重温《生命的重建》

清 蟾

书名：生命的重建

作者：[美]露易丝·海，[美]谢丽尔·理查森

重温此书，每天更新内容，有兴趣的伙伴們一起共读此书。

引言一

多年来我常对自己说：“好日子就在前面。”这种让人愉悦的想法驱散了对未来的恐惧，使我自信、放松地面对每一天。我常常愉快甚至兴奋地期待着生活为我准备的下一场奇幻之旅。

当听说海之屋（即海氏出版社）的首席执行官里德·特雷西计划让我跟谢丽尔合作出本书的时候，我恰恰就是这种感觉。当我意识到这个主意将有何其绚烂多彩的前景时，我不禁笑逐颜开。

起先，我有很多疑问：我们写什么呢？我们如何交汇彼此的风格？我们离得那么远，有时间共处吗？不过很快我就认定，生活绝不会在一切计划周详前抛出如此奇谋，它确有准备。世界上有太多城市，我和谢丽尔竟然会在同一时间段内同城居住，这使我们恰好有足够的时间一起策划一两个章节。而当我们不在一起的时候，我们还可以用Skype交流：彼此常穿着睡衣、散发、素颜，好似身处一室之中。

我跟谢丽尔都在人生中经历过奇迹般的转型，我们也愿与你们分享心得。只要我们践行自我爱护的艺术，训练大脑去产生令人愉悦的想法，我们每个人都可以提高自己的生活质量。当我们做到这一点，奇妙的经历便会接踵而来，丰富滋养我们的人生。

我跟谢丽尔打算将这些方法以最易懂的方式呈现出来，让读者能够有步骤地学习如何获得内心的宁静，继而过上无忧无虑、身体康健、荷包充盈、爱情甜蜜的生活。最终，我们想向你们揭示要如何从生活的牺牲品转变为美好生活的缔造者。

当你逐章阅读这本书的时候，你将感觉自己肩上的担子越来越轻，眉头愈加舒展，你所有的恐惧和压力在发现更好生活方式的同时将消逝得无影无踪。

这是一段舒适的旅途，而非为目的是瞻的竞赛。在你与我们一同步入奇妙人生的探险之旅时，我们的爱与支持也将与你同在。

～～ 露易丝·海

引言二

冥冥中有一种普遍存在的能量，一种创造我们的神奇力量，它使我们得以延续，彼此相通。它与我们的思想、语言、行为相辅相成，生成了我们的人生经历。当我们认识到这一福佑之力的存在并学会与它协作时，我们便能成为自己命运的主宰。成功的公式异常简单：思索让你高兴的想法、做出让你高兴的选择、采取让你高兴的行动。然后将一切放手交给生活，相信它会带给你成长与快乐所需的一切。

这一简单的公式极大地改善了我的生活质量，它也一定能带给你同样的变化。当你使用这一方法并学会相信它，生命便会展现出奇妙绚丽的一面。你将拥有充实人生、改变世界的非凡机遇，一如这本书便是我的非凡机遇一样。

那是一个天色渐晚的下午，我坐下与里德·特雷西——海之屋的首席执行官共进午餐。我和里德相交多年，近来我们一起在座谈会上教授一些有经验的专业人士如何拓展自己的受众范围。我们一起带领参与者熟悉写作、出版、公共讲演、做客广播和电视访谈的过程，也通过社交媒介为他们的专业领域寻找听众。我们称这个座谈会为“讲话、写作与提升：成为掌握全局的人”，这一影响深远的项目给予了我们在这一有关主宰自我的领域内培养认识自我的人生领导者的独特机遇。

正当我们边吃边就最近座谈会取得的成就进行讨论的时候，里德出其不意地提出了一个令我猝不及防的邀请：“我最近一直在想你的下一个项目应该是什么，我觉得你可能会有兴趣跟露易丝合写一本书？”

我小心翼翼地把餐叉放在盘边，眼睛望着他，顾不上咽下满嘴的食物，用惊讶的口吻问道：“露易丝·海？”

“是啊，”他笑了，“就是露易丝·海。”

露易丝是公认的自我帮助运动的创始者，也是倡导精神-肢体治愈的先驱，我认识她超过20年了。起先并非是私人交往，而是通过她的著作和演讲。露易丝1984年出版的You Can Heal Your Life一书是最早描述人体状态与思维方式及情感问题之间内在关联的著作之一。我当时知道露易丝的著作已有多达5000万本的销量，并影响了全世界无数人的生活。

我盯着里德，惊诧在脑中徘徊不去。与露易丝·海一起写作？我的思绪回到了20世纪80年代中期我们第一次见面的时候，我那时还是一个女青年，而就是You Can Heal Your Life等一批著作帮助我走上了自我治愈的道路。

当时我在马萨诸塞州剑桥郡的一个叫“界面”的机构做志愿者。“界面”是一个功能完善的教育中心，提供由顶级思想家指导的课程，助你自我治愈。这些思想家包括荣格派分析家和女性心理学开创者马里恩·伍德曼、通过PBS电视台系列片《布莱德肖剖析家庭》向全美阐述家庭功能失调概念的约翰·布莱德肖，以及伯尼·西格尔——作为一名外科大夫，他呼吁医生和病人将治愈不仅看作一个生理上的过程完善，并且是包含情感与精神生活在内的整体过程。那时露易丝即将在“界面”做一个有关自己著作的讲座，而我则被抽选为接待她由机场至酒店的司机。

光是想想能给露易丝·海接机，我就感到很兴奋。对于即将与一位如此深层次涉足自己人生的人见面，我的心情是既紧张又兴奋的。在她的书中，露易丝·海化身为读者的知音好友，勇敢却不失书卷气质地讲述了她的个人生活经历。她那种将充满暴力、凌虐的过去化作如今平和、自强生活的能力指引着我步入健康向上的人生道路。也是她促使我以一种全新的视角审视成长的意义：如果我想要改变自己的生活，必须首先改变自己的思想，再不做其受害者。是我阔步前进，践行她教导我的那些做出人生积极、长远变革的实用方法的时候了。

在去机场的路上，我不断告诫自己切勿兴奋得失控，不要一见面就一句接一句地提问，要给她充足的私人空间。当我到达机场的时候，发现她从加州来的航班延误了，我在大门口一坐就是两个小时，兴奋之情不降反增。终于，当露易丝下飞机的时候，我一路走到出机口跟她打招呼。她笑着跟我握了手，随后我们一同上车，去酒店的一路上我几乎只字未说。

生活使我们几年后再次相逢，但状况完全不一样了。曾经那个绝望地找寻着自我的小女孩变成了著书立说，帮助更多人找寻自我的女人。我和露易丝在她的海之屋举办的一场出版作家晚宴上再次见面。这是使我们以更私人、更有意义的方式加深彼此了解的众多会面中的第一次。

几周后，我和露易丝见了次面，商量合作的问题。我们都觉得写本书是个好主意，也定下了一个在我们看来只有岁月与积淀才能述说的主题：相信生活。我跟她都觉得与其按照大纲和死板的固定模式写，不如赋予它随心之所向，逐渐揭示自己主旨的气质。最终，这本书确实达到了预期的效果。在北美与欧洲参加一系列活动期间，我与露易丝关于那些为我们人生塑形的精神理念进行了多次愉快、坦诚、私密的对话。虽然这本书是以我的视角书写的，它所记述的却是我们共同的如何从关爱自身到处理生活中关于衰老、体面平和地面对死亡等一系列问题的探讨。

我们由衷地希望这本书能够对诸位读者在培养用以帮助自己拥有杰出人生的精神习惯方面有所启迪。在你拥有这样的人生后，你便会发现那个在我和露易丝看来最重要、最永恒的真理：生活爱你！

～～ 谢丽尔·理查森

　　1 接电话，看邮件

我正在马萨诸塞州的家中，注视眼前一片冰封景致的同时，准备给身处阳光和煦的加州的露易丝打一通电话。我的电脑旁是一杯加了自制杏仁奶调配得恰到好处的福特纳姆·梅森皇室混合茶——我的最爱。我已经迫不及待要开始着手我们的项目了。

当我们第一次约定通电话时，露易丝建议我们用Skype网络电话——可以边打电话边看着对方，我还真有点被这个建议弄得措手不及。Skype？真的吗？我也只是去年才开始用这个工具。仅此一点就让我了解了年过八旬的露易丝是多么潮流，看样子后面的乐子还多着呢。

为了更加深入地了解露易丝这个人，也为了便于我开展项目工作，我迫不及待地想要倾听她的个人经历。我好奇是什么驱使她走上了这条自力更生的人生道路，在她的人生路上又受过何种引导？又是什么启迪她创建了这个深刻影响了全球数以百万计的人们生活的公司？

尽管如此，我的好奇心并不是毫无保留的——我知道露易丝曾经多次分享过她的故事，不管是在You Can Heal Your Life一书中还是在数不清的各类专访与讨论会上。况且，作为一名深刻剖析过自己人生的作家，我知道，多达近400次分享类似的故事必然是令人乏味的。因此我决心这次要从一个新的视角发掘她的人生。我热切地渴望学习这一年龄与经历积淀而成的智慧。

我们第一次约定通话时间时，露易丝便借由她那种我嗣后才理解的，精致打磨的直觉，直截了当地切入我所思之事——“我已在书中讲述了我的人生经历，所以我看就没必要在此再赘述了。不过我近来一直在思考那些与我精神发展有关的事物，这个我看咱们倒是可以谈一谈”。

我深呼了一口气，笑道：“那好极了，我洗耳恭听。”

在合适的时间，我拨通了露易丝的号码，按下了视频通话的按钮，我们接通了。露易丝的影像出现了！热情洋溢的笑容，眼镜高高地架在鼻梁上，笔直地坐着，一副自信满满的样子。在客套寒暄了几分钟后，我们进入主题。我将苹果手机调到录音，手指轻抚键盘准备记录，随时准备聆听露易丝对我第一个问题的回答——是什么促使你步入精神之旅的？

