<p class="ql-block">2025年6月27日星期五天气晴</p><p class="ql-block">减肥，让胰岛素水平降低是关键 （胰岛素是肥胖激素）</p><p class="ql-block">胰岛素是调节血糖的激素，同时也促进脂肪合成、抑制脂肪分解，所以让胰岛素水平降低是减肥成功的关键。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那怎么可以降低胰岛素水平，一起来回顾学习↓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.调整饮食结构就能快速降低胰岛素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通过吃着瘦公益读书会学习，肥胖的原因是胰腺会分泌一种叫作胰岛素的激素来处理血液中多余的葡萄糖，将葡萄糖转化为甘油三酯，储存进脂肪细胞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当我们食用的食物过多（尤其是食用的碳水化合物过多）时，体内的胰岛素就会上升，进而储存脂肪，特别是腹部脂肪很容易堆积。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而低碳水化合物膳食的基本原理就是不给身体提供过多的碳水化合物，不刺激胰岛素分泌波动发，维持胰岛素处于稳定水平状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这样身体在需要能量的时候就会使用储存在脂肪中的能量来进行供能，从而减少脂肪组织，减轻体重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">先从调整饮食结构开始，正确的饮食顺序是先吃蛋白质和脂肪纤维，然后膳食纤维，最后吃淀粉和糖类（量要少），做到这一点可以降低胰岛素水平。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从而可以让我们轻松保持身材和健康的身体，吃着瘦健康饮食欢迎大家一起来践行</p>