随想之七

静水深流XWK

　　昨晚沿着滨河路去跑步，本来跑完五公里想着就可以步行回家了。可是跑着跑着觉得精神状态不错，就想挑战一下十公里，耗时一小时十八分钟。说实在的，第一次跑十公里身体还是有点累，尤其是小腿肚子疼，虽然跑完做了拉伸训练，可还是觉得不舒服。看来任何事情都需要循序渐进，一下子不能把速递提起来，毕竟开始跑步还不到一个月。能完成五公里已经不容易了，十公里我想暂时还是不要跑了，不能心急慢慢来，只要坚持住了，以后十公里，二十公里都会突破的。

现在五公里配速每公里7分钟左右，跑完五公里也就35分钟左右，专业运动员是20至25分钟。刚开始跑步一定不能追求速度，慢跑一段时间，身体适应了，在逐渐增加速度，这样会对膝盖有益，小腿肌肉也会有个逐步适应的过程。

越来越喜欢跑步了，戴上耳机，听着喜欢的书，陶醉在自我行进的惬意之中。沿途的风景尽收眼底，锻炼的人们络绎不绝，夜晚跑步觉得比早晨好。脸颊两边任凭汗水尽情流淌，完全忘记了生活和工作中的一些不愉快。这样坚持跑下去不仅对身体有益，也可以不断调节内心深处的焦虑感，以更加轻松阳光的心态面对每天的生活。