“我的精神成长起源于我在42岁左右的时候，”她开始陈述，“我那时已经与一名讨人喜欢的英国人结婚了，他给予我童年不曾有过的机会去学习优雅、社交礼仪以及如何在这个世界上生活。我来自一个暴力肆虐的家庭，既无游历经验也无成就。我在15岁那年离家出走，虽然学会了一些生存技巧，却缺乏体面地生活所需的技能。因此当我与这名追名逐利却熟稔一套高雅的社交礼仪的男人结婚后，我从他那里学到了很多。我们一同分享了很多美妙绝伦的事情，正当我告诉自己美景并不短暂，眷属天长地久时，他竟正告我他要离婚，我崩溃了。”

“我的天，太残酷了。”我对她说。

“是啊，我的丈夫是一个声名卓越的人物，许多报刊都刊登了我们离婚的消息，那一阵子真是我人生中极为痛苦的时期。痛苦，源于我当时对自己轻言道：‘看，事实再次证明你把一切都搞砸了。’不过现在回过头来看，我倒是把那次不成功的婚姻看作一扇大门，我若要踏入下一个阶段的人生路，它就非得彻底关上不可。如果我没有离婚，我想我绝不会成为现在的露易丝·海，而是一名恪守妇道的英国小妻子——一个以我看来非常称职的妻子，却并非我注定要做的人。是时候让这个角色消失了。”

我聆听露易丝的时候，脑海里不免出现那种叫醒电话的经典声音——时常出现在无趣却舒适生活中的一阵急促难料的撕裂。不消说，我也在人生的觉醒中有过类似的经历——痛彻心扉、被炒鱿鱼的耻辱感和一场毁掉我家庭生意的大火。实际上，就是这场大火将我从梦境的最深处唤醒并将我步履坚定地带入精神之旅中。

“一年以后，从婚姻失败的痛苦中走出来，一扇崭新的大门开启了。”露易丝接着说，“我的一个朋友邀请我去参加一个信仰与科学协会的讲座。她不想一个人去，所以就邀请我同去。我答应了，但当我到了以后却发现她不在那里。我踌躇了一会儿，决定继续参加讲座。我听到有人说：‘当你愿意改变自己的观念时，你便能改变自己的人生。’这句听起来并不显眼的论点给了我极大的震撼，调动起了我全部的注意力。”

我问她为何这样想，她承认她当时并不知道。“我完全不知道这句话为何引起我的注意，因为我从没有认真学习过什么。我记得曾有一个朋友一直想让我去上基督教女青年会的课程，我也没兴趣。但这个主题当时的确触动了我，我决定继续参加讲座。现在我觉得我朋友当时没来真是天赐良机，若她来了，则我的经历会大不一样。你看，一切均恰到好处。”

一切均恰到好处。当露易丝说这句话时，我发觉听到这句话就如同听到“万物皆有原因”，在深陷悲伤或痛苦的深渊时，这句话真的让人难以接受。然而，如果我们能够训练自己在自身处在最低潮的时候找寻到这种仿佛一切都是有其深意的感觉——一种原本只能在过后洞悉的预兆，便能学会相信生活。我们继而会明白虽然有些结果原非所愿，却可能是生活在指引我们走向一个崭新的、更加中肯并有益的人生方向。

万物皆有原因与一切均恰到好处都孕育将生活看作学校的信仰。当我们选择成为生活的学生，受教于以往的经验，则一切事物的发生均有其原因了。这样的话，我们便赋予自己过往的困苦以指引我们精神前进的目的。

露易丝继续说道：“在那次讲座以后我开始经常地参加教会的讲座，我渴望学习，我得知他们有一个一整年的训练教程，便决定作为一名学生登记参加了。起先我连教科书都没有，只能靠听。之后我又带着书重新接受了整个训练教程。虽然起步非常缓慢，但我坚持了下来。三年后我已有资格成为他们的注册教员，也就是说我可以进行教会辅导了。”

“教会教员具体做什么呢？”我问她。

“在辅导期间，某人可能会带着问题来找我，举例来讲，可能是某种疾病或是经济拮据等，而我要做的就是对他们进行‘治愈’。‘治愈’方式便是我们特有的一种祷告。在祷告中我们会承认存在一种无限的权威，而我们则是它智慧的一部分。我们会宣称真理，以积极向上的态度宣称我们所期望的结果业已安排妥当。例如我身体健康，并且丝毫不受疾病困扰，或是我与我的家族将无限繁荣幸福，在祷词的结尾我们则加上一句‘诚如所愿’。在那之后，当这人想到他的问题时，他的恐惧与忧愁便会引导他重新肯定生活已将一切安排妥当，而他一切安好。”

我曾经对这套进行治愈的理论非常熟悉。在我25岁左右的时候曾沉迷于凯瑟琳·庞德、佛罗伦斯·斯考威尔·西恩、诺曼·文森特·皮尔及罗伯特·科利尔等新思想导师们的著作。而当我30岁出头的时候，我的好朋友麦克斯给了我一本新思想大师艾米特·福克斯教授的名为Sermon on the Mount的书。这本书极大地改变了我的思维方式并促使我更热忱地学习福克斯的著作。他的另一部著作Power through Constructive Thinking成为我之后一年中指导生活的工具书。我认真研读了每一个字并把他的有关通过“治愈”来汲取对每一个人都开放的伟大力量源泉的教诲付诸实践。

“我非常喜爱艾米特·福克斯。”露易丝说，“他是个非常好的人，我非常热爱他的作品并在自己的生活中不断地加以善用。”

又回到讲她作为教员的经历。她对我说：“我完成训练并开始与别人一同工作后，很快就发展出了一批追随者。大多数教会教员只在周末或晚间工作，而我却在整整3周里全职工作，真是挺不可思议的。人们似乎就是受到我的感染并且愿意跟我一起工作。”

“你怎么看这一点，为什么在这么短的时间内做这么多工作呢？”

“我也不知道为什么。自从我第一次涉足精神之旅以来，我感觉自己已不再主宰任何事物，也不再寻求主宰任何事物。生活一直给予我所需的一切。我只是不断地回应身边所发生的事。人们常常问我如何创立的海之屋——他们想了解我从头到尾努力的一切细节。而我的答案也是一如既往：我接电话看邮件，专注于眼前的事。”

我完全理解她所说的意思。尽管我在25岁左右便已踏上精神之旅，但直到40岁出头方才开始由先前的导引生活转变为回应生活。在20岁至30岁的时候，我曾是一个将目标看得很重的人。我制定了很多职业目标、财务目标、交往目标等一系列目标，也制订了用以支撑实现这些目标的行动计划和愿景图。回首这些，它们是使我得以利用我创造性能量的美妙工具，但不知什么时候发生了变化。我的内在发生了一些转变。虽然我仍然制订计划，我却变得不那么热衷于追逐成功，而是更在意我的现状与生活指引我的方向究竟有何偏差。

“我便是这样生活的，”露易丝继续说道，“仿佛生活就那样一步一步地打理妥当了一切。海之屋创办时就我和90岁的母亲两个人，她非常擅长挑信封和贴邮票。后来，它就在我们两个人的经营下逐渐发展壮大了。”

“当我回首往事，我能看到生活是如何将我所需的一切恰如其分地安排在我的人生路上。举例来说，在我离婚之后，我曾与一名导演交往，他在位于纽约的西班牙美国剧院工作。我和他还有其他几位演员在一起工作了差不多有一年时间。这是一个具有实践创新精神的剧院，我在这里做了很多从没有想过的事。这名导演回西班牙的时候，我留在纽约，随后参演了一部戏剧。通过这场演出，我获得了演员协会的会员证。从此刻起，确切地说是从获得这个会员证开始——很重要的一件事哦，一切戛然而止，没人联系我，没人要我。但因为我本来演出就不是为了成为职业演员，我也没有很在乎。”

“但为什么举这个舞台剧的事说明生活给了你所需要的呢？”

“不是这场舞台剧本身，而是我为演出做的准备，它为我今后进行的公开演讲打好了基础。因为之前有过在台上面对观众出尽洋相的经验，之后当面对人群讲话时，我再也不感到紧张害怕，而听众好像还挺喜欢我的演讲。我发现公开演讲与舞台表演并无二致，但不同的是这次的剧本由我自己书写。我再不用跟着别人的指挥棒转，而是可以做自己喜欢的事了。”

“也就是说你成了一名全职教员，人们似乎就那样被你吸引而来。那你的工作又是如何进一步演变的呢？”

“我们当时在‘信仰与科学学堂’（我称之为学堂）工作，有一个项目是关于疾病及它们对应的心理状态的。我完全沉迷在这个项目里。我记得我记了很多笔记，还列了张单子记录我在各种书籍里的发现、一些自己想出来的观点和我在共事的人身上捕捉的灵感。我把它拿出来跟同班的人分享，然后有一个女士对我说，露易丝，这太棒了！你应该把它做成个小册子。”

“所以我就做了个12页纸的小册子，还给它包了个蓝书皮。我给它起了个名字叫‘病恙本源’，最终人们亲切地称它为‘小蓝书’。小册子里包含了疾病、相应的可能造成疾病的思维模式以及治愈这种消极思维模式的简短方法。我还记得曾经去校长巴克博士那里给他看我的成绩，他说：‘哦，露易丝，真不错，真不错。你印了多少本？50本左右？’我说：‘不，我印了5000本。’他差点蹦起来：‘什么？你疯了吗？卖出5000本不是做梦吗！'”

“我之所以会印五千本是因为我听说教会打印社打印得越多单价越便宜，因此我印了5000本，每本最终只花费了25美分，我把零售价定为1美元，尽管我并不是为了钱才这么做的，只是想分享发现。但结果还是出乎意料，我真的卖出了5000本。”

“也就是说巴克校长觉得你疯了并没有使你消极？”

