<p class="ql-block" style="text-align:center;">今天，我们迎来二十四节气中的芒种。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">芒种后，气温升高加快，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">天气湿热加重</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">养生也要“忙起来”！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">啥事能做，啥事不能做，怎么做更健康？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">这篇文章，建议收藏分享~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">mang </span><span style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">zhong</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">芒 种</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">传|统二|十|四|节|气|之|一</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">芒种·三忌</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">壹 忌懒散，运动有时</b></p> <p class="ql-block"><u style="color:rgb(128, 128, 128);">古语有云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”</u></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人到夏天，便易懒散。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这是因为芒种时节，<span style="color:rgb(255, 138, 0);">温度和湿度都过高</span>，闷热难耐，使得人体食欲不振，汗液也无法通畅发散出来，因此感到四肢困倦，萎靡不振。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>所以在芒种节气里，更要注意增强体质。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建议在气温较为凉爽的早晚适当外出。于公园、林荫道等空气较为清新的地方，以<u>散步、慢跑、八段锦、太极、广播操</u>为好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">贰 忌贪凉，冷暖有度</b></p> <p class="ql-block">芒种之后，气温升高加快，人体为将体内热能散发出去，毛孔多扩张、出汗也增多，此时<span style="color:rgb(255, 138, 0);">若再过度贪凉，十分容易引发热伤风</span>。同时夏日湿邪本就侵袭人体，贪凉会再度<span style="color:rgb(255, 138, 0);">助推“湿”损伤体内的阳气，进而加重脾的负担。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此芒种之际，<u>在家时不可光着膀子，洗冷水澡，</u>防止忽冷忽热引起感冒、头痛等不适。饮食上，也<u>少食寒凉之物</u>，避免引起脾胃不适，导致腹痛腹泻。<u>空调温度不宜过低（26℃左右为宜）</u>，避免冷风直吹<u>头颈、腹部、脚心</u>。从炎热室外进入空调房，可先在门口过渡几分钟。随身带一件<u>薄外套或披肩</u>以备不时之需。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">叁 忌熬夜，午睡有方</b></p> <p class="ql-block">芒种到夏至，是一年中阳气最为浮盛的时刻，此时的夜晚，也闷热难耐，导致许多人很晚才睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但过多熬夜，容易打乱人体正常“生物钟”，导致<span style="color:rgb(255, 138, 0);">阴阳颠倒，使人精神萎靡，免疫力也就随之下降，邪气乘虚而致病</span>。且炎热的夏季，“熬夜”还易上心火，<span style="color:rgb(255, 138, 0);">心火过旺，便会使人心烦意乱、口舌生疮</span>。平时的时候，一定要少熬夜，保持规律的作息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><u>子时（23~1点），阴气最盛、阳气衰弱，属于肝经循行的时间。子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。</u></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同时，起居上还应重视睡午觉。<u>午时是指11~13点，此时阳气最盛、阴气衰弱，是气血流注心经之时。午时睡觉有利于人体养阳</u>。睡好子午觉，不仅可以缓解一日工作的疲劳，还可以更好地调补阴阳、充养元气。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">芒种·三宜</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 宜 · 吃豆 </b></p> <p class="ql-block"><u style="color:rgb(128, 128, 128);">俗话说得好：“夏吃豆，胜过肉。”</u></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">芒种天气炎热，湿度又大，在这湿热交替的环境中，湿热极易郁积引发<span style="color:rgb(255, 138, 0);">湿疹、脚癣、腰痛、便秘</span>等不适。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而豆子作为五谷之一，其中大部分如毛豆、黑豆，豌豆，红豆等，多性凉或性平，能祛湿除热，可以很好的缓解这样的问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同时营养也十分丰富，吃起来还不会有肉类肥腻的缺点。这里十分推荐毛豆、绿豆和赤小豆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>毛豆</b>，又被誉为夏季第一豆，其味甘，性平，可以很好的补气健脾除湿，增食欲解疲乏，平日里建议水煮，颜色发黄的不宜吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>绿豆</b>味甘，性凉，有着清热、消暑、利水、解毒的功效，其中清热消暑的能力多在绿豆皮上，平日里若用于消暑，最好连皮一起食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>赤小豆</b>味甘、酸，性平，食用后有着利湿消肿，清热退黄的作用，外用还能解毒排脓，十分适合由湿热引发水肿、肥胖的人群食用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 宜 · 避暑 </b></p> <p class="ql-block">芒种后暑热渐盛，易耗气伤津。避开日晒最烈的正午时分（上午10点至下午4点）外出。若需外出，务必戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">及时补充水分，可饮<u>绿豆汤、酸梅汤</u>等生津解暑饮品。家中或办公室保持通风，避免长时间处于闷热环境。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 宜 · 健脾养胃 </b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">此时天气，阳气浮盛，脾胃空虚！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏至一阴生，芒种之后夏至之前，是阳气最纯粹最旺盛的时候，这时候天地之间的阳气不断向外发散，内在却是清凉无比。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人体也是一样，我们的气血在阳气推动下往外走，大量阳气浮在体表，是脾胃最虚弱的时候，就算平日脾胃比较好的人，芒种之后也会无病三分虚：胃口不好没劲，白天昏昏欲睡，晚上睡不好。更别说，那些本来就脾虚的人！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">梅雨季：阴雨绵绵，内在脾虚湿盛！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">芒种后，南方进入“梅雨季“，阴雨绵绵，这样的天气对脾胃是非常不友好的。脾喜燥恶湿，脾运化不过来湿气，反被困住。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">所以，芒种节气要重点养护脾胃，脾胃好了，很多身体问题就没有了！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">▶饮食总原则：清淡、易消化、七分饱。多吃五谷杂粮（小米、玉米、燕麦）和当季新鲜蔬菜（苦瓜、丝瓜、空心菜）。烹调以蒸、煮、炖为主，减少煎炸油腻。适当增加甘淡补脾的食物，如南瓜、红薯、莲藕、芡实。避免暴饮暴食损伤脾胃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(128, 128, 128);">▶甜食不宜多吃，甘入脾助湿，不仅妨碍脾脾胃的运作，还容易引发疲倦乏力，泄泻，痰饮。</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(128, 128, 128);">▶油腻的食物也会伤害脾胃，不利于湿气的排出。</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(128, 128, 128);">▶生冷食物的食物更要少吃，比如冰啤酒、冷饮、凉茶等，寒凉伤脾，脾若受到损伤，也容易致使湿气生成。</i></p> <p class="ql-block">古语有云：“芒种芒种，连收带种。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人生也如同种植，一收一种间，日子便顺着滴下的汗迹犁痕徐徐延伸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以在这个希望与收获的季节中，让我们谨记以上养生秘诀，忙而不乱，忙而不茫，一起养护身心，找到自己生命的节奏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>愿你忙有所获，种有所得，播撒下的是健康的幼苗，收获到的是幸福的果实。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>END</b></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/hvEDvw4VN3DUcJWMvIxfwA" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有