咖啡冥想-施与受冥想

啊蒙

咖啡冥想（姚老师音频逐字稿）

与知汇

我们现在一起做施与受的冥想，你可以坐在地面的冥想垫上，你也可以寻找一把稳固的椅子，‌‌坐在它的1/3的前方，‌‌当你坐在椅子上的时候，你可以把双脚微微打开与肩膀平齐，脚掌要稳稳的扎在地面上，‌‌双手结一个智慧的手印，又或者只是轻轻的搭在你的大腿上，‌‌轻轻的闭上眼睛，‌‌感觉到你的整条脊椎非常的挺直，就好像天花板上有一条线在拉伸着它‌‌无限向上延伸，同时你的尾椎骨稳稳的坐在凳子上或冥想垫上，‌‌与他融为一体。‌‌

放松额头眉毛，眼皮，‌‌放松脸颊，‌‌舌头轻轻抵在上腭，放松唇和齿，‌‌下巴微微收起与地面平行，‌‌小腹微微收起，‌‌肩膀放松，‌‌接下来我们在这个冥想的体式中一动不动的安静的坐一会儿。

（等15秒）‌‌好，接下来把你的意识在鼻尖前面找一个点，这个点可以关注到你的呼吸由鼻孔中‌‌一出一入都要经过这个点，‌‌把意识完全专注在这个呼吸出入的点上，‌‌我们开始专注的数呼吸，一呼一吸为一次，我们数10次呼吸，‌‌当你在数呼吸的时候，你的意识要完全的专注在呼吸的焦点上，‌‌如果你发现你的意识跑掉了，请把它轻轻的带回来，然后从1重新开始数，‌‌开始吧。（10次呼吸）

好，‌‌接下来我们开始施与受的冥想的第1部分，‌‌带走他人的痛苦，‌‌首先我们要在心里立下一个美好的愿望，我们这样做是为了能够用真正有效的方式去帮助别人，‌‌这个美好的愿望以一颗白色的璀璨的钻石象征着，它开在一朵美丽的红色玫瑰花上，‌‌这朵美丽的花和它上面璀璨的钻石在你心轮的位置上，靠近背部的地方。‌‌花，代表着我们的慈悲和爱，‌‌钻石代表着智慧，‌‌智慧的钻石在散发着璀璨的光芒，照亮了我们的全身。‌‌我们的身体不再由血肉骨骼等组成，而是变成像蓝天一样纯净光亮的透明的身体，‌‌在你的蓝天光身当中，只有心轮上的钻石在闪闪发光。‌‌

请想着一位你的亲人或朋友，‌‌在心里默念出他的名字，‌‌你的蓝天光身也同时来到了他的面前，‌‌你可以清楚的看到他，他却看不到你的智慧的光身，‌‌你可以清楚的看到他正在被某种痛苦折磨着，也许是正在经受着身体上病痛的折磨，‌‌又或者她在情绪上有着很深的焦虑和烦恼，或者是他的工作正在带给他很大的压力和沮丧，‌‌你坐在他的对面静静的看着他，静静着感受着他正在被这个痛苦折磨的‌‌那份痛苦。你看到这些痛苦弥漫在你朋友的身体当中，在各个方位有一团团的黑烟。

咖啡冥想（姚老师音频逐字稿）

与知汇

2025年05月12日 22:24

上海

10人

我们现在一起做施与受的冥想，你可以坐在地面的冥想垫上，你也可以寻找一把稳固的椅子，‌‌坐在它的1/3的前方，‌‌当你坐在椅子上的时候，你可以把双脚微微打开与肩膀平齐，脚掌要稳稳的扎在地面上，‌‌双手结一个智慧的手印，又或者只是轻轻的搭在你的大腿上，‌‌轻轻的闭上眼睛，‌‌感觉到你的整条脊椎非常的挺直，就好像天花板上有一条线在拉伸着它‌‌无限向上延伸，同时你的尾椎骨稳稳的坐在凳子上或冥想垫上，‌‌与他融为一体。‌‌

放松额头眉毛，眼皮，‌‌放松脸颊，‌‌舌头轻轻抵在上腭，放松唇和齿，‌‌下巴微微收起与地面平行，‌‌小腹微微收起，‌‌肩膀放松，‌‌接下来我们在这个冥想的体式中一动不动的安静的坐一会儿。

