远征2025斯洛伐克铁人三项世锦赛-安全完赛

Jake Pan 潘佳

Challenge 系列铁人三项世锦赛的决赛日是2025年5月18日。每个赛事年度Challenge在世界各地举办近40场公开赛，而Challenge系列的年度中等距离113公里（1.9公里游泳+90公里骑行+21.1公里跑步）的总决赛即Challenge Family Championship（翻译成中文名：挑战者系列铁人三项世锦赛）。这个世锦赛是在斯洛伐克国家奥林匹克训练中心举办，又称为：斯洛伐克铁人三项世锦赛。大约30名职业选手为了10万美元职业赛事奖金而拼搏。我等业余分龄组选手则是在世界各地公开赛的前6名，纯属为了健康和荣誉参加这个铁人三项世锦赛。下面这张图片是比赛前两天赛事报到和熟悉比赛场地时拍摄的。前几天天气一直是晴到多云，天气不错。 世锦赛头一天（5月17日），上午有个奥林匹克距离51.5公里（简称OD距离铁人三项赛，1.5公里游泳+40公里骑行+10公里跑步）的铁人三项赛。40公里自行车比赛线路正好在我们前面住的Kalinkovo绕圈。由于赛事封锁路线，时间上冲突，给我们住宿调整到沙莫林（Samorin）增添了困难、浪费了时间。Kalinkovo的住处收拾和联系房东还钥匙，Samorin的住处得办理入住和准备4～5个人的食物和烧饭做菜。这一天的精力和时间都耗在折腾搬迁上了。 下面图片是17号那天我骑车回Kalinkovo住处退房时，因为OD距离比赛道路封锁，我被困在路上了。往返骑行总共才16公里距离，因为道路封锁，让我不得不在田埂上穿行。害怕赛前摔车受伤，我只好推车徒步，折腾了半天。直到下午赛事欢迎晚宴前才又赶回到主会场。 铁人三项赛正式比赛前一天选手要参加技术说明会的，而且还要仔细阅读选手手册。参加这么重要的世锦赛，在拿过赛事包后，老潘我居然没有花时间看看赛事手册、也没有参加赛事技术说明会！真不知道赛前头两天都在忙啥！头晕了吧？（下面这两张图片都是官网上的图片，赛后才下载的，真是“马后炮”） 这张图片是关于赛事包中换项袋和号码薄的正确使用方法。我也只是赛前瞄了一眼。 5月16号和17号都有欢迎晚宴，赛事包里两张餐券是给选手到这个奥林匹克训练中心宾馆餐厅用餐的。我和另外几位中国大陆选手是17号傍晚去参加欢迎晚宴的。人多，排队就餐。 去欢迎晚宴大厅时和风暴铁人三项俱乐部队友合影。 下面这张照片是斯洛伐克铁人三项世锦赛正式挑战前一天，在欢迎晚宴后和队友一起熟悉路线拍摄的。 傍晚还和中国大陆选手一起看了赛事跑步路线。 这个是终点拱门。傍晚还替队友录像拍视频了。 张家港铁人三项协会和风暴铁人三项俱乐部都是第一次有选手参加这个铁人三项世锦赛。这是风暴俱乐部副会长赵帅哥和我一起在终点拱门的合影照片。由于半年来我的左脚跟腱伤痛没有痊愈，一直没能进行正常的跑步训练，出发前就担心我比赛时无法完成最后的半程马拉松跑步。所以我这次世锦赛的最大目标是安全完赛。赛前咨询DeepSeek关于参赛对策，DeepSeek的建议也是最后半程马拉松就跑跑走走，比赛过程如果跟腱伤痛无法忍受就跑跑走走到终点。 17号这天还有个重要任务，这就是把自行车存放在铁人三项比赛场地的换项区。我的选手号码是904。好像同年龄组的选手901、902和903都没有来参赛，DNS，报名后赛前弃赛。 这个换项袋的存放跟国内中铁协和STC（上海大铁体育文化）的赛事不太一样。 换项袋存放处也发现901、902、和903的选手没有来。由于我注册报名是中文名，赛事名册没有打印出中文名字。 这一周从周一到周六天气都不错。中国🇨🇳五星红旗飘扬在斯洛伐克国家奥林匹克训练中心。 这个傍晚的晚霞也很美。还指望第二天正式比赛时天气不错。 5月18号，斯洛伐克当地时间8：15开始的开始的Challenge Championship（斯洛伐克铁人三项世锦赛）。