徐連生老師為函授學員講解《三十六飛掌》第二掌「轉身下擺掌」（第二篇）

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二、拔項虛領：脊柱中軸之建立與轉身內勁之啟動🟥🟧🟩🟦轉身下擺掌歌訣二：拔項虛領神不浮，氣貫中宮脊似鉤；肩沉肘墜形不傾，氣隨意轉勁貫流。 🔴 當左腳穩定沉根，右腳呈滑行之虛步時，整體軀幹必須經由「拔項虛領」來構建一條從地至頂的貫氣中軸。🟢左腳沉穩扎根，成為全身的穩固基礎，而右腳輕盈滑行，呈現虛步狀態，這時身體上半部必須配合形成一條通暢貫氣的中軸線。拔項虛領是指頭頸部向上輕輕拔起，頸部如懸掛的細線一般柔中帶剛，將身體從腳底到頭頂串聯成一條直線。🟠這條中軸線不僅是結構上的支持，更是氣機運行的通路，使全身氣血順暢流通，避免局部氣滯或肌肉緊繃。🟣只有在穩定的根基和通暢的中軸支撐下，身體才能靈活轉動，氣勁才能自然貫注於掌法中，完成動靜相宜的整體運作。 歌訣指導性練習（一）左腳沉穩如山基，右足滑行氣輕迷。虛領拔項氣通頂，貫穿中軸意凝持。氣隨脊柱直上行，身心合一不偏移。根深樁穩身自立，虛實交替展奇姿。 🔴此時頭正項直，百會輕提，不可頂頭用力，而需內提如線懸。拔項虛領的關鍵在於「輕提」而非用力頂頭。🟡頭部保持正中，項背挺直，但不可過度用力，避免頸部僵硬，導致氣機阻塞。🟣百會穴位於頭頂，是氣機上升的重要通道，輕提百會如同有一根無形的線將頭頂向上懸掛，這種內提是由內在意念導引的，與肌肉發力不同。🟠它使頸椎伸展，脊柱自然挺直且不僵硬，氣脈暢通，頭頂與身體其他部位的關聯更加緊密。這種虛領讓身體感到輕盈靈動，氣機得以由下而上連綿不斷，為全身提供穩固且靈活的支持。 歌訣指導性練習（二）頭正項直氣輕懸，百會輕提似懸線。勿使用力生僵硬，柔中帶剛氣自連。頸項松柔氣順暢，身體輕盈氣不散。虛領內含神氣聚，呼吸貫通氣自添。 🔴虛領之意，在於使頸項柔中有勁、脊柱中正、氣不浮頭。虛領不僅是物理姿勢的調整，更是內在氣機的微妙控制。🟢頸項需要柔軟而有彈性，這樣氣才能在頸部順利流通而不被阻塞，同時又不能鬆懈無力，以免失去對上半身的支撐。🟡脊柱保持中正，避免前傾或後仰，保證氣血能從丹田通達頭頂。氣不浮頭，意即氣機不可停留或集中於頭部表面，而是應該沉澱而下，與下盤氣機相應。🟠這樣氣血上下流暢，身體整體呈現出剛柔並濟的動態平衡，為後續動作提供氣力基礎，實現形氣合一。 歌訣指導性練習（三）頸項柔中蘊剛勁，氣不浮頭氣沈凝。脊柱中正氣自走，動靜之間理綿繞。氣脈通達身如柱，形神合一氣相繞。內外相應隨意動，虛領如弦不鬆弛。 🔴在拔項的同時，脊柱如龍盤繞而起，配合尾閭之下收，形成「上下牽引、中宮懸垂」之效。🟠拔項過程中，脊柱不是直線僵硬，而如盤龍般柔韌有序地舒展並帶有一定的彎曲與韌性。🔵這種盤繞使得脊柱有彈性，能夠隨動作自然伸展收縮。尾閭下收協助將氣機沉入中樞，形成一條氣脈通道的軸線。🟣上下牽引則是指從百會向上提氣，從尾閭向下沉氣，兩端拉緊形成張力，中宮（胸腹部）則如懸垂的重心，保持輕鬆懸掛狀態。🟢這種結構使得身體能夠同時承受力量和保持柔韌，動作既有穩定的中軸支持，也具備靈活的彈性轉換。 歌訣指導性練習（四）脊如盤龍氣旋繞，尾閭下收氣沉澈。上下牽引中宮懸，身體穩健氣暢洩。柔韌靈活身如柱，氣機通暢不阻隔。虛實轉換隨身動，氣氣相承力自活。 🔴脊中氣走任督，腰轉不浮、背轉不彎，整體氣機如水銀瀉地、連貫不斷。脊柱中線是任脈與督脈的交匯通道，氣機沿此通路運行，如同水銀般流動順暢、光亮不斷。🟢腰部轉動時要穩定扎實，避免浮起失衡；背部轉動保持挺直不彎曲，防止氣機阻滯。🔵這種氣機連貫的狀態保障了全身能量的順暢流通，動作轉換時氣力能迅速傳遞至四肢，達到形神合一的境界。🟡身體成為一體，內勁不斷流動，猶如水銀在光滑曲面上奔流，輕柔卻強韌，靈活而堅定。 🟧🟦🟥《三十六飛掌》第二掌「轉身下擺掌」視頻🔴專注學習「轉身下擺掌」的動作；這時最重要的是先把形走對，把架子建立起來；如果有幾個人一起互相帮助、指導，跟著視頻模仿學習那進步神速。 　　 持续：徐連生老師為函授學員講解《三十六飛掌》第二掌「轉身下擺掌」（第三篇） ⭕️一一一一一一一一一一一一一⭕️ 点击关注本美篇其它精彩文章 扫描二维码加我微信