“没有，我勇往直前来着。我一拿到小蓝书就给每一家我找到的形而上学类教会寄了一本，附着订购单，有几个教会真的订购了更多本。然后还有些个人也买了些。销量增长很慢。第一年我一共挣了42美元，我特别自豪有了一本出版的书！对我来讲这简直不可思议，我从没想过自己能做到这一点。两年内我把5000本都卖出去了，然后我就对它进行了修订。”

“那时我常去教会书店看人们买书，我发现如果有人拿起我的书，他们通常会买下来。但问题是大多数人不拿起来。我感到有必要改一下书名了。我把书的内容进行了扩展，并将它重新命名为Heal Your Body．等到人们开始给我寄信询问他们的身体健康与生活，而我坐在早期的文字处理器面前思考他们的问题，双手敲击键盘时，我发现我的每一条回复都能让他们倍感吃惊：‘你是怎么知道的？哇！你是怎么知道的？’这给了我更大的信心去说我要说的话。最终我离开了教会，去发展自己与人协作的方式，构建自己的一片天地。”

“你离开教会以后，你的教员工作有什么变化吗？”

“我以前通常做的都是我称之为短期疗程的工作，五到六节课左右，因为除非你听懂我的话并见证生活向积极的方向改变，否则没必要浪费你的钱和我的时间。有人并不理解，他们来了一两节课，觉得荒唐透顶。但你若能领会，或者哪怕只是配合过程，你都一定会发现生活在得到改善。”

“在一堂课上，我会在结尾让大家躺下，然后播放一些轻音乐，我通常会用史蒂文·哈珀恩的音乐。因为听他的音乐我不会觉得无聊，音乐很平和。然后我会让听课的人闭上眼，做几次深呼吸，与此同时我会告诉他们要自头以下或自脚以上放松身体。最终我会为这个人做一次‘治愈’，并把过程录下来让他带回家。如果他们再回来，我总会让他们把录音带来，进行补充。最终，他们的录音带里会满是我让他们每晚睡觉前听，用以加强疗效的积极讯息。他们每个人都知道，当他最终不需要再听时，便能放松并只会听到那些积极向上的话语。”

“也就是说你当时在发展一套你自己的与访客互动的方法，你还出版了自己的第一本小书，那然后呢？”

“好吧，其实就在这之后不久我就被确诊患上癌症。当然，当时我吓坏了，恐怕换谁被确诊得了癌症都会这样。我记得我给我的老师打电话，大哭着跟他说：‘艾里克！艾里克！他们告诉我我得了癌症！’他在电话那头对我说：‘露易丝，你付出了那么多取得了成就，可不能就这样死在癌症上啊！咱们得采取积极的疗法应对你的疾病。’他短短几句话就让我完全镇定下来了。我信任他，相信他，我知道他会帮我的，就这样我的治疗开始了。”

“但是你以前给那么多人进行过指导，我想肯定有人跟你说过通过你的指导他们要么大有起色，要么学会了自己治疗自己吧，这些经历难道没能使你从容面对这次遭遇吗？”

“你说得不错，但看到自己的方法使别人有所改善跟自己亲临其境面对绝症完全是两码事，我意识到生活给了我一次亲身证实自己传授的疗法确实有效的机会。”

“也就是说癌症确诊以后你就开始亲身实践自己的疗法了吧？”

“还真是相当神奇呢！因为我刚刚下定决心用自己的疗法治疗自己，就发现一切我所需的都已准备妥当。我认识了一个营养学家，一开始他并不愿意给我治病，因为你知道按理说只有化疗才能治疗癌症。他在换一个方式治疗我的问题上态度审慎。我记得他叫我去候诊室先等一会儿，待他看完其他几位病人后才让我回来。我们交谈了一会儿以后他知道我是信仰与科学协会的成员，而他也是其中一名成员，然后一切都变了。他接诊了，然后我从他那里学到了很多以前不知道的营养学知识。那时我的饮食习惯很不好。”

“找到属于自己的营养学家后，我又认识了一位很出色的心理咨询师，在其帮助下我深层次地挖掘了那些需要治愈的童年创伤和阴影。通过打枕头和大声叫嚷我把积压在体内的戾气释放出来了。我也意识到懂得原谅对治疗意义重大，我需要尝试原谅。我得把自己的心房打扫干净。”

我打断了露易丝，示意是否可以先谈谈原谅的问题。我知道她的过去曾经充满暴力，所以我问她，她与咨询师进行的精神排毒治疗与她选择原谅究竟孰前孰后。我之所以这么问是因为我常感到人们急于原谅只是想避免直面曾经的背叛、失去抑或各种虐待时的痛苦。

“是的，我得先为自己治疗。”她回答道，“我知道我的父母出生时都是可爱美丽的孩子，我纠结并急于了解的是他们究竟如何从天真无邪的孩子蜕变为虐待摧残我的魔鬼。我极尽所能地搜寻到他们的一些往事——反正这些往事都不是什么秘闻。我发现他们成长的环境很不好。你会发现很多恶贯满盈的坏人，他们都有一个糟糕透顶的童年。最后有些人像我一样，想要帮助别人，还有些人则是想把以前的旧账扯平。但实际上旧账永远扯不平。而我之所以最终能够原谅我的父母，就在于我了解了他们自己生活的不幸。”

“那么你找来了一位营养学家、一位心理咨询师，并通过原谅过去来帮助自己治疗癌症。还有其他方法吗？”

“一旦我把自己置于使我必受治愈的状态，我所需的一切似乎就不请自来了。其间发生了些听起来很笨的小事。例如，我听说足底按摩非常有助于清除体内毒素。一天晚上上课的时候我一反以往坐在前排的习惯，坐在了后排，没两分钟就来了一个人坐在我旁边，结果他居然就是个足底按摩师。当我听说他时常去别人家里提供足底按摩治疗时，我意识到我认识他是冥冥当中被安排好的。所以我每周让他上门按摩三次。这都是我治疗自己所需要的部分。现在回想起来，当时他的双手放在我脚上进行排毒理疗的时候，我感觉那就像是一对用来盛顺着我脚底流出的毒素的玻璃杯。”

“就是说你对自己的治疗是一种集合了对身体、精神以及精神的思维与情感进行全方位调理的过程？”

“对。6个月后我又去看医生，结果他说我的癌症症状消失了，消失了！在那一刻，我心里的那个小铃铛，也就是我的直觉，告诉我癌症症状确实消失了，不过我还是想进行一下复查。拿到复查结果得知癌症真的痊愈时，我由衷感到只要你愿意采取正确的方法，一切疾病都是可以治愈的！”

我对露易丝说我很欣赏她认识到她之所以能够治愈自己的癌症，靠的是一种对精神、身体、情绪及其他方面进行全方位治疗的过程，而非仅仅是把治疗癌症寄托在单纯的“思考高兴的想法”上。

“不，那是最重要的。”她说，“别忘了，一旦你把自己置于使自己必受治愈的状态，该来的助力自然就来了。然后就是需要你的主观意愿去顺着配合了。”

“你怎样才能把自己带入使治愈所需的事物能够主动找到你的状态呢？”

“首先你得改变自己看这个问题的方式。我们每个人都有自己对治愈的理论，对什么该发生、什么不该发生也都有自己的看法。我们需要做的就是把自己的思维方式从这事没戏转变成这事有门——但我需摸索一番。我一直都说，所谓不治之症，只是此时此刻尚无外在手段治疗而已，所以我们就得寻找内在手段。这，毫无疑问，就意味着改变你的思维方式。同时，你要肯定自己的价值——你得相信你就应该痊愈。如果你能把这种想法发展成一种信念的自我肯定，生活就会给你提供使痊愈得以达成的必然条件。”

“那么，假如现在有人已经读到了我们刚才的那些对话，并且他正在面对自己的健康危机，你会建议哪些能使他进入刚才我们所说的那种正确的精神状态的自我肯定语呢？”

“我会先试试如下的自我肯定语：

我爱自己，亦原宥自己。

我原谅我曾允许自己的愤怒、恐惧等因人而异的情绪伤害自己身体的愚行。

我应获痊愈。

我值得治愈。

我的身体能够治疗自己。

我全力配合身体的营养需要。

我用健康的美食喂养身体。

我爱自己身体的每一寸血肉。

我看到清澈、凉爽的水流遍全身，洗尽污浊。

健康的细胞每天在我体内茁壮成长。

我相信生活会从各个方面帮助我治愈自己。

每一双触及我的手都是治疗之手。

我康复如此神速，医生对此惊奇。

我无时无刻不更加健康。

我爱自己。

我即自己。

生活也爱我。

我已痊愈，我已完整。”

“你在癌症康复期间，还继续见访客吗？”

“除了我的老师和那些直接与我治疗过程相关的人以外，我没有跟任何其他人提到自己诊断出的疾病。我不想被别人的恐惧所影响，不想被引入歧途。我一确定癌症已经治愈，便开始重新审视自己的人生，而后我决定离开纽约。我在纽约生活了30年，受够了那里糟糕的天气和寒冬。我想再回到鸟语花香、四季如春的地方，于是我搬到了加利福尼亚。”

“然后你就定居在洛杉矶了？”

“对，最初的6个月我经常去海边。我当时想：我很快就要忙起来了，到那时就没工夫去海边了。而且我去到洛杉矶所有能找到的形而上学交流会时都会带着Heal Your Body一书，如果场合合适，我还会给别人一本——结果我发现没有一个交流会能让我有足够的兴趣去第二次。他们没什么可传授给我的。不过我倒是四处探了探路，刷了刷存在感，慢慢地，开始有些访客找我了。”

“那么从某种意义上来说，你又从头开始了，你跟原先在纽约的主顾们还有联系吗？”

“是的，我在洛杉矶开始新生活期间跟他们还有电话联系。”

