阳浮于外 湿热并存～乙巳芒种养护

一手佳

　 2025年6月5日，五月初十，乙巳蛇年壬午月 乙巳日二十四节气的芒种。芒种是夏季的第三个节气，标志着仲夏正式开始，正式进入了盛夏时节。

芒种火烧天，夏至雨涟涟，如果芒种下雨，夏至那天就热；芒种火热，夏至那天就雨涟涟。这就是节气的因果吧。芒种芒种，连收带种，人亦如是，有藏有散。

乙巳芒种～素体变化

今年入夏下雨多，湿热难耐，对人的精气是个大损耗，阳气浮越于外，脾虚易湿寒，腹泻和大便粘滞的人会增多。火性炎上，人会痰盛，多咳，声音嘶哑者多。肺伤，则皮毛伤，湿疹亦多，易胸闷、心梗、脑梗、头晕，血压不稳、目赤。少阳胆火升腾，容易口苦、两胁疼痛，斑疹等。

乙巳芒种～五运六气

2025乙巳年芒种：

五运方面，主运火运（二运）；客运可能太羽（水太过）。

三之气：主气少阳相火，客气厥阴风木。风气流行，火气较旺，容易有风热之病，注意肝火、心火过旺。

乙巳芒种～饮食有序

1、宜吃苦

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等。大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。

2、宜饮酸

酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。

3、宜吃粥

粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。

4、宜清补

清补并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

乙巳芒种～子午小憩

芒种的到来，是炎炎夏日的开始，阳气逐渐浮盛，但阴气也开始出现。阳气尽则卧，阴气尽则寤，中医认为，睡眠和醒寤是阴阳盛衰交替的结果，通过睡眠，也有助于调节人体阴阳。

古人讲究“子午觉”：子时23点到1点，阴气最盛，阳气衰弱，此时睡觉，最能养阴；午时，11点到12点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。午休时间不宜过长，以15-30分钟为佳，多睡反而会导致下午头脑不清醒。

乙巳芒种～毒五月 九毒日

农历五月俗称毒月。其中，五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及二五、二六、二七，此九天为 “天地交泰九毒日”；“十四”为天地交泰日，一共十天。这十天内，务必端容肃己，严禁杀生，行淫，否则严重伤身损气耗精元。毒月期间夫妻不能同房，这样对身心都有极大的好处。也有五月让妇女回娘家住一个月的习俗。

五月俗称“恶月”，君子应节制嗜欲，食物清淡，减少酸味，增加苦味，益肝补肾。此时节应静养，与自然和谐平定心气。

进入农历五月之后，气温回升较快，雨水会多，湿热之邪较盛。

内因：一旦湿热阻滞气血经络，就会出现人体代谢受阻、气血欠畅、浊邪停滞而百病生的窘况。

外因：而这时气候湿热，容易滋生各种病菌，进一步加重疾病的传播。

醋泡姜的做法

材料：

生姜100g、陈醋100g、老冰糖50g。

做法：

1、把生姜洗净、吹干、切片；

2、找一个玻璃瓶，洗净、开水消毒、吹干；

3、把生姜片和冰糖，装进玻璃瓶，倒进陈醋，刚刚漫过生姜片即可。

4、放置7天就可以开食了（泡茶、吃饭两片）。

湿热的毒五月保护好脾胃，就是保护好国土，保护好根本，经过了整个夏天，身体再虚，也会容易恢复。

乙巳芒种～极致补阳

1、芒种气温升高，空气湿度加大，这样的天气，湿气容易乘虚而入。而湿为阴邪，会伤人体阳气，出现便秘、厌食等情况，这个时候要注意祛湿。

2、芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。而现代人阳虚更加严重，芒种夏至天气，阳气就不够用，导致精力委靡，走路说话都没力气百病齐发，容易生病、身体乏力，没有精神，可以着重扶养阳气，调精神。

3、芒种气温升高，空气湿度加大，这样的天气，湿气容易乘虚而入。而湿为阴邪，会伤人体阳气，出现便秘、厌食等情况，这个时候要注意祛湿健脾。

芒种艾灸最佳时间——芒种后5天连续灸，然后休息2-3天，循环灸，直到夏至。

今日有忙，明日有得，芒种之时，田野耕耘忙，人生亦如是。每一粒撒下的种子，皆是希望的灯火，照亮前行的路。汗水滴落，滋养心田，方知收获不易，更懂珍惜可贵。人生之旅，不在于终点辉煌，而在沿途风景与内心丰盈。