夏至 | 立夏养生知多少

华严海会

夏 至

夏至已至 万物向阳

藕花深处 夏日悠长

夏至，“二十四节气”之第十个节气。北半球各地的白昼时长达到最长，且纬度越高，白昼越长。

夏至日也是一年中正午太阳高度在当地属最高的一天。过了夏至，北半球各地的白昼开始逐渐变短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。同时，夏至到来后，夜空星象也逐渐变成夏季星空。

夏至这个节气要能够潜阳归根，滋阴养肾，冬至一阳生、夏至一阴生，夏至之日白天最长、夜晚最短，刚好跟冬至是相反、相对的，就表示阳气旺盛，天地的阳气旺盛到极点了，就开始衰退，所以是阳气升极而降。

夏至养阳夏至之日是阳气开始沉降的关键时刻，因为阳气本来的特性就是往上升的，不容易下降，所以我们要能够引阳下行。冬至日、夏至日是关键的时刻。

节气养生

夏至养生五决

1.别贪凉，护好阳气虽然天气热，但空调别开得太猛，冷饮别猛灌，穿衣别太露。特别是中老年人，阳气一伤，湿寒就容易侵入身体，出现胃寒腹泻、关节酸痛等问题。建议：空调别低于26℃，冷饮少喝，外出带件薄外套防风寒。

2.中午小睡一会，养心护脑夏至日长夜短，人容易疲乏。中医讲“夏季养长，午睡养心”，每天中午睡30分钟左右，可以让心神安稳，避免中暑烦躁。但注意：别趴着睡、别睡太久（超过1小时反而更疲劳），醒后多喝水缓解燥热。

3.晚上早睡，调养阴气夏至之后阳盛阴弱，晚上早点睡，是调养身体“阴阳平衡”的关键。尤其是中老年人，晚睡会耗伤阴津、引发内热失眠。建议：晚上尽量在10点前上床，少熬夜、少看手机，让身体顺应自然节律。

4.饮食以素食为主夏季养心补心，除了多吃素食、清淡食物，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

5.多晒太阳晒太阳是我们夏天补心养心养心血，一种最简单最有益的一种方法！背为阳，心肺主之。晒后背，可以温暖督脉、膀胱经，助长人体气血生长的一个作用。

夏 至 艾 灸

冬病夏治主要是借助天地间的阳气来通经活络，艾灸是行气通络首选方法之一。

《扁鹊心书》中有云：“扶阳之法，灼艾第一”，点燃艾草渗透穴位后，调节身体阴阳，提高身体免疫力，所谓“通则不痛，痛则不通”，正是这个道理。通过艾灸可以促进血液循环，打通经络来调理冬病，要比常规的治疗快一半的时间。

中医一直便有用艾灸冬病夏治的传统，简单方便，效果实用，在家就能操作，十分适合家庭保健。

特别是三伏天做艾灸治疗冬病（三伏灸），祛寒的能力更强，更能将冬病夏治的理论贯彻到底，效果更是事半功倍!

夏至养生茶



夏至养生茶还有就是“夏至养生茶”，这个更简单了，就是四味：用五味子、西洋参、龙眼肉各五克，然后放冰糖二十克，炖服，多放点水，这一天当茶喝，也就能够养心安神、补益肝肾，这是夏至养生茶。

夏至，也是全年白昼最长的一天此后白昼渐短，黑夜渐长时间在变化，四季在轮转惟愿我们心中对善的坚守永远不变。

总之，“长夏少人事，官闲帘户深。”在这个时节，养生不如养闲。一个人全身心地投入到闲至以静的状态，实际上就是一种修炼自我的状态，是能量积累的过程。