（等15秒）‌‌好，接下来把你的意识在鼻尖前面找一个点，这个点可以关注到你的呼吸由鼻孔中‌‌一出一入都要经过这个点，‌‌把意识完全专注在这个呼吸出入的点上，‌‌我们开始专注的数呼吸，一呼一吸为一次，我们数10次呼吸，‌‌当你在数呼吸的时候，你的意识要完全的专注在呼吸的焦点上，‌‌如果你发现你的意识跑掉了，请把它轻轻的带回来，然后从1重新开始数，‌‌开始吧。（10次呼吸）

好，‌‌接下来我们开始施与受的冥想的第1部分，‌‌带走他人的痛苦，‌‌首先我们要在心里立下一个美好的愿望，我们这样做是为了能够用真正有效的方式去帮助别人，‌‌这个美好的愿望以一颗白色的璀璨的钻石象征着，它开在一朵美丽的红色玫瑰花上，‌‌这朵美丽的花和它上面璀璨的钻石在你心轮的位置上，靠近背部的地方。‌‌花，代表着我们的慈悲和爱，‌‌钻石代表着智慧，‌‌智慧的钻石在散发着璀璨的光芒，照亮了我们的全身。‌‌我们的身体不再由血肉骨骼等组成，而是变成像蓝天一样纯净光亮的透明的身体，‌‌在你的蓝天光身当中，只有心轮上的钻石在闪闪发光。‌‌

请想着一位你的亲人或朋友，‌‌在心里默念出他的名字，‌‌你的蓝天光身也同时来到了他的面前，‌‌你可以清楚的看到他，他却看不到你的智慧的光身，‌‌你可以清楚的看到他正在被某种痛苦折磨着，也许是正在经受着身体上病痛的折磨，‌‌又或者她在情绪上有着很深的焦虑和烦恼，或者是他的工作正在带给他很大的压力和沮丧，‌‌你坐在他的对面静静的看着他，静静着感受着他正在被这个痛苦折磨的‌‌那份痛苦。你看到这些痛苦弥漫在你朋友的身体当中，在各个方位有一团团的黑烟。

你通过吸气，聚拢一些，吸气，再聚拢一些。通过吸气，聚拢到心轮，这些痛苦都被汇聚成墨汁一样黑的，钱币一般大小的一团黑云，这团黑云被凝聚在他的心轮的点上。‌‌静‌‌静得看着这团痛苦的黑云，我们要下定一个决心，我们决定把这个痛苦‌‌带离他的身体，‌‌接下来我们将用几个呼吸来完成这个带离的动作，‌‌吸气，这团黑云沿着他的心轮来到了喉轮，再吸气这团黑云沿着喉咙来到他的鼻腔，再吸一口气，这团黑云化着一缕青烟缓缓的由它鼻孔中‌‌飘出他的身体，然后在你和他之间的空间当中，重新凝聚成一个墨汁一样黑的、钱币一般大小的黑团。‌‌去观察你的朋友的身体，如果还有黑云的残留，请多做几个吸气，把它带离出来。（停留10秒）‌‌

当所有的黑烟被带离你朋友的身体，重新汇集成一个黑团在你的眼前的时候，‌‌我们下定一个更大的决心，我们决定要摧毁这个痛苦，让他不可以再困扰到任何人，‌‌我们要相信自己拥有这个巨大的力量。去再看一眼你心轮上的钻石，它正在闪闪发光，它将摧毁掉所有触碰到他的痛苦和黑暗。‌‌接下来的动作我们将在一个呼吸内完成，在我倒数321之前，请先听随我的指引，‌‌我将讲解一遍等下的动作，‌‌等一下我们将通过吸气把这团黑云沿着我们的鼻孔带入鼻腔，沿着喉咙‌‌进入到心轮，当这团黑云来到心轮上时，当他触碰到我们的钻石的边缘时，‌‌会有一个像照相机一样明亮的闪光、一个快速的闪光“唰”的一下，把这团黑云完全的摧毁掉。‌‌接下来调匀呼吸，‌‌321‌‌吸气，把黑云带入鼻腔，沿着喉咙，来到心轮“唰”一个闪光，当它触碰到钻石的时候，钻石发出强烈的白光，越来越亮越来越亮，照亮了我们的整个身体，甚至这个白光散发出的光芒也照亮了我们朋友的全身，‌‌在钻石的闪光当中越来越亮、越来越亮，‌‌闪光过后我们看到一缕白烟消散在空气中，所有的痛苦尽散，‌‌看到所有的痛苦消失是非常重要的，他将不会再困扰到任何人。‌‌