专业组选手最先出发。后面才是分龄组选手。我们这些60+年龄组的选手最后下水游泳，计划的下水时间是当地时间10：20。这是18号北京时间14：15开始直播比赛。 比赛日的早上，一直下着小雨，气温也只有8～9℃。早上8点钟，我们在冷雨中来到赛场。冷！我穿着保暖胶衣从住处徒步到赛场。路上遇到澳大利亚一选手开车去主会场，他主动打招呼带上我们。谢谢这位铁友。 到了赛场发现大家都躲在咖啡屋里躲雨。我也先到屋里暖和暖和。 铁人三项赛，一般都是风雨无阻。但世界铁人三项联盟对于赛事气候、游泳水质和水温条件都有详细的规定。看看这个时候游泳赛道的水温和气温。国际铁人三项联盟的规则，当游泳赛道水温低于12℃时得取消游泳比赛，这个12℃水温还应该是实测水温加上空气温度修正后的温度。如果实测水温13℃，则游泳比赛距离应该缩短，从1900米缩短到750米。气温修正是水温加上气温除以二。当天上午气温在9～10℃，修正后的赛事温度应该是11～11.5℃！该取消游泳比赛。 这个世锦赛的组委会前两天就知道水温低，最后决定按照国际铁人三项联盟规则缩短游泳比赛距离，从1900米缩短到750米。但这个决定是没有考虑这天上午在10℃以下的冷雨中进行。 这是赛前邮件通知关于水温低、调整游泳距离和比赛时间。邮件是英文的，翻译成中文有些用词就不对了。如：接力组，英文是Relays，翻译成“继电器”了！ 这是关于游泳比赛调整的邮件原文、英文。 看，这是我们早上抵达换项区的状况。我穿着保暖胶衣，上身还穿了件防雨骑行服。有的选手是穿着羽绒服、打伞到换项区的。 这是我们的换项袋，游泳上岸后骑行装备和跑步装备都放置在这里。由于夜里下雨，这个换项袋不防雨！头一天放在换项区的换项袋也受潮了。 这天确实冷！真是选好日子、没好天气。比赛这天的天气有点出乎我的意料。前几天一直是阳光明媚的好天气，而正式出发挑战时却是冻雨天。而且我们60+年龄组还得在冻雨中等待两个小时、10：20才开始下水比赛。慌乱之中，我换项袋里的物品也乱成一团糟。忘了把近视骑行眼镜放进骑行袋。500度近视的我，不戴近视眼镜是不能骑行的！只好准备游泳时将近视骑行眼镜塞进保暖胶衣里，游泳起水后再戴上。 上午8：40，职业组选手开始游泳比赛了。我们分龄组还在冷风冻雨中等待。 上午10点后我们60+年龄组开始下水游泳。 站在一群欧美选手中间，老潘我显得矮小，但精神！ 这是老潘我正冲过下水点计时线。 冲到12℃冷水中开始游泳了。 16分钟后就起水上岸了。 游泳阶段自己用运动手表记录了。后面换项区准备骑行时没有掐表，骑行阶段也就没有用运动手表记录。 这是赛后查询的选手成绩实时追踪。我的选手号码是904，游泳用时16分25秒，在60～64年龄组近40位选手中位居25位。这个成绩还算正常。但是，一进换项区就不正常了。雨中，冷！害怕失温，在冷雨中骑行出发前我有些犹豫了。我当时想到了白银越野马拉松事件，……。还想到了2023年11月6日冷雨之中的STC千岛湖大铁226公里和113公里的骑行阶段比赛。这场比赛我是核心志愿者在换项区做工作人员。我见到很多人在30公里一圈的骑行过程失温而退赛。我也帮助一些选手在骑行服里加穿隔热保温救生毯，帮助几个选手安全完赛。今天轮到我要防止骑行比赛中失温了。由于游泳上岸后里面的铁三服已经吸水，我决定脱掉胶衣后再脱掉铁三服上衣，擦干身体再套上干的骑行服。再在换项袋里寻找保温救生毯，还带上两根香蕉。敬畏自然，考虑好防冻措施再出发。这个换项区用时近14分钟，比其他选手慢了近10分钟。骑行出发时就掉队了。 这个骑行赛道我在赛前熟悉场地时骑过。沿公路向多瑙河下游骑行30公里，过一水电站大坝到江南，再骑行15公里掉头回来。回程骑行45公里才能回到换项区。