“当时西好莱坞有一家很棒的书店叫菩提树书店，我把自己的书给他们推荐过几次，可他们一直没什么兴趣。但是没过多久在冥冥之中的安排下，开始有人去那家书店跟店员说：‘你们这里有小蓝书吗？’问这话的人大多既不知道书名也不知道我的名字，但他们知道自己想要的是那本小蓝书。书店最终想起来那就是我给他们推荐过的书，便向我订购了6本。我一撂下电话就开车把书亲自给他们送去了。头一年里，每当我接到订单，我都会亲自把书送到书店，然后我发现我的书销量越来越好。也正是通过这个渠道，更多的人开始主动去了解我，学习我的作品并向我咨询解惑。”

“我在一对一接待访客的同时，也开始开展小班课程，通常一堂课大概有6个人。消息传出去以后，更多人听说了我的这些小课程。我的听众渐渐多了起来，最终有多达350个人来听我的课。我对自己传授的理念深信不疑，听课的人也经历了巨大的变化，自身的生活得到了改善。然后我就想，要是把我的经验——我从自己的工作中学到的东西写下来，肯定能帮助更多的人！但我当时太忙，没有时间。直到我昔日在纽约的一位女顾客前来拜访——我对她的教导给她的生活带来了巨大的变化以至于她要给我2000美金作为答谢。那之后我终于决定这件事不能再拖了。”

“我花了6个月时间写完了这本书。我收集的资料来自于我的顾客、座谈会以及我所听说的故事，并把它们与Heal Your Body中的内容一道纳入书中。这就是You Can Heal Your Life一书的初版。我记得当时一出版，我就在讲座时把一摞书摆在桌上，旁边放了一碗硬币找零，人们就会主动上前自己购买。那时我没什么钱，因此没法印很多书，不过当最初印的很快卖完后，我就又去印更多的书了。”

“也就是说是You Can Heal Your Life初版的完成和对顾客的成功治疗拓展了你的受众群和你的影响范围吧？”

“是的，而且消息传播的范围超出我的授课地区了。有一次我独自一人去澳大利亚——居然有人邀请我开一堂周五晚上的免费课程，然后又是一个周末的座谈会。当我周五晚上到达会场的时候，发现有多达上千人来听课。我就震惊了：‘哪来的这么多人？他们都是来做什么的？他们怎么会认识我呢？’感觉生活就这样接管了我的命运。”

在相信生活正引导自己人生脚步的信念的支撑下，露易丝的事业和知名度在艾滋病肆虐的80年代中期经历了质的飞跃。

“我的执业圈子里有几名同性恋男士。一天，有个人过来问我：‘露易丝，你愿不愿意给艾滋病患者们开办一个讨论小组呢？’我当时不确定自己能做些什么，但我还是回答道：‘行啊，咱们把人聚起来，试试看吧。’一开始我们就6个人，第二天就有一个人给我打电话，告诉我上完课的这一晚是他近3个月以来第一次睡得踏实的一晚。消息很快就传播开来。当时我并不知道自己做的事对这些病人能有什么积极的作用，但我当时也知道没人真的清楚这种病应该怎么应对。所以呀，并不是说好像哪位天才已经找到治疗这些艾滋病病人的有效方法，然后我这么个笨蛋也过来插一脚似的。我们大家都一样茫然无措。而我只是决定试试自己一向在用的办法：关注对心中不满情绪的释放，帮助人们关爱自己，鼓励他们学会原谅——这些生活中最简单不过的事。”

“由于这个小组的成员构成，我知道我们要处理很多自我憎恨的心理状态，这种自我憎恨比大多数外界憎恨要来得更强烈，当中也夹杂着社会对他们的偏见与歧视。常见的跟家庭、父母有关的心理问题，同性恋群体都有，但除此以外他们还广泛存在着被家庭断绝关系的问题。还有，当然了，就是被别人称作亵渎上帝的孽障。试问，一个人要是不断地遭受这种对待，他还能有什么自尊呢？这就是我出现的时候了——一个被父母遗弃的饱受创伤的孩子，去帮助那些同样被父母抛弃的人们。我理解他们，我知道他们为什么会变成这样。”

我告诉露易丝看上去相当程度上就是因为她博大的同情心和深刻的理解，生活才会使这些人相聚在此。啊！这对他们来说真是不幸中的万幸！

“嗯，是啊，等到1987年我的事业真是‘一发不可收拾’了，当时我在一周内同时做客奥普拉·温弗瑞访谈和菲尔·多纳休访谈。两个节目都听说我在为艾滋病患者进行治疗，都想让我做客讲述治疗方式。我就带上疗效比较显著的5个人先做客了奥普拉·温弗瑞访谈。奥普拉人特别好，她让我们宣传了自己的理念——我们是用爱进行治疗的，我们不害怕彼此，而且我们把重心都放在爱自己上。”

“我一直都愿意把重心放在积极的方面。我开始治疗这些人的时候第一句话就是：我们不是来这里打悲情牌的，不是来听人说‘那真是太糟了’的，我们知道自己遭遇不幸。别人到哪里都会不疼不痒地说类似‘那真是太糟了’的话。你们来到我这里，我们就要采取积极的方法进行治疗。任何有能对治疗方法出些建设性点子的人，我们都欢迎你们分享所知道的一切。”

“这样一来是不是他们就明白自己可以得到支持、共鸣还有好经验了？”

“是的，大家都得分享自己的经历，没有人会受到诘责。我们交流的时间越长，我就越有办法帮助他们。我记得当时有人给了我们6张按摩床。这个人每周三晚上把它们搬到我们交流的地方，然后我们把床组装起来。我们会找懂得日本灵气疗法或者按摩技术的人站在按摩床旁边给大家提供能量疗法。我们并没有管这些床叫作治疗床，而是能量床。对这里的很多人来说，他们每周只有这个时候才会与别人有肢体接触，这对他们意义深远。我们的目标很单纯：感觉好就行。我的理念一直都很单纯，在我看来你想得越单纯，疗效就越好。”

“同一周在奥普拉·温弗瑞访谈和菲尔·多纳休访谈做客使我们声名大振。我们所仅有的几台电话经常被打爆，You Can Heal Your Life一书在纽约时报的畅销书排名榜共上榜了13周。突然间，我有了一家公司。”

“就是说那时你才发现自己实际上已经有了生意？”

“我从没说过自己想要经营生意，但我想起来以前我曾经对自己说过，如果有一天自己有了一个公司，我会将它命名为海之屋。所以我就这么一路走来了，先有了小蓝书，继而是You Can Heal Your Life，然后是两盒冥想磁带——昼夜各一盒。我一共有了4个作品。一开始一切都是靠自己做，慢慢地事情太多忙不过来了，我便雇了人帮我一起做。然后更忙了，我就又雇了人。从那之后业务扩展得很慢很慢。起先就是小小的海之屋，很快就有了五六名员工跟我一起工作，我记得圣诞节的时候我给他们每个人发了50美元，我就只有这么多了。”

“那时我的公司是在我家外的另一间公寓房里办的，有一段时间有些邻居抱怨噪声太大，我只好搬家。我搬到另一个相邻不远的楼里，然后发现大堂对面有一家会计师事务所。我们那时候正好需要好的会计，所以我就顾这家公司打理我们的财务记录和缴税工作。最终我们发现要是招募专职会计会便宜得多，于是就把一名这家会计公司的员工招了过来。事实证明生活再一次使我继续成长，帮助更多的人所需要的一切这个使命被送到我手中。我出去旅行前，以为我们决定招的新人是迈克。等我回来时却发现招来的人是里德·特雷西。里德是海之屋现任主席和首席执行官。事实证明他是这项工作的不二人选。”

我注意到一个细节，我对露易丝说，你不断说到发展很慢什么的。

“是的，现如今很多人都想求速成。但我们在精神之旅上，回应着生活提示给我们的信息时，发现我们做得最有影响力、最伟大的事都是渐进的、逐步发展的，好似我们完全注意不到它的发生一样。我们回首过去，觉得不可思议：天啊，看看这一切。”

除了可量化的、稳定的成就，我还注意到露易丝精神旅程上其他重要的、反复出现的主旨：

●简单——聚焦于小而简单、易于施行的步骤，不要把事情复杂化；

●乐观——将注意力和能量聚焦于解决问题而非问题本身；

●耐心——自觉充分地品味过程的每一个瞬间而不要急于求成；

●信任——在每一段经历中看到命运的安排与成长的机遇，学会相信生活；

●成长——将人生看作将经历转化为改变与自我实现催化剂的课堂；

●服务——更关注于如何最好地鼓励帮助那些需要帮助的人，而非迷失于实现个人价值、追求个人成功之中；

●行动——下定决心沿着生活为我们开启的道路走下去；

●信念——勇于冒险，即使结果难料，也要勇往直前；

●磁性——发展并利用通过调整并保持正确心态来吸引自己所需事物到来的能力。

在第一次会面结束前我又问了露易丝最后一个问题：你是否认为生活一直在给我们指引？而只要我们关注眼前的事，就很可能找到正确的道路呢？

“我想那会让你终日忙碌的。”她答道，“很多人生活中都需要目标——不管是一年计划还是五年计划——但那不是我的性格。我从不试图做任何界限分明、目标明确的事。我所想的永远是：我如何帮助别人？这个问题我扪心自问过千遍万遍，至今也还在问。当我看到世界那么复杂棘手，我认识到自己也许做不了什么具体的事，但我却可以大声发问，并把‘我能帮你什么’这样鼓励互助的精神能量透射到世界的每一个角落。”

“当我们明白生活是如何运作，并信赖它对我们的指引后，我们需要做的就只是接电话，看邮件了。”

