<p class="ql-block">还有两周神兽们就要放暑假了，很多家长都没时间陪孩子，于是给孩子们报很多的培训班或夏令营，孩子们从一个牢笼出来又被塞进了另一个牢笼。森林疗养师有点小建议，您不妨让孩子试试🙂</p><p class="ql-block">【基础版】孩子独立完成的日常疗愈任务</p><p class="ql-block">（每日20-30分钟，无需道具）</p><p class="ql-block">1. 阳台观云日记</p><p class="ql-block"> - 每天固定时间观察云朵形状/移动速度，用3个词记录在便利贴上（激活右脑视觉皮层，缓解焦虑）</p><p class="ql-block">2. 感官水杯挑战 </p><p class="ql-block"> - 用不同温度的水（常温/冰水/温水）闭眼品尝，记录味觉差异（训练岛叶感知力）</p><p class="ql-block">3. 旧物变形记</p><p class="ql-block"> - 每周选一件废旧物品（如矿泉水瓶/纸盒），用剪刀胶带改造新功能（激发前额叶创新回路）</p><p class="ql-block">4. 身体天气预报</p><p class="ql-block"> - 睡前用肢体动作表达今日情绪（如"暴雨"=快速抖动手指，"微风"=缓慢挥手），培养情绪觉知</p><p class="ql-block">5. 声音地图游戏</p><p class="ql-block"> - 闭眼静坐3分钟，记录听到的5种声音并分类（自然声/机械声/人声），提升听觉注意力</p><p class="ql-block">【进阶版】结构化自主项目</p><p class="ql-block">（需简单材料，周计划式）</p><p class="ql-block">▶ 自然科学家系列（低成本实验）</p><p class="ql-block">- 实验1：唾液淀粉酶测试</p><p class="ql-block"> 准备馒头/米饭，咀嚼30秒后吐到碘酒里观察颜色变化（了解消化原理，材料费＜5元）</p><p class="ql-block">- 实验2：影子日历</p><p class="ql-block"> 每天中午在固定位置描画自己的影子轮廓，暑假结束对比变化（理解地球公转）</p><p class="ql-block">▶ 脑力升级游戏</p><p class="ql-block">- 记忆宫殿练习</p><p class="ql-block"> 用家里的5个房间位置记忆购物清单（训练海马体空间记忆）</p><p class="ql-block">- 反手挑战日</p><p class="ql-block"> 每周选1天用非惯用手刷牙/吃饭（促进胼胝体发育）</p><p class="ql-block">【特别设计】无家长参与的社交疗愈</p><p class="ql-block">1. 树洞信箱计划</p><p class="ql-block"> 在小区找一棵"树洞树"，和孩子约定每周投递一封手写信（表达性写作疗愈）</p><p class="ql-block">2. 蚂蚁联合国观察</p><p class="ql-block"> 持续给同一群蚂蚁投喂不同食物（如白糖/饼干屑），记录它们的选择（培养系统性思维）</p><p class="ql-block">【执行工具包】</p><p class="ql-block">1. 自主打卡系统</p><p class="ql-block"> - 用冰箱贴标记完成项目（每完成5个兑换"决定晚餐菜式"等特权）</p><p class="ql-block">2. 故障解决锦囊</p><p class="ql-block"> - 提前写好在纸条上："如果无聊就数10片叶子的脉络""如果烦躁就用力捏旧报纸1分钟"</p><p class="ql-block">3. 成果展示台</p><p class="ql-block"> - 在衣柜门内侧设置展示区，用手机拍摄实验过程/作品照片自动生成电子日记</p><p class="ql-block">更多有关孩子暑假成长的小活动请关注我哟！</p>