雨中骑行，控车能力差，我不敢骑得太快。气温低，手脚一直是冰冷湿乎乎的，也使不上劲。只能按照平时休闲骑游节奏骑行。我是从上午10点50后才开始自行阶段比赛，骑行到43.6公里处（折返点？）是12点22，这半程骑行用时约1小时32分。 由于骑车控车能力差，在补给点骑行中都没有拿到能量补给。也不想停车下来补充能量，回程过水电站大坝就有点力不从心了。唯一安慰的是我回程快到水电站大坝时还有最后一位选手刚从大坝下来，也就是说我当时骑行在领先最后一名选手约30公里处。 回程中雨也停了。很想加快速度，但感觉力不从心，饿了。这会还是顶风骑行。没有带上能量棒和能量胶，再加上顶风骑行，速度也慢下来了。 这是骑行回到主会场时的情形。除了饿，还是饿，其他都还好。挥挥手，跟大陆队友打个招呼。老潘我安全回来了，没有失温退赛已经是比较幸运了。 穿着挑战2019年法国PBP1200公里骑行服，有认识这PBP骑行服的选手，他在超过时回头给我鼓励、竖个大拇指。 到了完成90公里骑行结束的下车线。 下车慢跑推行进入换项区。从10：20下水游泳，然后在雨中骑行90公里，到再次回到换项区已经用时3小时58分。近4小时的游泳和骑行，冷雨中骑行3个多小时没有补充能量，连水都没有喝一口。 再次进入换项区，首先是换上跑步鞋、戴上号码薄，然后补充能量。吃了根香蕉，喝了一罐红牛。T2阶段耗时又超过了10分钟。T2用时10分18秒，最磨蹭的一场T1和T2换项。 下午2点19分后开始进入到21.1公里的半程马拉松跑步阶段。 这次世锦赛的跑步阶段是自己最难完成的挑战。由于跟腱伤痛，这半年来一直没有正常跑步。一直担心自己这腿无法承受高强度90公里骑行和后面的半程马拉松跑步。 进入跑步赛道后就一直控制速度在6分以上的配速。 这是还没有花钱购买的赛事照片。对这次官网上的照片不是很满意。 这是在赛马场草地上跑步。 下午天空放晴了。气温13～14℃，不冷不热。这个温度还是比较适宜跑步的。 过赛马场标志性建筑（不锈钢片做成的高大骏马）后是一段石板地，跟腱酸痛，不敢放开腿跑。 在这里赛马场要跑四圈，每圈5公里，然后才是终点冲线。据说要五次路过这匹不锈钢骏马。 跑过一圈5公里后感觉逐步适应了在这个赛马场地的跑步。特别是沙地和草地上跑步，比较柔软，适宜我这个跟腱酸痛的跑者。 这是跑过终点拱门旁边的观众台前面。 跑步阶段前三圈还是正常15公里路牌和手表记录一致，第四圈后看看运动21公里就准备冲线了。 也许是有点兴奋过头了。冲线是是对着指路牌To Finish冲过去的。前面几圈都是见到To Loop，去循环绕圈。没有想到的是在我跑过21公里时To Loop指路牌不见了，只有一个To Finish指路牌。应该是在To Finish指路牌前面就按照箭头指示右拐，沿红地毯冲过终点最后一个计时线就完赛了。而我在冲线时是按照冲到To Finish指路牌后面才右拐，一条同样铺满红地毯的路右拐。这指路牌一前一后的差别是5公里距离！这其实是进入了前面四圈的To Loop，进入了第五圈循环跑，开始了半马之后有一个5公里Loop！后面就是越跑越远，跑过25公里时又见到15公里指路牌，停顿了一会，发现错误了也不想回头了。高高兴兴在这个赛马场多跑5公里吧。 这两个指路牌原本是靠在一起的。而且并列的两条路都是红地毯。 由于换项区多磨蹭了10多分钟，加上风雨之中骑行，不敢发力、速度慢。跑步前我在年龄组已经从游泳起水的第25位排名掉到了年龄组第33位。 这是赛事计时系统的数据：总用时6小时11分20秒时通过跑步20.6公里计时线。后面500米冲线应该在3分钟内。如果不多跑一圈，完赛用时也过了6小时，估计应该是6小时13分多完赛。 如果当时不出差错，不多跑一圈（多跑5公里），在这个高手如林的世锦赛年龄组也是最靠后的。