夜跑第三天

快乐的小马

今天换了打发。前两天是跑一圈走一圈，今天是跑2圈走一圈。今天没有前两天累，因为降低了步频，减小了步幅。后四圈没有休息，直接干下来。这样做的好处是心率基本在140左右，气喘明显下降。锻炼嘛，就是要改章法，合适自己的才是最好的。今天汗比前2天多，衣服似乎一直是湿的，估计晚饭的香肠应该可以消化掉把。