<p class="ql-block"><b> [原创]羽毛球运动</b></p><p class="ql-block"><b> 重心转換的核心要点</b></p><p class="ql-block"><b> 作者/吴玉国（慕慕爷爷）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">羽毛球重心转换的核心要点</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">预判与启动：</b><b style="font-size:22px;">在对手击球前提前转移重心至前脚掌，保持身体前倾或侧倾以利于快速启动。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">移动方向控制</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">向前移动：</b><b style="font-size:22px;">重心先于脚部前移，避免先出脚后移重心导致的启动延迟。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">横向并步：</b><b style="font-size:22px;">向右侧移动时重心先移至左脚，利用反冲力蹬地；左侧移动则相反。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">击球后调整</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">后场杀球后上网：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">起跳后左脚先落地，重心前倾带动右脚快速跨步。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">网前回弹：</b><b style="font-size:22px;">垫步时前脚掌着地，通过小跳快速调整重心方向。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">高低重心切换</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">进攻时重心落于持拍手同侧脚；</b><b style="font-size:22px;">防守时重心提高且靠前。高个子球员需更积极下压重心（踮脚、弯腰）以增加反应时间。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">稳定性与速度平衡：</b><b style="font-size:22px;">轻微重心晃动可提升启动速度，但过度不稳会影响控球和移动效率。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">常见问题与改进</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">错误习惯：</b><b style="font-size:22px;">接球后立刻站直（应保持低重心连续性）。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">训练建议：</b><b style="font-size:22px;">通过四方球练习减少失误，强化重心转换的连贯性。</b></p>