<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">延迟满足心理是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待过程中展示出的自我控制能力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">实验研究</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">- 棉花糖实验：是延迟满足心理的经典研究。在实验中，给儿童一个棉花糖，并告知他们如果能等待一段时间不食用，就会得到第二个棉花糖。结果发现，能成功延迟满足的儿童在未来的学业成绩、社交能力等方面表现更出色。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">重要性</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 有助于目标达成：能让人抵制短期诱惑，专注于长期目标，增加实现目标的可能性。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 培养自律能力：通过不断练习延迟满足，可逐渐增强自我控制和自律能力，更好地应对各种诱惑和挑战。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 提升决策水平：促使人们在做决策时更理性，综合考虑长远利益和短期利益，做出更明智的选择。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">培养方法</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 设定明确目标：明确自己想要达成的长期目标，使延迟满足有清晰的方向。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 学会自我监控：在面对诱惑时，时刻提醒自己关注长期目标，意识到即时满足可能带来的负面影响。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 逐步延长延迟时间：从较短时间的延迟开始，逐渐增加难度，提升延迟满足的能力。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 给予适当奖励：当成功实现延迟满足时，给自己适当的奖励，强化这种行为。</p>