这3种水果堪称身体“加湿器”，夏天越吃湿气越重！

高永升（铭泽）

天气越来越热了，街边水果店里的人越来越多了，大家都想着多吃点水果凉爽一下。 对于水果，大部分人都觉得水果健康，吃了对身体好。中医并不否认水果有营养，但具体还得看人，比如有些湿气重的人，还吃了生湿的水果，这就会导致营养没吸收，脾胃还伤了。 而湿气不除，后患无穷，到时候动不动就腹泻、肚子痛；风一吹关节也痛起来了；想要补身体又发现怎么补也没效果。 这3种水果非常生湿气，要少吃 01芒果 芒果味甘，但甘助湿，吃多了容易引起体内湿气的滋生，身体不能很好将多余的废水排出去，影响身体的正常代谢，加重体内湿气。 所以湿重的朋友要少吃芒果，容易上火、喉咙发炎的，或者脾气比较急躁易怒的朋友也要少吃。要是本身有哮喘、水肿、脚气、皮肤病的朋友就最好是别吃芒果了。 02西瓜 提到夏天，就不得不提到西瓜，热的时候吃一块冰镇西瓜，那可舒服了。但可惜西瓜是“湿气之王”之一，即使再爱吃，也得为了身体管住嘴。 西瓜味甘、性寒，是降燥解暑的好帮手。但在中医书上，关于西瓜几乎都会写上：中寒湿盛者慎用。也就是中焦脾胃虚寒的人，吃性寒的西瓜，就相当于雪上加霜，所以就要慎重吃。比如一吃西瓜，就会大便不成型、胃凉凉的、或者腹痛腹泻。 对于湿气重的中老年人来说，吃多了也可能引起湿疹，或加重关节疼痛、风湿。 所以体质虚弱、湿气重的人，最好不要吃西瓜。即使是健康的人也不要一次性吃太多西瓜，容易造成胃肠道抵抗力下降。 03榴莲 榴莲被誉为“果中之王”，爱它的人就贼爱，但不爱的人是一点都接受不了。榴莲虽然属于温热的水果，但它糖分和脂肪都很高，容易引发湿气滞留、体内热量过多，很容易诱发湿疹。 所以阴虚内热、脾胃湿热的人，并不适合吃榴莲，要是血糖偏高或肠胃不好的人，就更应该慎食了。 俗话说“一个榴莲三只鸡”，榴莲也堪称“热量炸弹”，肝脏不好的朋友也得小心。就算是健康体质的人榴莲也不能多吃榴莲，一天不要超过1瓣。 做好这5件事，也能排湿 除饮食外，要防止湿气侵袭，日常还可以做好以下几件事。 01适度出汗 中医不提倡大汗淋漓，认为会损伤人体津液，应以微微出汗为佳。 若天气炎热，需避免过量运动，期间注意补充水分，慢跑、健走、骑车等都有助活化气血，促进水液代谢。泡脚时也不宜出大汗，微微出汗即可。 02头发充分吹干再睡 洗澡洗头后充分擦干，头发还湿着时不要直接入睡；淋雨后及时更换衣物、鞋子；保持房间干燥，勤晒被子。 如果外界湿气也较重，可打开空调的除湿功能。开空调时不要直吹身体，可以加个挡风板。 03室温别太低 室温太低，会使身体毛孔自动闭合，汗液不易排出，湿气也就散不出去。 04晚上早点睡觉 从中医角度看，熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证7~8小时睡眠。 05经常踮脚 八段锦最后一式“背后七颠百病消”，主要作用就是祛湿浊。 动作以握拳提踵、颠动身体为主，通过全身上下“抖”“颠”，产生均匀、协调的振荡波，作用于人体经脉、气血津液，如同清理水杯的污垢一样，祛除体内浊气与病邪。 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/VBKYytxdqV_f1VOleAlVEw" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有