<p class="ql-block"><b>美篇昵称：开荒者516</b></p><p class="ql-block"><b>美篇号：3973945</b></p> <p class="ql-block"><b> 天气炎热，又不得不出行，今天预约了看医生。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 中午时分，顶着烈日回，天气预报今日最高气温35°c，长衣长裤仍抵挡不住紫外线的侵袭，透过棉麻织物臂弯处日光过敏了。回到家头等大事是水冷臂弯处之后涂抹药膏，减轻灼热感。</b></p> 什锦炒面加饭 <p class="ql-block"><b> 言归正传，分享今日午餐。周末剩了小半碗手擀面和小半碗米饭，中午打个歼灭战：什锦炒面加饭。</b></p> 食材准备 <p class="ql-block"><b>剩面条、剩米饭、黄心土豆、紫葱头、酱牛肉</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 葱头富含辣味素、槲皮质素、环蒜氨酸类物质、栎皮黄素等，可促进消化，防治便秘，预防感冒，缓解三高，防癌抗癌等功效，葱头具有多种对人体有益的功效和作用，是居家食材必备之一，平时可经常性的适量食用。</b></p><p class="ql-block"><b> 土豆富含碳水化合物，膳食纤维，多种维生素和矿物质，可替代主食为人体提供能量，促进消化，维持正常的生理功能，利水消肿，对消化系统有保护作用。</b></p><p class="ql-block"><b> 牛肉是良好的营养来源，可补充蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素等，增长肌肉，增强免疫力，补铁补血等，尤其老年人，适量食用牛肉有益身体健康。</b></p> 做法步骤 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>* 土豆、葱头、酱牛肉分别切丁备用</b></p><p class="ql-block"><b>* 起锅热油，加入土豆丁煸炒至八分熟，加入葱头丁煸炒均匀，最后加入酱牛肉丁和少许盐，翻炒均匀即可出锅盛入盘中。完成</b></p><p class="ql-block"><b>* 简单配菜：</b></p><p class="ql-block"><b>1.内蒙串收小番茄洗净摆盘</b></p><p class="ql-block"><b>2.白玉奶油黄瓜去皮切厚片摆盘</b></p><p class="ql-block"><b>3.水煮蛋切条摆盘</b></p><p class="ql-block"><b>4.用爆汁山珍豆腐汤料加开水冲一碗汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">******</b></p> <p class="ql-block"><b>黄心土豆切丁，清水冲洗多余的淀粉沥干，盛入盘中</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span>葱头切丁装盘</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span>酱牛肉简单切几刀即可</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>起锅热油</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>加入土豆丁煸炒至八成熟</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>加入葱头丁煸炒均匀</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>同时加入剩面条和剩米饭炒匀</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>最后加入酱牛肉，可添加少许盐</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>翻炒均匀即可出锅盛入盘中</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">什锦炒面加饭</b><b>~成品展示</b></p> 简单配菜 <p class="ql-block"><b>1.内蒙串收小番茄洗净摆盘</b></p><p class="ql-block"><b>2.白玉奶油黄瓜去皮切厚片摆盘</b></p><p class="ql-block"><b>3.水煮蛋切条摆盘</b></p><p class="ql-block"><b>4.用爆汁山珍豆腐汤料加开水冲一碗汤</b></p> 午餐合集 碎碎念 <p class="ql-block"><b> 酱牛肉是买现成的熟食，比自己做的要咸，只加了少许盐。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">~~~感谢您的光临~~~</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">.</b></p>