<p class="ql-block">、 老了才养。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，甚至要从母亲怀孕前抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、 病了才治。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、 饿了才吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食 物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。 感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、 渴了才喝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、 急了才排。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六、 困了才睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习 惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持 生物钟的正常运转。但有些人不是按时就 寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">七、 累了才歇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">累了才休息是许多人的 习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">八、 胖了才减。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早吃好，午吃饱，晚吃少，杜绝零食，多吃新鲜蔬菜水果，多做有氧运动...要健康就要做到：早晨吃的像皇帝，中午吃的像贵族，晚上吃的像乞丐，你做到了吗?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">世界卫生组织调查发现，世界上有2／3的人不是死于疾病，而是死于无知!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的身体要想健康，靠的是水谷的精微细化，升气血来营养我们的五脏六腑以至于四肢百骸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五谷：黍 中麦 粟米 稻 豆 黄米 小麦 小米 大米</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五脏：心 肝 脾 肺 肾</p>