<p class="ql-block">🌈 芬芳书社•第3期《6点读书会》</p><p class="ql-block">🌻 读书践行，觉醒自己</p><p class="ql-block">时间: 2025年 5月7日</p><p class="ql-block">📕 书名：《认知觉醒》Day3</p><p class="ql-block">🌻 姓名:李栩瑶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❶金句分享：</p><p class="ql-block">1.元认知是最高级的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。元认知能力就是我们习以为常，见怪不怪的自我觉察和反思能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 元认知能力强的一个突出表现是: 对模糊零容忍。自己行动力弱的时候，脑子里对未来的具体行动肯定是模糊不清的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 阅读就是和高层次的人聊天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 分心走神的原因有两个: 一是觉得当下太无聊，所以追求更有意义的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 让感受回归行动，身心合一的要领不仅是要专注于当下，更是享受当下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❷读书收获:</p><p class="ql-block">1. 高级的元认知时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒，不迷失，保持动力，不懈怠，保持平和、不冲动，就像有一个理想中的自己，始终在引领你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 自己行动力弱的时候，脑子对未来的具体行动肯定是模糊不清的，这个时候最好的自救方法就是把所有想做的事情都列出来，进行排序，找出最重要的那件事，让脑子清醒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 阅读就是和高层次的人聊天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 成为思维舵手的三种方法:针对当下的时间保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；针对全天的日程保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；针对长远的目标保持思考，想清楚长远意义和内在动机。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.变聪明的秘诀是: 先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❸读书行动：</p><p class="ql-block">读完这一部分，明白成长就是克服天性的过程。带着觉察生活，收回感受，回归当下，跑步时把感受收回来，细心体会抬腿、摆臂、呼吸吐纳和迎面的微风；睡觉时把感受收回来，细心感受身体的紧张与松弛；吃饭时把感受收回来，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程，不要第一口还没有吃完，就急着往嘴里塞第二口饭吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️事上练，心上磨!</p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p>