2 缔造奇妙人生

“我们人类是强大的、充满想象力的生物，我们脑海里的每一个想法和说出的每一句话都决定着我们的未来。”这是在我们第二次交谈时，我用录音笔记下的露易丝的第一句话。

那是一个阳光明媚的下午，我们面对面坐在我酒店房间靠窗的椅子上，四肢舒展地俯视着脚下多伦多的街景。我咀嚼着露易丝先前的那句话，发现在她的理论里，这句话蕴含着一大核心思想：在我们最积极、最纯粹的精神状态下，我们拥有为自己创造最美好生活的能力。当我们思索着好的想法，我们会感觉良好；当我们感觉良好，我们就能做出人生中明智的选择；当我们感觉良好也做出明智的选择后，我们就给自己的人生带来了更多好的人生经历。真的就是这么简单、优雅、真实。

科学告诉我们能量波充满宇宙之间，我们的一举一动，乃至一个想法都会影响宇宙中存在的人和物。我坐的这把椅子、我打字用的键盘，还有我窗外那棵美丽的木兰树无不是由能量构成的。我们的想法、话语与行动都直接影响着这种能量。这些想法、话语和行动创造了感情，而我们的感情则成了我们“购买”自己人生经历的“货币”。

随着我与露易丝进一步探讨我们的思想如何影响自己的生活，我发现自己更加了解这个理论究竟有多重要，多有力！我与露易丝所深信、传授、亲身践行的大部分都是基于这一在很多人看来十分牵强，顶多算是简单主义的理论。有那么一瞬间，当我把这些话写下来的时候，感觉一定要在网上、我的私人图书馆或者我在科学界的同事们那里寻找到能证实我们理论的依据才行。现在我不需要这么做了，我再也不用为那些塑造了我人生的精神守则去辩护。因为我已深知它们的真实性，我与露易丝都知道。

随着我们对话的深入，我逐渐认识到露易丝和我都是受到艾米特·福克斯和佛罗伦斯·斯考威尔·西恩等鼓励人们通过精神力改善自己人生的新思想派作家的启迪。通过自己在生活中亲身实践，我和露易丝都获得了在我们看来足以自证这一理论真实性的人生机遇和经历。这些证据又进一步加深了我们的信念。

尽管在科学看来，人们那些亲身感受过治愈或创造性精神力作用的逸事不足以成为证据，但这些故事确是很重要的。它们是改变发生的先兆，是最终使我们人生意识转变的催化剂。奇迹般的故事和非凡的经历通常超出人们的理解。它们的出现促使我们打开内心的眼界，以全新的视角看待这个世界，继而我们就更加容易理解很多跳出我们思维定式的事物。到达这一步时机就成熟了。意识上质的飞跃通常都是从那些听起来不可思议的点子开始的。想一想吧，当人们第一次听说“电视机”的时候，在客厅里看一个方盒子上的会动的图画这个点子得有多荒唐啊！而结果呢，一个看似不可能的主意永远改变了人类社会的面貌。

作为心灵——肢体内在联系方面的先驱，露易丝曾建议采用形而上学手段治疗身体疾病来鞭策她的读者和听众们扩展思维视野。她要求人们不仅要关注如何用常规手段治疗疾病，还要关注自己究竟如何看待自己的疾病。通过阐述心灵与肢体间的内在关联，她使别人也能获得她通过亲身经历得到的发现：我们的思想的确对治愈身体发挥着不可或缺的作用。露易丝在那些通过这种方法治愈了自己的疾病，也重建了自己人生的男男女女们灿烂的笑脸上，不断地收获着确凿的实证。对她，对那些在治愈道路上她帮助过的人来说，这些已足够说明问题了。

至于说到利用精神力的问题，我们只需要改变自己的行为方式，然后让生活自然而然地带给我们佐证就可以了。基于这一点，我放弃了去刻意证明我们已知为实的理论的打算，而是转而通过我自己的亲身经历来说明事实。就在我决定这么做之后，有意思的事情发生了。

一次我跟丈夫迈克尔去超市购物的时候，在卖花货架那里停了下来，我们想买几朵兰花。我在那里站了一会儿，仔细端详着这些兰花，欣赏着它们美丽的色彩和精美的花瓣。正当我一朵一朵地看着，打算买一朵的时候，却因为旁边一位顾客问了我一句话而分散了精力，结果就没有买。

第二天我开完座谈会回家时，发现房门前有一个大盒子。我把它拖进屋打开一看，里面正是一株精美的白色兰花。我立时就回忆起先前本想买兰花的事，并把这看作集中的、积极向上的想法直接产生的结果。我爱花，我过往类似的经验也使我认识到：如果我把自己的能量——哪怕很小的一部分，引导到这些花身上，这种能量就会向“宇宙”之中辐射一种强烈的讯号，使这些花朵汇集到我身边。这一次，这种讯号无疑比以往更加强烈。两天后，我又收到一件意料之外的快递，一位居住在西海岸的朋友又给我邮来了一朵美丽的白兰花。

***

我们如何对待这个世界很大程度上决定了这个世界如何对待我们。这一点从我们当中大多数人每天的经历就能看出来，但他们却从来都没有意识到。“我们一直在与‘生活’相向而行，”露易丝提醒我，“我们也希望大家都能够这么做，这样他们也能在自己的生活中明白这一点。我们只需要抱着开放的态度，相信并借鉴我们自身以往的经历。”我完全同意她的话。在任何时候，我们都在以自己很少注意，甚至从没想到过的方式看到能量、感受能量、发出能量并影响能量。

你可曾一进屋就感到周边有人正在生气？抑或注视着陌生人的眼睛却能感受到无比强烈的同情、理解与友爱？这就是我们接收能量的表现。我们与周边的环境融为一体，触及它的脉动，了解着周边正在发生的一切，通常完全不需要任何讨论或解释。

当然，我们也在发出能量。你是否曾担心生病？并扪心自问是否对生病的担心真的会影响疾病的发生？或者，你是否曾非常渴望得到某件东西以至于你对得到它的渴望似乎真的导致它奇迹般地出现在你面前？当我们向四周发出能量的时候，真的会发生些什么。我们通过思想、言语或行动发出的信号影响了我们周边环境的能量——最终也影响了我们的生活。

几年前我曾有幸亲身感受过发出能量带来的巨大影响。

那时，经历了一年忙碌的旅行和演讲，我感到精疲力竭，思泉干涸。这期间我曾计划去亚利桑那州图森市的莫拉瓦温泉度假村参加商务会议。去那儿之前我联系了我的朋友兼同事怀亚特·韦伯，也是It's Not about the Horse的作者。怀亚特在莫拉瓦度假村首创了“以马鉴人”体验活动——一种通过与马互动反映人类如何与彼此和整个世界相互关联的活动。我对怀亚特充满信任，深知他是能帮助我明白为何我创造力枯竭，并能帮助我打通文思塞阻的洞察深刻、经验丰富的向导。我想让他为我答疑解惑。

去马厩的路上，我跟怀亚特聊了聊彼此的近况。当来到畜马栏前，我认出了树荫下栅栏前站着的一位老朋友——飓风。

飓风是一匹17掌高、1200磅重的马——尽管我之前来莫拉瓦的时候就认得它，但当怀亚特把我带向它时我还是变得有些焦虑。我进入围栏里，想看看它会带给我什么启示。

怀亚特跟我聊了一会儿我的感受以及最近几年人生的变化。听我说了一会儿，又通过观察我的身体表征找寻线索（怀亚特十分擅长通过对人体外部特征的观察来了解人的内在状态）。他说：“你知道自己怎么了吗，谢丽尔？我感觉你非常愤怒，而这种无法宣泄的怒气阻碍了你的能量脉络。”

我边听他的话，边在我的朋友与自己越发脆弱的情感之间立起高墙。我往回踱了一步，装作若无其事地看着旁边。但我知道自己是来寻求帮助的，而我对他的信任也足够让我放心地释怀感情，因此，我允许自己失声痛哭了。怀亚特站在我身边，无声地目睹了我的痛苦。当我终于停止抽泣后，他柔声地向我解释道，我的愤怒是打开自己潜能的钥匙——如果我不能直面自己的愤怒，我永远也不能在下一个人生阶段完全拥有和发挥自己的潜力。

“你体内蕴藏着巨大的能量。”他告诉我，“但除非你能克服愤怒并找寻到这种隐藏在深处的能量，否则你会一直感觉走投无路的。”

直到今日，那之后发生的事都令我倍感惊奇。

怀亚特把我领到飓风旁边，它正在栏杆旁边头贴着地嗅着什么。它的脸背对着我们，身体与栏杆平行。我们离它后腿还有大概二十英尺的时候怀亚特说道：“我想让你用能量让那匹马动一动，我想让飓风完全转过来，把头面向我们。”

“你想让我用意念驱动马？”

“不。”我的朋友答道，“我想让你用能量移动那匹马。闭上眼，做几次深呼吸，然后默默告诉那匹马去动。”

我一动不动，双眼紧闭，尽全力“移动”着马匹。我在脑海里尖叫着：“转过来！”“转过来！”“转过来！”但飓风依旧纹丝不动。

怀亚特靠近我，用他洪亮却温柔的牛仔嗓音说道：“别用你的脑子，谢丽尔，用你的内心。”他用手指轻轻戳了戳我的肚子，对我说：“用这里让那匹马转过来。”

我又闭上眼，决定慢慢来。每一次深呼吸的时候我都想象着自己在腹腔深处创造出一团愈加强大的能量。当我终于准备好的时候，我想象着将这股能量从体内转移到飓风身上，同时想着让它移动。几秒钟以后，它真的把头抬了起来，回头看了我们，随后竟完全走了一整圈。现在它面对着我，直勾勾地凝视着我的眼睛。

我目瞪口呆地站着，盯着它。然后我回头看身旁的怀亚特，他给我了一个大大的笑脸：“现在，想象一下你的这种能量能为自己和世界上的他人做多少事情吧！”

我永远不会忘记这一刻，这句话。

我们每个人都是精密绝伦的沟通工具。我们每一个人都是一台会移动、会说话的无线电台，无时无刻不在发出能量讯号。就像布满夜空的闪耀星星一样，我们都在一个同一的、连接着彼此的能量场里生活、呼吸。我们在任何时刻的任何动作抑或随意的想法，都会以某种方式影响这个能量场。

