网球运动《发球动作核心》

慕慕爷爷

[原创]网球运动

发球动作核心

作者/吴玉国（慕慕爷爷）

网球发球动作的核心包括站位、抛球、挥拍击球三个关键环节，需遵循大陆式握拍、垂直抛球及身体动力链协调发力等标准技术要点。‌‌‌

基础动作分解

‌站位规范‌：

单打发球需站在底线后方，中心标记与单打边线之间；双打可延伸至双打边线外侧（不得踩线）。‌‌双脚保持平衡，重心从后脚（持拍手同侧）前移至前脚，配合髋部前顶形成"背弓"姿势。‌‌

‌抛球技术‌：

非持拍手垂直抛球，高度建议超过伸直手臂30-50厘米，避免旋转或偏移（最佳脱手点在手掌最高处）。‌‌第一发球抛球靠前（落于前脚前一个拍头位置），第二发球靠后（与身体纵轴一致）。‌‌

‌挥拍击球‌：

采用大陆式握拍（拇指与食指呈"V"型握于拍柄斜面）。‌‌击球点在身体前上方，利用蹬转、躯干扭转和小臂内旋的动力链传导发力（非单纯手臂力量）。‌‌

进阶技术要点

‌发球类型差异‌：

平击发球：拍面垂直撞击球心，速度最快但风险较高。‌‌

上旋/侧旋发球：通过拍面切削增加旋转，提高成功率与控制力。‌‌

‌常见错误规避‌：

脚误（踩线或越线）、抛球不稳（旋转或后抛）、击球时机不当（过早/过晚）。‌‌避免遮挡发球（现代规则禁止故意遮挡对方视线）。‌‌