失眠对心身健康的影响

塘浩

- 大脑和记忆方面：Affects Your Memory and Brain（影响记忆力和大脑功能 ） 。长期失眠会干扰大脑神经元之间的信号传递，影响海马体等与记忆相关脑区功能，导致记忆力减退、注意力不集中、思维反应迟缓等。

- 心脏方面：Harms Your Heart（损害心脏 ） 。失眠会使人体交感神经兴奋，血压升高、心率加快，心脏负荷增加，长期可引发心律不齐、高血压，增加冠心病等心血管疾病风险。

- 免疫力方面：Weakens Your Immunity（削弱免疫力 ） 。免疫系统的正常运作依赖良好睡眠，失眠会影响免疫细胞的活性和数量，如T细胞、B细胞功能受抑制，抗体分泌减少，使人易生病。

- 情绪方面：Causes Depression（引发抑郁 ） 。失眠打乱神经递质的正常分泌和调节，如血清素、多巴胺等，这些神经递质失衡与抑郁情绪密切相关，长期失眠人群患抑郁症风险更高。

- 体重方面：Makes You Gain Weight（导致体重增加 ） 。失眠会影响激素平衡，降低抑制食欲的瘦素分泌，增加刺激食欲的饥饿素分泌，使人食欲增加，且代谢减缓，能量消耗减少，易造成脂肪堆积。

- 糖尿病风险方面：Raises the Risk of Diabetes（增加患糖尿病风险 ） 。失眠干扰胰岛素的正常分泌和作用，降低身体对胰岛素的敏感性，影响血糖调节，长期可导致血糖升高，增加患2 - 型糖尿病风险。

- 皮肤方面：Damages Skin（损害皮肤 ） 。睡眠不足影响皮肤新陈代谢和自我修复，使皮肤细胞更新速度减慢，胶原蛋白合成减少，出现皮肤干燥、粗糙、皱纹增多、暗沉、长痘等问题。

- 寿命方面：Leads to Early Death（导致过早死亡 ） 。长期失眠引发多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等，这些疾病综合作用会增加过早死亡风险 。