玩铁三，跟欧美选手比不得不承认实力上的差距。赛前也对中国大陆其他选手说过：亚洲大铁226最好成绩的中国选手苗浩在一周前的Challenge西班牙公开赛职业组赛事成绩才排名第19位，我们这些中国大陆的二三流业余选手，实力根本无法与Challenge欧美公开赛的前6名选手相比。摆正心态，玩赛为目的，安全第一！ 运动手表记录的跑步阶段数据长图。跑了26.32公里，最后5公里放慢节奏了，发现自己跑错了、多跑一圈，停顿了一会还去小便了。这个记录跟赛事计时系统记录是一致的。 运动手表记录的轨迹。 名次和成绩早就不重要了，重要的是跑得开心。我想：作为中国大陆的退休工程师，业余的业余铁人三项运动爱好者，你又能有几次机会站在Challenge铁人三项世锦赛的舞台上呢？能在这个世锦赛的赛道上跑得帅点就可以了！难得有机会在Challenge Family Championship（斯洛伐克铁人三项世锦赛）露个脸，那就多玩会吧。 这是我跑过26公里后冲向终点拱门。我是一边跑，一边笑着说： I have run more than 26Km 。 I have run more than 26Km. 这次跑步过程还算是步履轻松。整个过程都轻松愉快。这是我笑着冲过终点。看，我身后那位挂着完赛奖牌的老帅哥，他正笑着鼓掌呢！他可能也在说：我知道你多跑一圈，因为你还想继续跑下去！ 这老头在12℃冷水中游泳750米，然后骑行90公里，最后还跑个26.32公里，113公里距离大铁玩成了117公里！ 不管如何，冲向终点拱门时刻还是非常开心的！ 下面一段文字是我在完赛时的内心感受：谢谢亲友团的关心与点赞。所谓Challenge铁人三项世锦赛，对于我来说纯属个人挑战。由于最近半年来一直受跟腱伤痛困扰，一直不敢放开腿脚跑步，也就随时准备放弃这场挑战。再加上挑战时（5月18日）上午一直下雨，冰冷的雨天，气温约在10℃，游泳赛道水温又只有12～13℃，有过2023年STC千岛湖226冷雨天作为核心志愿者（工作人员）亲眼看到许多失温退赛选手经历的我，这时也就做好低温退赛的心里准备。在5月18日比赛时，游泳以年龄组中等偏后面的成绩完成游泳后上岸。在进入T1换项区时感觉手脚冰凉麻木，在换项区防雨棚中脱掉胶衣、擦干身体，犹豫了好几分钟才换上干的骑行服，检查好装备，慢悠悠地进入90公里自行车。由于自己自行车骑行控车能力差，冷雨中骑行更加艰难。后半程回程时雨停了，路上积水也很少了，觉得可以拼一下了，但又遇上逆风和体力下降，最后勉强在出发后4小时内完成游泳和骑行阶段比赛，再一次进入换项区（T2）。由于3～4个小时在水中和雨中拼搏，还很少补充能量，换项区不得不多补充能量，干掉一瓶红牛，吃了一根香蕉，又花了十多分钟才开始最后半程马拉松跑步。赛前最担心的跑步在适宜的气温和舒适柔软的赛马场地进行，我也开始逐步进入状态。感觉自己终于“活”过来了，能够始终保持自己的节奏跑步。在完成4圈（每圈5公里距离）跑步时看看自己运动手表记录已经跑了21公里、又看到Finish的指路牌，就直接快速奔跑过去，开始冲线。结果冲到了与终点拱门冲线赛道旁边并行的“迷宫式”赛马跑道，进入了又一个5公里跑步。为啥会犯这种低级错误呢？怪我冲线时赛道上的“to Loop”标识指路牌突然消失了，让我误入又一个Loop？其实我当时的心态是：哈哈，你们都退场了，我还可以独自跑下去，继续跑吧，自己的最大愿望就是能够一直跑下去，一年又一年的跑吧，直到65+、70+、75+年龄组………。 2025 Challenge Championship完赛奖牌。 2025Challenge Championship斯洛伐克世锦赛完赛成绩。 Challenge Xiamen113完赛成绩，在Challenge厦门大铁113公里挑战中以年龄组第四名获得世锦赛资格。