随着我们逐步了解这种我们发出并接收到的讯号，我们就拥有了一种巨大的、创造性的能量，这种能量不仅影响着我们自己，也影响着我们身边的一切人和物。通过不断的实践，我们会越发熟练地调节自身的发射器——我们的想法，并通过使它处于积极乐观的频率来让这一能量网造福我们的生活。

回到我在多伦多的酒店房间，露易丝与我分享了一个能完美诠释这一观点的故事。“我正开车回家，边开车边想我那天早间收到的一封恼人的信件，”她说，“我咀嚼着信的内容，脑海里想象着与那名给我写这封信的人争吵的场景。但之后我走了出来，制止了这种思绪并发觉这么想并不会使我感觉好起来。所以我靠边停车，开始告诉自己需要听那些让我高兴起来的话。我就对自己说：

通过爱，我释怀这件琐事；

它已成过去。

我期待着自己下一刻人生崭新的开始，

前面等待我的只有美好的旅程。

无论所到何地，我皆受诚挚欢迎。

我爱生活，生活爱我；

万物皆善，我亦安好。

“我马上就恢复了积极健康的心态，重新上路了。之后我打开了车载收音机，里面播放着令人振奋的古典音乐，穿透灵魂，使我心情爽朗。我知道变化已悄然来临。我回到办公室的时候已经舒畅多了。我一进大门，迎面就走过来一位雇员对我说：‘我爱你’。我坐在办公桌前，发现面前有一瓶花——我一位雇员的配偶送给我的礼物。我意识到那天下午我原本要在座谈会上跟某人谈论的问题已经完全解决了（译者注：给她送花的人的家庭问题），我不需要再去座谈会了。这一刻我真的激动地大声喊了出来：‘谢谢你！谢谢你！谢谢你！'”

我在听露易丝分享她的经历的时候，匆忙记下了她给自己的第一句忠告——“我开始告诉自己需要听那些让我高兴起来的话”。多么贴切的例子啊，说明了对自己精神状态的护理是我们最优先、最重要的自我护理行为。当做到这一点的时候，人人都会得益。

通过控制自己的情绪并很快通过充满爱的内心旁白改变对事情的看法，露易丝向生活发送了一段充满能量的讯号。而生活也回应了她，不仅使她自己振奋起来，还丰富了她周边人们的美好经历。

我愿在此重申：你的思想直接影响着你的生活。现实中你也许时常卷入对这理论是否有效、如何运作，或是思维是否真能改变现实的争论之中。但对这些见解的争论就仿佛是浪费精力争执无线电的工作原理，而不去简单地调到喜欢的频道享受时间，或者像是质疑互联网的存在而不去用它来交流和获取知识。在目前这个时代，使用精神而非智力的工具需要信念和开放的思想。精神工具使生活更美好，更简单，也更充实。

“我跟维吉尼亚·斯泰尔曾经是同学，她是世界知名的家庭关系问题治疗先驱。”露易丝告诉我，“她曾经提到进行过一个通过让学生们刷盘子的方式来分析精神状态的研究。通过归纳他们的回答，她总结出250种刷盘子的方法，而这些被采访者每一个人都认为自己刷盘子的方式是最正确的。当你拒绝接纳做事的新点子、新方法后，你也许就与更简单、更美好的人生擦肩而过了。”

“谢丽尔，你我都在尝试引导人们了解更简单的生活方法，拥有美妙的人生经历。当他们理解这一理念并通过思考让自己高兴的想法，做出让自己高兴的选择来实践它的时候——他们便会使自己进入与伟大力量共舞的境界，奇迹便会不断发生了。继而他们也就获得了所需要的实证。而他们无法想象的事都会发生了。”

***

亲爱的读者朋友（译者加），你本身就是一台无与伦比的精神机器。此时此刻，你的体内就有超过五十万亿个细胞，它们共同作用，使你能够阅读这段话。你的细胞们不会争执。它们不会质疑万物运作的原理。它们也不会彼此争论谁更聪明，谁更高效。它们在和谐中共存共力，使这部叫作“身体”的机器无时无刻不在高效运作。多么美妙啊！

我们身外的世界也发生着类似的和谐的相互作用。我们的思想、言语、行为与感受就像充满创造力的货币一样，与宇宙之中的能量达成了美妙的合作，塑造了我们的人生。通过用积极的态度对自身的能量进行聚集，生成美好的经历会变得容易得多！真的就是这么简单。

想要拥有这一创造性的能量并正确使用自己的能量也许一开始会有难度。毕竟我们大多数人都已经习惯了在恐惧中生活，一举一动充满戒心——关注的都是什么不管用，什么可能出错，什么对人生不好之类的事。只需要花几分钟看看报纸或网站的头条就能看出这一集体思维模式。“发现饮用水中的健康威胁”“经济形势再次恶化”“十个让你孩子不离左右的原因”……这些没完没了、诱发人心中恐惧的信息会在不知不觉间潜移默化地影响你。慢慢地，你发现自己已经在主动寻找这些消极的新闻、满是虚伪做作的对话以及反复的、有害的想法。这种恶性循环一旦开始，便不会自己停下来。你必须自觉地思考令人高兴的想法，做出令人高兴的选择。在人生每一条路的每一个岔口都用积极向上的态度替代消极的态度。

如果你允许自己沉溺在恐惧、消沉的能量中，你就是把消极变为了永恒。举例来说：你也许会沉迷于最新的那些展现别人最低谷的真人秀节目，渐渐发现自己身边全都是被各式各样危机所萦绕的人。或许你在工作中目睹了人事争吵，却因在旁散布流言蜚语、宣泄自己的不满使得争吵升级。

在浑然不觉之间，我们就会发展出一种思维和行为模式，诱使我们体内的“无线电发射装置”专门找寻和传播负能量信号，进而制造出更多的负能量和人生的糟糕经历。这些思维、行为模式会变得非常个人化。每天我们都可能困在这样一个消极的循环里，不断地给自己贴着诸如“无用”“废物”的标签。

正如露易丝对我说的，“如果你憎恶自己，说自己的坏话，说你自己丑陋难堪或者怕照镜子，你就会一直感觉不舒服。你便不会快乐，不会享受每天的生活，也不会有好事发生在你身上。而如果你能够站在镜子面前，对自己说你爱自己——哪怕有时候不容易做到或是你不够相信它的作用，那么你体内的能量也会发生转变。做到这一点之后你每天的心情都会好起来，也会吸引好运降临。例如，在高峰时段能够找到停车位，或者每到路口都是绿灯。”

我很纳闷儿这种消极的思维和行为模式是如何发生的，我问露易丝究竟是什么使我们偏离了这一塑造我们生活的力量？

“在孩童时期，我们从降生的第一天起最常听到的就是‘不行’‘停下’之类的指令。”露易丝回答道，“我们最先听到的通常就是这些话。久而久之我们将注意力集中在那些不符合我们的天性，我们不能做、不被允许做的事上，以及那些限制而非鼓励我们潜能与天赋的条条框框。这世界上有太多的人一张嘴就是负能量。这已经成为他们的习惯了。比如说，他们走进门，对你打招呼，第一句话就是：‘天啊，我差点就被台阶绊倒了。’久而久之，这种习惯变成了第二天性。他们已经习以为常了。这种情况无处不在。”

“几周前我去商店买衣服，挑了几件满意的，正要结账的时候听到三个女人的对话——一个在试衣间，另外一个在外面等她，还有一个在我后面。很快这场对话就变成一场糟糕经历吐槽会，她们开始比较谁的经历最糟糕。我把信用卡拿在手里，说：‘我一会儿再过来，我现在听不了这个。’我走开了，过了很久才回来。我问店员：‘她们说完了？’她边笑边给我结了账。人们都喜欢听高兴的事，这几位女士完全不知道她们的负能量完全能把其他顾客恶心走——而且我完全相信还有别的顾客也一语不发就走开了。”

接下来访谈转而关注积极的方面。“你知道，有很多非常了不起的导师都在宣扬相同的观点——韦恩·戴尔博士、亚伯拉罕、克里斯蒂娜·诺斯洛普博士……”露易丝对我说：“我认为生活真正的目的是去追求美好。我们挣钱是为了过得更好。我们想要身体健康也是为了过得更好。我们希望婚姻幸福也是因为我们相信那样会过得更好。因此如果我们能把‘过得好’变成自己的人生目标，就能省掉很多无用功。‘此刻我如何能高兴起来？'‘我此时想些什么能使自己高兴起来？’这些才是我们应该时常问自己的问题。”

就这样，这场访谈结束了。当我关掉录音笔，收拾好东西的同时，在脑海里对自己说：“祝你幸福，姐妹。”

3 一天之计在于晨

我清晨在伦敦科芬园附近散步。那是早秋的一天，街头演员和艺人们正搭设摊铺准备吸引观众。我一直非常喜爱伦敦。我喜欢它的多样性、和善优雅的市民，还有各色各样的潮流、商店、食品和咖啡馆。

我和露易丝在这里参加一个活动，我们计划下午见面，继续我们的对话和图书写作工作。我非常殷切地盼着这一刻的到来。虽然我们先前见面的时间如此短暂，却已经使我的生活产生了巨大的、积极的改变。比如，我每天更加关注自己的精神世界了，比以往更容易使自己从反复思考那些恼人的事情中解脱出来，并开始学会权衡生活与工作中的各种抉择来分析它们是否会使我感到快乐，而当答案为否定时，我会自动放弃。在写书过程中还能够成长、学习，这是多么令人愉悦啊！

***

我敲开露易丝的酒店房门，她对我报以热情的欢迎。她充满笑容、一双蓝眼睛闪烁着光芒，使我感到无比亲切。我们简短聊了聊早晨的经历后，便回归主题。我坐在茶几前面的地上，打开录音笔，询问露易丝对书的下一章内容有什么见解。

