徐連生老師為函授學員講解《三十六飛掌》第二掌「轉身下擺掌」（第二篇）

蚌埠市形意八卦掌研究会一李精西

🟥、此式初現於《虛實多變掌》定勢。右腳向前探如舟行水，虛中帶實，腳尖貼地但不實踏，主於「氣貼泥」。左腳為樁腳，沉根穩定，搭配鬆腰坐胯如船槳撐動，成「一虛一實」陰陽互助之體。

🔴五心引導中，雙掌屬陽、湧泉與心中心屬陰。吸氣時，從湧泉引氣入胯，吐氣時轉腰擺胯、身體側挪，氣機沉穩，丹田內聚。

🔵練時要在吸時穩定虛步、在吐時轉腰轉勢，使氣機貫通兩腿，穩中求動。

🟧、轉身與三節貫通：右臂擱掌之旋身運勁

🟥🟨🟩🟦轉身下擺掌歌訣三：

扣步轉身腰為舵，右臂翻擱如雲托；

三節貫通氣自走，踝膝胯肩掌如波。

🔴 轉掌之動始於腰胯，發於命門

形意八卦掌講究「身隨步轉、氣隨意行」，而轉掌動作的起始關鍵不在手，而在腰胯。

🔴右腳前伸後，必須確認步位恰當，重心回置於左腳，並非「停滯」而是為轉身蓄勢。在此刻，命門之氣為一切轉動之源，經由內部牽引喚醒後腰之勁力。

🟡腰胯之間像一組大軸承，穩定地將下盤氣力轉化為整體身體的扭轉動力。若腰胯未先啟動，而上身先行，則會「上浮不沉」，氣機斷裂，掌勢浮輕，失去實效。🟣右腳如弓之前探，左腳如樁之穩固，兩者一虛一實，交錯呼應，才能以命門為發力源，起始轉動之機，展現圓轉如輪之勢。

🔴歌訣指導性練習（一）

轉掌起機命門啟，右腳探步左沉底。

虛實交錯氣貫根，身軀中軸由下起。

腰胯似輪轉正中，沉穩根基化浮氣。

轉腰不浮意先行，身隨意轉神內倚。

🟢 腰胯牽動，形成纏絲拗轉

此處的「腰胯牽動」是整體螺旋勁的起始。右胯由腰部微收帶動，形成一種向內拗轉的姿態，並非大幅度旋轉，而是一種細膩而連續的纏絲之勁。🔴脊柱此時不僅承擔結構作用，更是氣機傳導的中樞，隨著腰胯的牽引產生自然的S形微擺，如龍之盤行。🟡這種螺旋力不是外在扭動，而是氣血與骨節在內部貫穿，像絞繩般由下往上纏繞。🟢纏絲拗轉的內勁可使身體在轉身過程中保持中心穩定，而非浮動；亦可使勁力不斷累積、層層推進，而非分散。🟣這股扭轉勁構成了轉掌時的核心能量源，為後續臂掌動作儲備源源不絕之動力。

🟢歌訣指導性練習（二）

腰胯螺旋動內絲，右胯回轉勁纏遲。

脊柱如龍盤起伏，命門引氣貫天池。

左沉右起虛實妙，拗轉之中氣自持。

不扭不僵柔中韌，扭中有直勢更奇。

🟣 勁力透臂至擱掌，順勢外翻

形意八卦掌中有「身帶手」的原則，指的是勁力源自身體中軸而非局部手臂。

🔴在轉動過程中，腰胯發出的纏絲內勁透過脊椎傳達至肩臂，而非直接靠手臂發力。🟡此勁一路行至右肩時，若肩沉肘墜、腋空不夾，即能使肩胛骨自然帶動整條右臂。🔵右臂此時外旋上擱，並非抬臂翻手之動作，而是整體螺旋中順勢所致的變化，如柳條隨風而舞。

🟢外翻上擱不僅姿勢改變，更是意勁的展開，預備下一步的壓、封、橫撐等變化。🟣若此時肩僵、肘浮，則會阻礙勁力貫通，使擱掌流於表面，失其內蘊。此段轉換關鍵在於「勁不斷、形不碎」，讓每一寸臂節都成為傳勁通道。

