<p class="ql-block">每年的5月28日被称为“世界经期卫生日”、“世界月经日”、“国际经期卫生日”。528国际月经日，这个日期的选定也与女生的经期息息相关。5代表：女性平均经期长度是5天；28代表：女性平均月经周期是28天。这个特别日子的存在，就是为了提醒我们：月经不该是难以启齿的秘密 英国国际计划组织女孩权利部门负责人露西.拉塞尔在《卫报》上说:多少年来，我们一直对月经闭口不谈或羞于直接谈论。作女孩权益的专家，我们深知这一现象对女生会产生怎样的负面影响。女孩们不好意思讨论月经问题，有可能会因此遭受健康隐患。想要结束对月经羞耻，得从讨论月经开始。今天，就让我们重新认识这位陪伴女性半生的月经吧。</p> <p class="ql-block">1.月经的秘密月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。规律性月经的出现是生殖功能成熟的标志。从青春期到绝经的这段时间里，女生们会有约400多次月经。它是女性生育能力的标志，更是全身健康的“晴雨表”。月经是女性生理周期的一部分，是子宫内膜脱落的过程。了解月经的规律和变化，有助于女性更好地关注自己的身体健康。</p><p class="ql-block">2.月经与情绪</p><p class="ql-block">许多女性在月经期间会经历情绪波动，如焦虑、抑郁等。了解这些情绪变化的原因，有助于女性更好地应对月经期间的情绪问题。</p><p class="ql-block">3.月经与调理适当的运动有助于缓解月经期间的不适症状，如痛经、疲劳等。还可以选择高效的保养方式【聚焦超声-护巢暖宫】，科学有效地调理女性月经状态。，针对不同症状，达到标本兼治，调理周期，畅通带脉，排除寒湿，改善宫寒、痛经，月经稀薄等症状，为身体注入源源不断的活力。</p> <p class="ql-block">经期注意事项</p><p class="ql-block">1. 增加腹压的运动尽量不要做。会增加腹压的运动有仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。增加腹部压力会压迫子宫，有可能导致痛经。就算原本不疼，也有可能产生不适。</p><p class="ql-block">2. 避免剧烈运动。剧烈运动包括：百米冲刺、跳高、跳远等。</p><p class="ql-block">3. 骑跨类动作不要做。比如骑自行车，因为经期子宫及外阴充血，这个时候比较脆弱易损伤，而骑自行车这样的运动恰恰有可能损伤这些部位。如果路况不好，损伤还会加重，所以需要格外小心。</p><p class="ql-block">4. 不要坐浴或盆浴。月经期间，宫颈基本处于通畅状态，坐浴或盆浴有可能导致阴道菌群以及水里的菌群逆行感染。应尽量选择淋浴。如果没有清洁条件的话，也可以用水撩着洗。</p><p class="ql-block">5. 不要久坐并跷二郎腿。久坐加跷二郎腿会导致封闭空间温度升高，空气不流通，形成天然细菌培养基，增加患外阴炎的风险。</p><p class="ql-block">6. 不建议拔牙。在经期拔牙要比平时出更多的血，血液凝固需要花更多时间，所以不建议在经期拔牙。</p><p class="ql-block">7. 注意保暖可减轻经期不适感</p> <p class="ql-block">月经不该是羞耻的代号，它是女性独有的生命节律。就像潮汐有涨落，草木有枯荣。学会与月经温柔相处，才是对自己最好的疼爱愿每位女性都能坦然说："我来例假了"就像说"今天天气不错"一样自然。</p>