“我们应教大家如何开始他们的每一天。”露易丝立刻肯定地回复了我，“每天起床后的第一个小时是至关重要的。这一小时会决定你这一天过得怎么样。”

我不得不关掉录音笔，露易丝的激情是显而易见的，而我也在露易丝给这堂课起头时大声笑了出来。露易丝说道：“太多的人习惯于一早起床就对自己说：‘见鬼，又是一天了！还得起床，真见鬼！’如果你每天伊始就是这种态度，你这一天能好吗？肯定没戏！如果你总是听任让自己的情绪一早就糟糕透顶，你这一天也一定会是糟糕透顶的。”

听着露易丝的话，我的思绪被带回到二十五六岁的时候，还有我对闹钟上那个小睡按钮的特殊迷恋。那时候我把醒来后还能在床上赖多久才去上班当作人生一大任务。我那时不喜欢自己的生活，自然地，也对上班毫无热情。现在，与露易丝面对面坐着，我想到了那些仍在醒来后按下小睡按钮、对新的一天充满恐惧的数以百万计的男男女女。想到那些响彻全世界天空的大声抱怨，我不禁一阵哆嗦：我不想起床，我今天哪儿都不想去，还有我宁可睡觉也不想面对自己这活见鬼的人生。人们的这种想法除了制造出更多的这类想法，毫无益处。

当你意识到自己开启一天的方式会激活一系列精神活动，最终决定你一天的经历时，一切都大不一样了。出于对露易丝如何开启她的一天的好奇，我请她分享些细节。

“有一种小的例行方法我都用了好多年了。每天我醒来，先四肢平趴，搂住床，感受它的柔软舒适，感谢它赐予我前一晚上睡的好觉。我会持续几分钟，然后把面对新一天的积极态度调动起来。我对自己说道，‘这是美好的一天，这将是极为美好的一天’。然后我起来，走到盥洗室，感谢自己的身体机能良好，花一点时间抻抻四肢。盥洗室门廊有一根横杆，我把膝盖抬到胸部高度，连抬三次，然后就在横杆上这么撑一会儿。我发现每天在横杆上这么撑一会儿非常有用。”

我想象着露易丝在卫生间门口撑单杠的样子，也开始思索在我家是不是也能找到这么个横杆。这个主意听起来有趣极了。

“抻了抻四肢以后，我沏杯茶端回屋，再次躺回床上。我喜爱我的床，我的床头板是特别打造的角度，这样我可以在阅读、写作的时候靠着床头板。这个床头板我搬家时一直带着。它让我的卧室变得舒适、别致，以至于成为某种神圣之地的见证。这是我舒适的一片净土。”

“除此以外，还有什么使你的卧室与众不同吗？”

“我在里面啊。”露易丝说完报以孩子般的咧嘴笑。在我们两人的笑声中，我几乎想要走过去伸手捏捏眼前这位古灵精怪的老小孩的小脸蛋，不过我很快抑制住了内心这股孩子般的淘气，等待她继续说下去。

“我回到床上以后会读一些灵魂类刊物。我通常会准备几本书同时看。”我打断了一下，问她目前在看什么书。“嗯，我一直把我写的Hearts Thoughts带在身边，因为这本书很容易一次读下几段。还有艾伦·科汉写的A Deep Breath of Life也放在手边。目前我在看佛罗伦斯·斯考威尔·西恩的The Game of Life and How to Play It．这是一本好书。如果放松完、读完书以后还有点时间，我有时会玩一会儿纵横字谜。我抻练一下四肢，也抻练一下头脑，这是清晨仪式，然后我才起床。”

露易丝的清晨操练听起来像是打开一天的绝好办法，我想知道这需要进行多长时间。

“我习惯给自己两个小时的准备时间，然后再出去见人。我喜欢以放松的方式做事。”她说，“我学会充分把握时间，我有时会坐在床边思索早饭要吃什么——会是一些我喜欢吃的、对健康有益的美食。若是某天我要参加什么重要活动，我总是会做很多关于此项活动的自我肯定，而且要使用现在时，仿佛此事已在发生一般。例如，如果我要做一个访谈，我会告诉自己：‘我已洞悉此访谈令人愉快。我与采访者热切交流看法。对我所分享的见解她深为认同。诸事进行顺利，主宾皆大欢喜’。”

我对露易丝保持如此积极乐观态度的能力十分着迷。我们相处的时光足以让我认识到露易丝的性情是稳定的。这位女士毫无疑问是生活在自己一手营造的乐观气氛之中。由于这一切是如此少见，我不禁疑惑她是否从未感觉过低沉。因此，在她揭示自己的早间日常时，我问她：你可曾遇到过某日不顺遂，起床心情不佳或者感到压抑？

露易丝把我的问题咀嚼了一阵，然后答道：“现在已经很少有了。”她承认道，“我练习了很长时间，也有了良好的习惯。这一切都取决于练习……”

***

我们决定停下来闲聊一会儿，不过聊天的时候我还是把录音笔开着的，以防万一有什么特别不能错过的妙语连珠。我们都了解通过让人们思考自己每天清晨的起居习惯，以及他们在做这些事的时候对自己说什么可以帮助潜意识进行重建。

每天，我们都在一点点加深自己习惯思维的车辙，这种习惯思维通过频繁地引导我们的想法和对自己说的话，直接决定着我们的生活质量。我们越能把自己内心的独白变得积极，我们就越能把自己的生活过得更好。正是每天的日常习惯给了我们改变的最大契机。

“太多人以为非得去什么特殊的地方才能使自己专注于自我肯定，”露易丝说道，“但我们不是一直在进行自我肯定吗？我们每一个想法、对自己说的每一句话都是一种自我肯定。我们需要有意识地改变自己的所说所想，这样生活质量便会得到提高。”

然后她举了几个值得思考的问题：“你每天起床对自己说的第一句话是什么？你早晨淋浴的时候想的是什么？刮胡子的时候又想的是什么？你挑选一天要穿的衣服时、穿衣时、化妆时、吹干头发时对自己说的是什么？你做早饭时、送孩子上学时对家人说的是什么？这些都是值得利用的时刻。”

最近的几年里，我逐渐懂得了以更平和、更有意识的方式开始新的一天有多么重要。在默默地支持丈夫迈克尔战胜纠缠4年的病魔之后，我们又转而影响改变他人。我们都懂得了谦和的意义，学会善待自己和对方。我们也得以在生活中把更多的注意力放在对舒适与自我治愈的追求上。

长期照料至亲带来的一种特殊的疲劳一度使我每天害怕起床，起来后就一头扎进琐碎之中。多年以来我都在永远做不完的事情里挣扎，忙碌不停，只为小憩片刻。现在我学会先放松，先享受生活了。

听露易丝讲述她打开一天的方式使我对如何进一步促进我自迈克尔生病以来所经历的改变有了很多新的想法。现在来讲，我的一天是以自己下楼沏一杯茶为开始的。随后我会把茶杯、日记本和我最喜欢的钢笔拿到自己的日光房去。我从12岁起就一直记日记，写作也逐渐演变成一种进行情感与创造力的自我治愈的重要方式。我会随便记下自己的所思所想，结尾一定会是一页自我肯定的话。这是我每天敦促自己把思维导向正确方向的办法。然后我可能会看一个带给人启示的视频，或者读两页自己喜欢的书或网页。我喜欢的东西大多是折中的——我喜欢的读物从人物传记和精神、启迪类图书到人文故事以及最新的健康、科学、科技新闻等各式各样。我也喜欢搞笑视频！沉浸在这些事物的时间对我的身心健康至关重要；这是我重新构思、补充自我、滋养灵魂的时刻。

像露易丝一样，我每天早晨都竭力避免诸如预约、会议或者谈话之类的活动。我需要时间让自己与自己的思维、感觉融为一体。我在午后才安排预约、文案、通话等工作，这样一来我每天早晨就有时间进行写作和其他创造性的工作。尽管有时候我也会提前工作，但对我来说，保证充足的时间与空间做最重要的事才是关键。

我知道对大多数人来说这样支配清早的时间是一种奢望。以前，我开车时速100英里的时候（或是受雇于别人需要按时上班时），能有10分钟自己的时间就已经很难得了。不过话又说回来，10分钟也是很重要的。

露易丝表示同意：“我们总得有这么一个起点，如果你是忙着送孩子去上学的父母，或者是要赶时间的上班族，留出一点时间正确地打开每一天对你来说也仍然是很重要的。我为了争取这种时间宁可早起一会儿。哪怕你只能腾出10～15分钟也是好的——这是你护理自我的时间，太重要了。”

“我并不是一直像现在这样时间充裕的。”她继续说道，“我们得一步一步来，当你每天起床时，做点让自己高兴的事，说几句让自己高兴的话很重要。比如‘生活爱我’这句话就很好，说完让自己很舒服。然后一定得吃些自己喜欢的早餐——好吃的，有营养的东西。通过一顿营养早餐滋养自己的身体，通过让人高兴的想法滋养自己的头脑。”

起床以后我们可以通过自我肯定的力量把每天的生活质量提高到极致。以下是几句读者可以在早晨试着对自己说的话：

当你睡醒睁眼的时候

早安，我的床，感谢你如此舒适，我很爱你哦！

亲爱的（说自己的名字），今天真是个好日子。

一切都按部就班，我今天有充足的时间做需要做的事。

站在浴室镜子前的时候

早安，（说自己的名字），我爱你，我是真爱你啊！

我们今天要有美好的经历。

你看上去真漂亮。

你的笑容令人陶醉。

你的妆容（或头发）恰到好处。

你是美人中的美人（或者帅哥中的帅哥，随读者性别变更）。

你今天将过得充实幸福。

我爱你。

淋浴的时候

我爱我的身体，我的身体也爱我。

洗个澡真是人生美事。

水流的感觉真舒服。

我真是感谢设计这套淋浴设备的人。

我的人生如此幸福。

如厕的时候

我卸去千斤重担，清除了体内垃圾。

吃喝拉撒无非天意。

穿衣服的时候

我爱我的衣橱。

我的衣橱井井有条，选取衣物毫不费力。

我穿上了最好看的衣服。

衣服真是既好看又舒服。

我的内在智慧会为我选好合适的衣服。

露易丝很清楚对有孩子的人来说，以正确的方式打开一天同样极为重要，也可以很有趣。“早晨通常也是家长跟孩子互相较劲的时候。但我们如果能够在做早饭，或是在孩子穿衣服时让他们也参与我们的自我肯定习惯，不仅能使全家每个人的一天都过得快乐，还能给自己的孩子传授一门重要的人生课程。”

