<p class="ql-block">代谢差的人</p><p class="ql-block">容易胖</p><p class="ql-block">而且是持续地胖</p><p class="ql-block">除了吃摩可多【小黑条】</p><p class="ql-block">还要增加【小白条】数量提高50%代谢</p><p class="ql-block">还可以参考以下7个方法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第1️⃣个：主动地多喝水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第2️⃣个：不要害怕吃脂肪，摄入【优质脂肪】更有助于提升代谢。</p><p class="ql-block">很多人以为不吃脂肪就能够减肥，事实上体内的脂肪并不是吃脂肪形成的，而是摄入的热量太多堆积转为脂肪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第3️⃣个：多吃高蛋白质的食物</p><p class="ql-block">多吃含有高蛋白质的食物能够促进肌肉的修复和生长，肌肉量高，代谢自然也就会高，而且蛋白质的食物身体在消化的时候会消耗掉更多的热量，食物热效应的效果更好，有助促进身体燃脂减脂，维持旺盛的代谢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第4️⃣个，三餐规律饮食，不要节食减肥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第5️⃣个，多吃优质慢碳水</p><p class="ql-block">减肥期间碳水还是要吃的，不吃碳水你也很难减肥成功，选择慢碳水有助于稳定血糖，维持身体的代谢和运转，常见的优质碳水：燕麦，玉米，糙米，红薯，以及豆类等，都可以补充身体所需要的碳水，带动身体的运转。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第6️⃣个，保证睡眠质量</p><p class="ql-block">高质量的睡眠能够促进生长激素的分泌，比如瘦素的分泌，控制饮食，控制食欲，避免暴饮暴食；还可以让我们保证充沛的体力和精力，保证身体的活动，所以只有睡得好，多睡觉，身体的代谢自然也就提升上来了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第7️⃣个，保持好心情</p>