<p class="ql-block">3个习惯加速大脑衰老</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、吃不对</p><p class="ql-block">俗话说，民以食为天。不过若是吃不对，也反而会成为加速大脑衰老的帮凶。</p><p class="ql-block">1.吃得太少</p><p class="ql-block">主食中的碳水化合物进入人体后会转化为葡萄糖，它是大脑活动所需的重要物质。如果主食吃太少，大脑无法得到足够的葡萄糖，脑细胞就容易受损。</p><p class="ql-block">2.吃得太饱</p><p class="ql-block">吃太撑时，大脑会产生一种叫做“纤维芽细胞”的生长因子，可导致脂肪细胞及毛细血管皮内细胞增大，进而加大脑动脉硬化的发生风险，缩短大脑寿命。</p><p class="ql-block">3.吃得太油</p><p class="ql-block">长期大鱼大肉，易摄入过量饱和脂肪酸，增加患动脉粥样硬化的几率，造成脑部供血异常。</p><p class="ql-block">二.睡不对</p><p class="ql-block">1.经常熬夜，睡眠不足，会让大脑得不到充分的休息，容易损伤大脑神经元细胞，导致记忆力下降。</p><p class="ql-block">2.而睡得太久，每天平均睡超过9小时，同样会减弱大脑认知功能，更易引起老年痴呆。建议成人每天保证7~8小时睡眠为佳，以自我感觉清醒来后精神状态好为准。</p><p class="ql-block">三.想太多</p><p class="ql-block">1.一心多用，同时想太多事情，可能会导致大脑“堵车”，继而产生焦虑情绪。</p><p class="ql-block">2.久而久之，还可能出现睡眠障碍、神经系统过度劳累、激素分泌异常等问题，对大脑健康不利。</p>