜接，氣機貫串一線。

🟢歌訣指導性練習（一）

虛中藏實步中化，掌勢過渡氣先查。

左虛右實如波轉，圓中帶方隱變差。

收勢引氣歸丹穴，發勁乘機入下叉。

前勢化後順自然，翻掌一轉破虛紗。

🟨外形看似簡單的一個轉身動作，實則包含氣機轉換、虛實重構、內勁轉勢、陰陽轉化、呼吸調節、意念主導等多重技術結構。

🔴此轉身動作雖短、旋轉幅度不大，但其內涵卻極為豐富。它要求氣機由原本向外發展的狀態，迅速調回內守，並在轉身之間完成虛實對調，左實轉右虛，或右虛轉左實，身體方向亦因而改變。此時若呼吸紊亂，則氣不歸源，動作雖轉，氣未轉；若意念分散，則身隨形動而氣意難聚，轉掌失神，變化無靈。唯有在呼吸節奏、意念導引、氣機走向三者貫通之下，此轉身才能真正成為「化虛為實、藏中帶發」的典型。

🟡在身法運行上，轉動不可斷、旋勢不可滯，腰為樞紐、胯為轉軸，肩不浮、膝不僵，才能使氣由脊走中線，內勁隨旋轉而轉化。如若外形無明顯錯誤，但內部氣息紊亂、氣機不順，仍難達掌法之真義。此轉勢可謂是檢驗「形意八卦」是否合一的試金石。若能於此一瞬完成氣意合真、內外同步、陰陽調和，則進入《轉身下擺掌》時自然勢沉如鐘，氣貫如虹，發而無聲，藏而有勁。

🔵歌訣指導性練習（二）

一轉非旋但氣轉，虛實調和陰陽見。

意領呼吸貫丹田，腰催胯走掌中現。

腳踩圓規身似盤，氣走中脈勁自綿。

轉形無影藏真勢，靜中轉化細參研。

🟪右腳如船、左腳如篙，整體身體如一葉輕舟轉浪而行，在靜中有動、虛中藏實中完成整體氣機的重構與再發。

🔴此一過渡動作中，右腳前滑如船，左腳坐胯如篙，整體身形如一葉輕舟，在氣浪中浮行、轉折。右腳的前引非為實攻，而是虛誘之引；左腳坐胯則為實守之根。身形宛若在浪中乘勢轉舵，利用「虛」作為調勁之機、「實」作為蓄勢之根，完成整體身法的重新建構與氣場重整。若練者能在此刻體會「身為舟，氣為浪，心為舵」，則能於微動之中體悟天地大勢於方寸轉化之理。

🟢在圈線運行中，此勢可見掌法與步法交織之奧妙：前腳如探波之舟，輕貼地表而前行；後足為篙，緩緩推力而轉勢，內勁由足貫腰，氣如水流導於脊柱，最終化於掌端。此處尤需「拔項虛領，鬆腰坐胯」，否則舟無舵、篙無力，則身勢亦失控。整體轉化之氣機不在表層之運動，而在內部「氣沉丹田、虛領頂勁」中靜中求動，實中生化。若得其法，轉身下擺時如龍翻海面，沉穩無聲而變化萬千。

🟡歌訣指導性練習（三）

右腳探浪舟先啟，左腿沉根篙定移。

身似輕舟隨勢轉，氣如水脈順中馳。

虛藏實現無痕至，靜裡藏機動自知。

氣機重構心為舵，掌勁翻潮貫四肢。

🟩內家拳之妙，在於細微之處藏乾坤。若無深層體悟，轉掌僅如擺手；若得中道之要，則一轉一翻之間，已是天地翻覆，陰陽流轉。

🔴正因如此，我們說《轉身下擺掌》之初勢，實為形意八卦掌中一個「由微至顯、由虛入實」的核心轉化點。內家拳之妙，不在宏勢誇形，而在毫釐之間見乾坤。若練者只看其外形，不察其內勁之轉、氣機之調、呼吸之順、意念之導，則轉掌不過如常人擺手；然若能得其中道之理，則一掌轉動，即是內氣如潮、意轉如風，身如太虛、心通四象。此一轉身，不僅是技藝層面的動作結構，更是拳道哲理的形象表現。

🟢在此處的修煉中，學者當深思「動中見靜，靜中含變」之理，掌不離心，氣不離脈，勢不離道。正是這一絲之轉、半步之移，蘊藏整體掌法由陽入陰、由實化虛、由發歸藏的深層奧義。由是觀之，能悟此勢者，入內家門矣；能精於此轉者，通氣化道矣；能守於此靜者，養神通命矣。《轉身下擺掌》之起，正是「藏機於動、見道於微」的開始，是由技入道、由動見性之真正門徑。

🟡歌訣指導性練習（四）

掌轉非手轉乾坤，氣走無聲動亦深。

形似擺手實藏變，翻轉之中陰陽分。

毫釐之差天地換，虛實之間氣脈尋。

內觀一念通大道，初勢微微道已真。

🟧🟦🟥《三十六飛掌》第二掌 「轉身下擺掌」內外兼修快速視頻（二）🔴如果有幾個人一起互相帮助、指導，跟著視頻模仿學習那進步神速。

持續：徐連生老師為函授學員講解《三十六飛掌》第三掌「游身左擱掌」

　　

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