<p class="ql-block">养生是健康的基石,健康是人生的财富; 全程理疗精华,造福人类健康|</p><p class="ql-block">人人都希望有一个健康的身体,而健康的身体是离不开营养物质的支持的。</p><p class="ql-block">一、蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等等都是人体必需的元素,一旦缺少一种,那么身体就容易“抗议”</p><p class="ql-block">当身体缺少维生素B的时候,我们往往通过身体异常的变化才能得知,那么为什么越来越多的人出现了缺乏维生素B的情况呢?</p><p class="ql-block">二、现在人们的生活条件好了,饮食上的选择多了,很多人就养成了挑食的习惯。</p><p class="ql-block">在吃饭的时候,只选择自己喜欢的食物吃,其它的食物一口都不碰,长期这样下去,就会容易营养不良,而缺少维生素B就可能是由于挑食引起的,所以建议大家什么都吃一点,就算不喜欢吃,为了健康着想,还是应该适当的补充一些,多吃粗粮,对身体是有好处的。</p><p class="ql-block">三、不同的身体状态,对维生素B的吸收也是不一样的</p><p class="ql-block">女性怀孕的时候,身体所需要的营养会更多,这时候若不注意补充的话,就会造成营养缺失。所以要根据自己的身体情况进行及时的补充,合理饮食,荤素搭配。</p><p class="ql-block">一个人身体健康的情况下,肠胃功能正常,可以正常的吸收营养并进行代谢,但是肠胃功能出现异常的话,就会影响吸收,从而会造成营养缺失。</p><p class="ql-block">四、虽然说维生素B是一种看不见的营养物质,但是一旦身体缺乏的时候,是会出现明显异常的</p><p class="ql-block">秋天气候干燥,若是不及时保湿的话,就很容易出现皮肤干燥、蜕皮的现象,但是如果情况比较严重的话,那么就要考虑是否是缺乏维生素B造成的。</p><p class="ql-block">一些人在刷牙的时候,总是会出现牙龈出血的情况,很多人只知道缺少维生素C会出现这样的现象,实际上缺少维生素B也会容易出现这种情况。</p><p class="ql-block">五、正常情况下,若是休息充足,没有压力,身体会感觉比较轻松</p><p class="ql-block">但如果是感觉自己很累,很烦躁,做什么事情都提不起兴趣的话,那么就要考虑是否是缺少维生素B5造成的。这种物质充足的情况下,可以缓解疲劳,安神,并且也能保持皮肤的年轻态。</p><p class="ql-block">六、抽筋是常有的情况,多数人会以为是缺钙造成的,但是钙元素充足的情况下经常抽筋</p><p class="ql-block">那么就要考虑是否是缺少了维生素B6。身体中缺少它的时候,肌肉所需达不到满足,就会容易出现抽筋的情况。</p><p class="ql-block">七、长期缺少维生素B2,眼睛会出现明显变化</p><p class="ql-block">会开始变得害怕光、总是流眼泪、看不清楚东西、有灼热感等等,这时候就是提醒你要抓紧补充维生素B2,避免眼睛受到更大的影响。</p><p class="ql-block">八、很多人会存在痘痘的困扰,对颜值会有大大的影响</p><p class="ql-block">很多人说长痘痘是因为熬夜、上火等等因素,但是身体中缺少维生素B,就会影响到脂肪的代谢,脂肪堆积在体内排不出去的话,就会影响皮肤,使痘痘暴长,所以这也是需要注意的一点。</p><p class="ql-block">九、总而言之</p><p class="ql-block">当身体缺少维生素B的时候,异常会非常的明显,一旦出现,就要及时的进行补充。维生素B充足的情况下,可以缓解疲劳、促进新陈代谢,促进生长发育,还有助于美白。</p><p class="ql-block">所以日常饮食中要注意多吃含有维生素的食物,这样才能为健康加分。</p>