再去看着坐在你对面的你的朋友，‌‌不知道为什么他露出了轻松愉快的微笑，但是你知道，你知道他微笑和快乐的原因，‌‌并为你的朋友给你这个机会带走这个痛苦，‌‌感谢你的朋友。‌‌给自己能够这么勇敢的去摧毁这个痛苦，为自己感到骄傲和自豪。‌‌‌‌接下来我们来做施与受的第2部分，给予幸福，‌‌继续坐在你的朋友的对面，我们刚才已经带走了他的痛苦，现在我们要给予他所想要的一切，‌‌如果他想要工作，在意念中给予一份带给他快乐的工作，如果他需要金钱，在意念中‌‌给予他金钱，如果他需要快乐给予他快乐，或者给予他最好的礼物——智慧，‌‌让他通过拥有智慧可以拥有一切的美好。‌‌所有的这一切将通过我们的呼吸，当我们呼气的时候，玫瑰馥郁的芳香并且带着智慧的光芒，‌‌沿着我们的鼻孔带出金色的馥郁的光芒和芳香，‌‌流入我们朋友的鼻孔，并且沿着他的喉咙，冲刷着他心轮上的钻石。‌‌每一次的呼气，‌‌这个芳香的金色光芒就会带出朋友想要的一切，进入他的中脉，‌‌冲刷他的心轮，‌‌每一次的呼吸，带给他想要的，透过金色的光芒带给他，‌‌呼——出，金色的光芒带给他想要的一切。‌‌你看到我们呼出的金色的光芒，沿着他的鼻腔进入他的喉咙，来到心轮，‌‌冲刷着他心轮上的玫瑰，‌‌冲刷着他心轮上的钻石，‌‌他的钻石也开始在这个冲刷中闪闪发光。

你看到你的朋友，也开始充满了快乐、幸福、健康、财富和拥有这一切的正确的方法和智慧，‌‌他也在闪闪的发光，‌‌看到他在快乐的微笑，为我们能够去做到这一切而感到快乐和自豪。‌‌

接下来，‌‌把你的光芒缓缓的收回到你的心轮上的钻石。‌‌我们做施与受的第3部分，‌‌回向，‌‌大家双手合十在胸前，‌‌跟随我默念：藉由我今天练习时所获得的能量，‌‌和我想要去帮助他人的愿望，‌‌愿我能够活在不再有苦难而充满快乐和智慧的世界当中，‌‌并把这份快乐和智慧送给我的朋友某某某，‌‌送给我所有的家人，所有的同事，所有的朋友，送‌‌给我所居住的整个城市、送给‌‌我的祖国‌‌所有的亲人们，所有的同胞，把这份‌‌快乐和智慧送给全人类，全宇宙众生。‌‌好，施与受的冥想结束了，当‌‌准备睁开眼睛之前先搓热你的手掌心，‌‌把它覆盖在你的眼睛上，感谢你的眼睛，让你看到这个世界感受到光明，并希望它越来越充满智慧，看清世界的真相，‌‌再一次搓热你的手掌心，抚摸一下你的身体，‌‌按揉一下你的肩膀，‌‌按揉一下你的五脏六腑，‌‌从背后从下往上安抚一下你的整条脊椎，捶打一下你的大腿小腿，‌‌感谢你的身体24小时不辞辛苦的劳作，带给你能量，让你可以在这个社会、在这个世界立足，‌‌自食其力，他的健康让你可以快乐的生活，感谢他们，感恩你所拥有的一切，‌‌如果你准备好了，‌‌轻轻的张开眼睛，‌‌今天的冥想练习结束了。