<p class="ql-block">什么是轻断食辟谷？</p><p class="ql-block">“轻断食辟谷”是古人常用的一种养生方式，它源于先秦，流行于唐朝。轻断食养生，不是单纯的不吃饭。人体衰老和疾病，是体内毒素太多。尤其现代人们吃得多，吃得杂，导致肠胃负担过重，通过轻断食养生指导师特殊的方法吸收能量， 在不吃食物状态下减轻五脏六腑负担，让肠胃充分休息，清除宿便和毒素，达到养生、减肥、排毒、美容、调理身体疾病。</p> <p class="ql-block">饮食失宜与脾胃失调</p><p class="ql-block">随着时代的发展与生产生活方式的改变，很多人会出现一些肥胖、便秘、口臭、腹胀等一些消化系统的症状，而其中肥胖等症状则是高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的诱因，从中医角度看，上述这些症状往往是脾胃失调的表现。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而轻断食作为一种特殊的饮食方式，可在一定程度上调整脾胃功能，减轻消化系统症状，以达到减肥瘦身、保持身体健康的目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">饮食方式与脾胃失调中医认为，脾胃失调受多种因素的影响，包括饮食失宜、年老体弱、先天禀赋等，但最主要的诱因还是饮食失宜。</p><p class="ql-block">饮食失宜包括饮食不节、饮食不洁与饮食偏嗜。</p><p class="ql-block">其中，饮食不节包括饮食结构不合理，摄入过多高热量的食物；进餐不规律，打乱身体进餐节奏；暴饮暴食等。</p><p class="ql-block">饮食不洁包括食用一些由于环境、水质、土地污染以及现代添加剂泛滥使用的一些食物。饮食偏嗜指的是偏食生冷，肥甘等。</p><p class="ql-block">许多人一方面饮食不节，食物不洁，如经常大鱼大肉、饮食无度、不知节制、嗜好零食等，会导致脾胃的运化功能失常；另一方面过食寒凉冷饮、贪嗜空调，易损耗脾肾阳气；再加上现代生活节奏较快，工作生活压力大，情绪焦虑，肝气郁结，忧思伤脾，间接导致茶饭不思、饮食失宜。这些因素一起加重了现代人的脾胃负担。</p> <p class="ql-block">饮食失宜是现代人罹患肠胃以及一些慢性疾病的罪魁祸首之一，而轻断食可以使脾胃从繁重负担中脱离出来，恢复其正常功能的平衡运作。</p><p class="ql-block">除此之外，大家更要在日常生活中保持饮食的节律与健康，做自己脾胃健康的守护者。</p> <p class="ql-block">轻断食辟谷是结合古代文明和现代科技，在辟谷老师安全的指导下，结合特殊的方法和断食餐，既降低了传统辟谷的难度，又提升了安全性，是非常适合现代都市人的一种立竿见影的排毒瘦身的方式。轻断食原理：通过辟谷餐轻松断食，一键启动人体自愈力。不是轻断食治百病，而是人的自愈力治百病。轻断食造成危机假象，身体进入自救状态，全面启动自我疗愈的机制，发挥器官自动修复及身体自动回复各种平衡（血压、体重、血糖量、体质寒热等）的作用，加速各种大小病患疗愈。</p> <p class="ql-block">轻断食能给你带来什么？</p><p class="ql-block">1、排出身体寒湿，宿便，肠垢，毒素，净化酸性体质！</p><p class="ql-block">2、减肥6到15斤！</p><p class="ql-block">3、净化血液美容养颜！</p><p class="ql-block">4、调理慢性病，如心脏，血压，脾胃，乳腺，血糖高，头疼，失眠等常见问题！</p><p class="ql-block">5、打开先天生命系统，在坐卧住行中源源不断链接宇宙高层能量！</p><p class="ql-block">6、头脑清灵，思维敏锐，开发右脑智慧，激发生命的潜能！</p><p class="ql-block">7、通过禅修获得常人难以达到的静修定力！</p><p class="ql-block">8、肝胆排毒可以清理排出肝脏胆囊内毒素！</p> <p class="ql-block">轻断食注意事项</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">什么是轻断食轻断食全称为间歇性能量限制进食（IER），是按照一定规律在规定时期内禁食或摄入有限能量的饮食模式。轻断食已有上千年历史，古称“辟谷”“断谷”“休粮”“清肠”等，是人们主动在短期内不吃粮食，使机体处于饥饿状态，靠自身机能健体强身的一种独特的养生方法。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">轻断食的养生机理许多人经常暴饮暴食，导致脾胃运化不及，从而酿生痰湿，聚于体内。多会表现为：进食增加，形体却不见强壮；形体肥胖，动则气喘。此时，进食不是长养正气，而是助长邪气，引发疾病。而一段时间的轻断食则可以减轻脾胃的负担，从源头上解决脾胃失调的问题，进而在一定程度上实现减轻脾胃失调、肠胃紊乱导致的便秘、腹泻、腹胀、腹痛等问题，达到减肥瘦身等目的。现代医学认为人体断食后会消耗机体储存的能量，使脂肪得到分解，同时增加胰岛素和瘦素的敏感性，抑制炎症和刺激自噬，从而有助于减少肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的发生。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">轻断食的饮食方案轻断食的方案分为三种：一、隔日断食方案：即第一天正常进食，第二天不吃或者少吃，能量摄入控制在500千卡（约2092.9千焦）以下。二、5 : 2方案：每周可正常进食5天，另外2天（非连续）为断食日，断食日能量摄入限制在500~800千卡（2092.9~3348.7千焦）。三、16 : 8方案：一天中禁食16小时，另外8小时可进食，进食期间不限制能量摄入。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">轻断食的注意事项一、不可长期极端断食长期过度限制能量的摄入可能会导致维持基础代谢所需营养的摄入不足，从而引起基础代谢率下降、营养不良，甚至会出现内分泌失调等问题。二、要注重微量营养素的补充由于断食期间食物的摄入减少，为了维持身体的正常运作，要更加注重微量营养元素如维生素、钙、铁、锰、锌等的摄入。可在进食期间适当补充一些富含此类元素的水果、蔬菜等。三、特殊人群不宜轻易尝试断食</p><p class="ql-block">对于一些年老体弱者、儿童、青少年、孕妇、营养不良以及一些患有慢性病的人群不宜轻易尝试断食。</p>