脏腑虚损的身体警报

宋寅生

中医理论中，人体五脏六腑相互协调，共同维持生命活动的平衡。

当脏腑功能出现衰弱时，身体会通过各种症状和警报。“肝弱屁多，肾弱尿多，肺弱汗多，脾弱痰多”这句民间谚语，就精准概括了肝、肾、肺、脾虚弱时的典型表现。

一、肝弱屁多：气机不畅的内在反映

肝主疏泄，负责调节全身气机的运行，维持气血、津液的正常流通，还与情志、消化功能密切相关。

当肝气虚弱或肝气郁结时，疏泄功能失常，就像河道淤塞，体内的气机无法顺畅流动。胃肠道首当其冲，消化功能受到影响，食物在肠道内的消化和吸收出现障碍，大量气体在肠道内积聚，最终以屁的形式排出体外，导致屁多。

同时，这类人群还可能伴有情绪抑郁、胸胁胀满、食欲不振等症状。在日常生活中，情绪压力大、长期熬夜、过度饮酒等不良生活习惯，都会损伤肝脏功能。

想要改善这种情况，需要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，可以通过听音乐、散步、瑜伽等方式缓解压力；规律作息，减少熬夜；饮食上可适当多吃一些疏肝理气的食物，如芹菜、佛手、茼蒿等。

肝调理推荐食疗方法：

1、玫瑰花茶

可疏肝解郁，其芳香能透达肝经，舒展郁结之气，具有极佳的疏肝效果。

若将其泡水饮用，甘美芳香便可溢散开来，温润肝气，调和肝脉，对于肝气不舒症状。

2、佛手柑炖猪肚

与猪肚共炖，则可借猪肚滋补脾胃之力，二药相合，相辅相成，既可助脾胃运化之力，又能解肝气郁结之患，从而减少屁多。

3、重要穴位：

太冲穴，如上图所示，按揉瞬间化解胸中的郁结，让肝气像流水般顺畅，忧郁情绪随消散无踪。

二、肾弱尿多：封藏失司的健康隐患

肾为先天之本，藏精，主水，对人体水液代谢起着重要的调节作用，能够维持体内水液的平衡。

肾的气化功能正常时，能将多余的水分化为尿液排出体外，同时将有用的津液重新吸收利用。而当肾气虚弱时，肾的封藏和气化功能减退，就如同闸门无法关紧，水液失去约束，导致尿液增多。尤其是在夜间，人体阳气收敛，肾气相对更弱，夜尿频繁的现象会更加明显。

除了尿多，肾弱的人还容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退、性功能下降等症状。过度劳累、频繁房事、年老体衰等因素都可能导致肾虚。

为了增强肾功能，日常可以多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等；坚持适度运动，像太极拳、八段锦等传统健身功法，有助于强肾固本；注意腰部保暖，避免受寒。

肾调理推荐食疗方：

1、枸杞炖羊肉

羊肉温补肝肾，枸杞补肾益精，共炖可汲取二者温补精华，滋养肾脏。羊肉温性，能温煦肾气，固摄尿液，使尿频症得以缓解，恢复小便正常节制。

2、山药芡实粥

养阴益气，芡实能深入脾肾经，不仅固涩滑脱、补益肾精，还能温暖脾胃，帮助我们固肠止泻。若共煮，则可倍增固肾涩精、健脾止泻，尤擅治夜尿频繁之症。

3、重要穴位：

关元穴，以掌心搓热，继而按摩此穴位3-5分钟，直至局部微感温热，此法有助于固摄肾气，缩约膀胱，减少尿液。

三、肺弱汗多 卫外不固的身体表现

肺主气，司呼吸，同时还具有宣发卫气的功能。卫气如同人体的“护卫军”，能够抵御外邪入侵，调节腠理开合，控制汗液的排泄。

当肺气虚弱时，卫气生成不足，无力固护肌表，就像城墙出现缺口，无法抵御外敌，导致腠理疏松，汗液自行外泄，从而出现多汗的症状。

　　肺弱多汗的人，不仅在运动后或高温环境下容易出汗，即使在安静状态下也会不自觉出汗，且稍受风寒就容易感冒。

此外，还常伴有咳嗽无力、气短懒言、声音低微等症状。长期吸烟、慢性肺病、久病体虚等都可能损伤肺气。

改善肺弱多汗的情况，要注意避免长时间处于空气污染严重的环境中，戒烟或远离二手烟；加强锻炼，增强体质，如进行慢跑、游泳等有氧运动。

也可以通过食疗来补肺气，例如食用百合、银耳、雪梨等润肺益气的食物。

肺调理推荐食疗方：

1、黄芪炖鸡

黄芪具有滋阴润肺，补气固表的作用，与鸡同炖，可借助鸡肉滋补作用，共同增强肺能力，减少自汗的状况。

2、百合银耳羹

百合与银耳，二者同具养阴润肺之效。合而为羹，则相得益彰，共成养阴润肺、益气固表。

3、重要穴位：

合谷穴，按揉该穴位，要有酸胀感，此为得气之象，有助于收敛汗液，固护卫表。

四、脾弱痰多：运化失职的病理产物

脾主运化，一方面运化水谷精微，为身体提供营养；另一方面运化水湿，将体内多余的水分输送到肺和肾，通过呼吸和尿液排出体外。

当脾气虚弱时，运化功能减弱，水湿无法正常代谢，就会在体内停滞积聚，久而久之，凝聚成痰。

所以，脾弱的人往往痰多，痰液质地较稀，颜色发白，还常伴有食欲不振、腹胀、便溏、肢体倦怠、面色萎黄等症状。暴饮暴食、过食生冷油腻食物、缺乏运动等不良生活习惯，都容易损伤脾胃。

想要强健脾胃，减少痰液生成，需养成良好的饮食习惯，定时定量进食，避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物；适当进行运动，如散步、慢跑、揉腹等，有助于促进脾胃的运化功能；还可以食用一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、茯苓等。

脾调理推荐食疗方：

1、陈皮薏米粥

陈皮带着点辛香和微苦，既能祛湿，又能让畅通脾胃；而薏米呢，味道甘淡微寒，不仅健脾还能渗湿，更能帮助身体排出多余水分，消除肿胀。二者相伍，陈皮得薏米之助，更能发挥其健脾化痰、行气和中之力。如此搭配，既可增强脾胃运化，又可杜绝痰湿生化，使痰液减少。

2、山药扁豆汤

山药和扁豆，都是健脾化湿的好帮手。一起煮成汤，轻松改善身体里的痰湿。

3、重要穴位：

丰隆穴，按揉，持续三至五分钟，直至感受到酸胀感，有效脾气虚弱。

　　“肝弱屁多，肾弱尿多，肺弱汗多，脾弱痰多”这些症状提醒我们，身体的细微变化都可能是脏腑发出的健康信号。

当出现这些症状时，不必过于惊慌，但也不能忽视。通过调整生活方式、合理饮食、适度运动等方式进行调理，必要时要及时就医，在医生的指导下进行药物或其他方式的治疗，以维护脏腑功能的正常运行，守护身体的健康。