🟣歌訣指導性練習（三）

纏力傳肩入右臂，不靠浮擺自外披。

肩沈肘落腕為勢，擱掌似封更似欺。

氣走經絡循關節，形隨氣轉不遲疑。

順勢而翻成護架，外旋翻掌勢如矢。

🟡 三節力由下推上，非單靠手臂

「三節」之說，源自內家拳傳統：腿為根節、身為中節、臂為梢節。右臂外翻並非手臂自主發力，而是三節氣力層層推進的成果。🔴下盤穩定沉實，如根生地氣，成為發力基礎；中節由腰脊轉動引導，聚氣於命門、貫氣於背脊，使力有所依托；臂為最末梢節，承載整體動能向外釋放。🟠這種層層遞進、節節貫通的方式，如同水脈經地形自然奔流，非但連續，且無一段逆勢。右臂此時如旗幟順風而展，不可有絲毫逆抗或突兀。🟢若僅靠手臂局部擺動，不但失內勁，還會使氣機中斷，導致動作漂浮無根、掌勢輕薄無實。正所謂「力自地起，不自臂發」，是為要訣。

🟡歌訣指導性練習（四）

力非浮手起深根，下起中隨上自分。

腿為根本氣先動，腰脊傳導貫靈魂。

肩肘腕端成梢節，意行氣走不紊雲。

三節相隨如浪湧，不空不實貫乾坤。

🟠 力路詳述：腳至掌，節節推進

這條「節節貫通」的動力路徑，不僅是解剖動作的序列描述，更是內勁傳導的有機過程。🔴腳掌扣地如吸根取氣，是發勁的起點；踝、膝如樞紐導引轉動之勢，不可僵硬，也不可無意識放任。🟢隨之而來的是胯的旋轉，這非關外轉動作，而是內部氣勁之纏繞與抖動。🟡當胯轉動起腰，腰再牽帶脊背，整條脊柱由下至上呈現如龍之起伏，貫通命門。🟠肩如轉軸，臂為長桿，肘為傳力轉折點，最終落實於掌。🔵整體如一條鞭子，自根節抽發至鞭梢，末端之力非手臂自行，而是整體力道的自然顯現，恰似「氣至而發、力至而形」的應現。

🟠歌訣指導性練習（五）

腳扣起勁根氣生，踝轉膝鬆似潮行。

胯轉腰隨龍脊舞，背催肩走雲中繩。

肩開肘走如輪轉，肘引掌翻勁自呈。

節節相推連一氣，九節貫通化萬形。

🔵 最終掌勢，含封撐攻守

「三節貫氣、九節連動」是內家拳動作設計的基本原則，即要求從腳、腰、手三大節為基，細化到踝、膝、胯、脊、肩、肘、腕等九處節點，無一斷點、無一僵滯。🔴最終右臂擱掌之勢並非靜止，而是內勁凝聚之態：臂外旋可鎖敵臂、掌心下壓可制其肩、撐可封來擊、橫可架攻路。🟢此掌法包涵進攻之「封架發」，亦含守勢之「格貼化」，實為動靜兼具的圓轉應變之式。🟠掌中含勁、身中含氣、形中含意，既是姿勢完成點，也是氣機轉化點，能以不動應萬動，乘勢化敵於無形。🔵此即形意八卦掌「化中帶打、守中藏攻」之精髓。

🔵歌訣指導性練習（六）

擱掌非止勢猶生，旋臂翻腕氣貫橫。

掌似封牆亦似盾，退可守形進化兵。

肩為樞紐勁內聚，肘作轉輪勢穩盈。

此勢可變千萬化，圓中藏鋒意自明。

🟥、從下肢根基穩定後，需提項虛領，建立一條氣貫中宮的中軸。此法重在「虛領而非用力」，頭似懸線，項後拔長，百會微提。🔴吸氣時意引氣貫脊柱上行，配合沉肩墜肘，氣沉心胸，不浮頭面，五心歸元。🟢此刻五心內聚，氣沉而神定。練時配合呼吸：吸氣時提項收尾閭，氣貫脊柱如鉤提；吐氣時肩沉肘落、氣下沉至丹田，貫通手臂外沿，備於轉掌發勁。

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持續：徐連生老師為函授學員講解《三十六飛掌》第二掌「轉身下擺掌」（第三篇）

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