<p class="ql-block">顺应天时</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">夏季是阳气最盛之时，人体阳气外浮，内应于心。应顺应夏季昼长夜短的特点，早睡早起，避免熬夜，以养阳护心。同时，适当午睡可使心经气血充盈，利于养心。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">调节情志</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">中医认为“心主神明”，情志过度波动会影响心神。夏季人们易烦躁，要保持心情舒畅，可通过欣赏书画、听舒缓音乐等方式宁心安神，避免情绪过激损伤心气。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">饮食调养</p><p class="ql-block">多吃养心阴、清心火的食物，如麦冬、玉竹、百合等，可用来煲汤或泡茶。苦味食物能泄心火，如苦瓜、苦菜等，但不宜过量，以免损伤脾胃。此外，适量食用桂圆、大枣等养血安神之品，可补益心血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">穴位按摩</p><p class="ql-block">- 内关穴：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指轻轻按揉内关穴，每次3 - 5分钟，可宁心安神、理气止痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 神门穴：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。每晚睡前按揉神门穴2 - 3分钟，可养心安神，帮助入睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 心俞穴：位于背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。可采用按摩或艾灸的方法刺激心俞穴，能起到养心安神、通络止痛的作用。</p><p class="ql-block">中药调理</p><p class="ql-block">若失眠症状严重，可在中医师指导下根据个人体质选用中药调理。如心阴不足者，可用天王补心丹滋阴养血、补心安神；心脾两虚者，可服用归脾汤健脾养心、益气补血。</p>