教练：注意！女孩的2个身高猛涨期马上到 ，错过后悔

阜小龙

✔如图所示，女孩如果发育正常的情况下，12岁左右来初潮，在初潮后1~2年就会逐渐停止身高生长了，而刚出生的那波生长期往往已经过去，😵‍💫抓住青春期的生长期尤为重要，有的家长甚至在青春期前就开始为孩子追高了❗

那么如何把握住猛涨期呢？

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⚠你们是不是忽略了这些⁉

1️⃣睡个好觉，追个好高

大家都知道小孩子要睡够10小时，但孩子青春期的时候也是学业重的时候，很多家庭不免就忽略了💤睡眠，但即便不能每天都10点入睡，也要尽量让孩子尽可能地睡得早，睡得好，并且深度的睡眠时生长激素才会大量分泌，睡眠差的也不用担心，我学了一招，可适量补充些氨基丁酸或者晚上让孩子不要吃太饱、不要吃太晚，能让孩子睡的更好，尤其女孩需要的睡眠时间是比男孩长的。否则长期缺觉容易长不高，身体也会变差。

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2️⃣不吃零食，控制体重别发胖，避免大骨龄：

青春期发育阶段，孩子的食欲会有所增加，如果爱吃些甜品🍰，喝奶茶的🧋，就特别容易发胖！而发胖是很容易增大孩子的骨龄，从而导致骨骺线提前闭合的！

家长要控制好孩子的饮食，尽可能多吃些水果蔬菜🥦，远离高热量的食物，避免出现过胖情况。

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3️⃣适当进行户外运动：

孩子的生长跑不了运动，可以选在傍晚时进行户外运动，比常规运动更好一些

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希望大家都别过于焦虑，毕竟追高的方法有很多种，这种不行还有下一种！祝大家的孩子都能长高高！