我立时就想起了我的一位朋友南希，她通过玩一种简单的游戏就给她姐姐一家人带来了全新的清晨体验。当南希的侄女看到南希5岁的侄子保证在她下次来之前不再嘬手指时，决定也加入这个游戏中来。

南希的侄女特别讨厌早晨，赖床，不想去学校。“伊莎贝尔每天起床都特别易怒，”我的朋友告诉我，“她这种顽固脾气搞得全家气氛都很不好。我就问她怎么样才能让她每天早晨起来都很高兴呢？她说：‘77美元。’我就利用这个机会把积极的早晨习惯以游戏的形式引导给她，我答应了她的要求。”

南希告诉她如果她能学会享受早晨的时光，6周以后她再过来的时候就会给她77美元。“我告诉她：‘你得一叫就起床，然后坐起来，满怀笑容地面对一天的时光，穿好衣服，不做好上学的准备不能吃早饭。'”伊莎贝尔答应了，之后发生的事情只能用奇迹来形容。

“已经两个月了，我姐姐告诉我这个清晨习惯完全改变了他们一家人的生活。”南希说道，“伊莎贝尔每天准时起床了，还很高兴，每天只需拍她一下她就主动起床下楼吃早点。最有意思的是，她后来压根儿就没找我要那77美元。”虽然对伊莎贝尔来说这个小赌注一开始只是为了挣点零花钱，但它很快就演变成了一种最终改变了她一家人对待每一天态度的习惯。看样子伊莎贝尔也觉得快乐的家庭本身就是一种回报吧。

露易丝很坚持这种引导孩子的方法。“我们得教会儿童如何让自己感觉好起来，”她对我说，“家长可以在早晨通过说一些让孩子能够重复的话潜移默化地影响孩子。例如，‘起床穿衣很容易，我喜欢穿衣服的过程；早餐时间很有趣；我们都喜欢一家人在一起的时间；我们喜欢一同吃早餐；早餐让我身体舒适’。”

“家长还可以让在座的每一位家庭成员挨个说出自己最喜欢自己的地方，或者可以把自我肯定语逐个写成纸条放在桌中间的碗里，随机抽出一条作为全家一早思考的事。这种早晨习惯对情侣、家庭、室友等群体都适用。每一个参与者还可以预先决定这一天他们要有什么样的经历，并对它的发生进行自我肯定。”

我想象着要是我们有能力积极地引导孩子的想法与行为，这个世界将会多么精彩！要是我们能把花在作业、体育或课外活动上的精力的1/10用在培养、掌握这样一种生活技能上，我们真的能改变整个世界的精神面貌。

***

我与露易丝在伦敦的相聚告一段落的同时，我注意到自己也越来越期待看到更有意识的开始每一天将带来的改变。我告诉她我决心每天一起床就有意识地引导自己的想法与行为。

“我们不用一口吃成一个胖子。”她提示我说（我有一种直觉——她一定听说过过犹不及这个道理）,“只需要选一个清晨习惯，从这个习惯开始做起。然后等你养成了这个习惯，再选下一个进行练习。别搞得焦头烂额，记住，重要的是要感到快乐！”

我也的确感受到了快乐！我离开露易丝的房间时，对能够从事此书的撰写感到无比幸运。与以往写作时常苦于各类截止日期或延期的经历大不相同，写这本书的时候我感受到的只有启迪与感激。但是什么让这一切如此不同的呢？是写这本书的时候我是在与一位懂得生活、掌握快乐奥秘的“女孩”进行深层的交流！

4 一生之计亦在晨

通常来讲，当我随着日照时间的缩短、天气越来越冷和降雪而变得有些阴郁压抑的时候，冬天就算是来到了。但现在不同了，我每天都会面带微笑地起床。我从浴室的窗户往外看，阳光照入我的眼睑，温暖我的脸庞，随后我重复进行几周之前开始的早晨仪式：“谢谢你，我的床，谢谢你给了我一次安眠。”

波彭，我的猫，像通常一样依偎在我的胳膊下面，听见我说的话，把爪子伸过来摸我的脸。生活是美好的。多年来我头一次对冬天的到来感到兴奋。我期待着东北地区风雪的静美、大雪过后的安宁，还有无事可做唯有写书的放松。

我离开床以前，看着波彭的眼睛对它说：“没错，我的小天使，今天会是非常美好的一天！”我即将去圣迭戈拜访露易丝。最后一刻决定下来的对话让我们又可以一起工作几天。我马上就要踏上下一场旅程了。

圣迭戈气候温暖、阳光和煦，与马萨诸塞州此刻的严寒相比，确实让人有恍如隔世的感觉。我刚飞了几个小时，最想要的就是一杯热茶和一顿热饭。

计程车停在城里一栋雄伟的大楼前，我拖着行李走进了大门，热情友好的看门人来迎接我并把我领到电梯口。上了电梯就到露易丝的家了。

电梯门再次打开，我来到了一个优雅的亚洲风格的门厅，耳边萦绕着柔和的音乐。我按了按门铃，露易丝打开门，用她那招牌式的笑容对我说：“欢迎你，亲爱的，进来吧。”

我穿过门厅，仿佛进入了另一个世界。“这个音乐是一直在播放吗？”我回头看着门厅问道。对这种用柔美的音乐迎接访客的做法十分好奇。

“是的。”她轻声答道，用僧侣般的优雅关上门。她请我跟着她走，我惊奇地看着四周。这个家让人感觉如同置身于美丽的温泉之中。

露易丝的家很大，很漂亮，装饰风格是简约明亮的，大胆采用了鲜明的色彩。门口一排葱翠的植被后面是一个小喷泉，咕嘟咕嘟地冒着水。我绕过宽阶楼梯，正对面是一座硕大的观音像——佛教里慈悲的化身。

客厅空间宽敞，落地窗外便能看见圣迭戈城区和巴尔波亚公园。我的注意力马上就被袖珍三角钢琴上摆放的大兰花吸引了。“哇！你养这花多久了？”我迫不及待地问道，“太漂亮了！”

“这个花是挺长时间以前一个朋友送的，我会隔一段时间换一下。”

当我眼观四周这巨大的空间，注意到兰花是这里的主题，的确，它们的身影无处不在。

露易丝把我带到我要住的房间，我们约好等我稍作休整就提前吃晚饭。

收拾自己客房的时候，我想了想自从上次见露易丝以来我的清晨习惯都发生了哪些变化。从伦敦回到家以后，我开始注意观察自己每天早晨做事时惯有的想法，我惊讶于对自己新的认识。例如，我发现自己淋浴的时候喜欢想最近遇到的麻烦事。我洗脸洗头的时候会想着写一封很麻烦的邮件、不得不拒绝的请求或是某件工作的截止日期等问题。我洗澡的时候脑海里会不停地播放这些，好像能找出什么解决办法使我摆脱烦恼似的。实际上呢，等我擦干全身的时候，已经烦躁到不愿意面对这一天了！

这种坏习惯一直延续到其他事情上，比如刷牙的时候、选衣服的时候或者穿衣服的时候。这种细微的、消极的自我暗示通常伴随着皱纹的增加和身材的走形，并且逐步发展成头脑里更严重的消极思维，例如对年老或减肥的担忧。很显然我得做点什么。

觉醒的好处就是它能够打破常规。意识到自己脑海里正在进行的对话——我们每天对自己说的话，是给自己传递的信号，久而久之会加深思想的印痕，使既有的思维更加有力。这些信号也会向外部世界发出能量，将我们心有所想的事吸引到我们的身边。

当我发觉自己的习惯性思维已变得根深蒂固，我就试图改变它们。我开始对想要发生的改变进行自我肯定，聚焦于爱护自己和接受现实。我也开始通过写字、讲话和在家里墙上贴诸如写着“改变我的想法易如反掌”“我愿意改变自己的清晨习惯”和“柔声安慰自己令人高兴”等内容的小贴纸来促进这一过程。我甚至在浴室贴了这么一句话：“我每天都被好心情所环绕”。

通过采用我和露易丝上次讨论过的自我肯定法，我在几周内就感到明显的变化。新思维正在替代旧思维，我每天早晨都比以往更平和、更愉快。我为自己的每一天都设定了更好的起点，而且感觉很好，真的很好！

安顿好以后，我和露易丝决定步行去社区里的一家餐厅吃晚饭。等餐的时候我向她介绍了我最近的变化——自从上次我们谈话以来我的生活发生的变化以及新的认识。

“很好。”她对我说，“你开始用心了。我们必须对自己每天习惯性的暗示有一个清晰的感知。要用心倾听，如果你注意到有一句话自己每天会默默地说三次以上，实际上你就说得太多了。对有些人来说‘见鬼’就是一种具有重复性的主题词。如果你能够把控自己每天的习惯，你就能把控自己的人生。”

这种经历对我来说并不陌生。

“让我们继续塑造自己的每一天吧。”露易丝建议道，“你可以从注意自己每天离家时的心情开始做起。想想你开门出去的一刹那要对自己说什么？你关门的时候又对自己说了什么？下楼的时候或进到车里的时候又想说什么？你是怀着兴奋的心情还是怀着紧张和忧虑面对每一天？你出家门的时候正是你对这一天进行计划的时候，你要积极地筹划你愿使其发生的事，而非听天由命。”

我思考了一下自己每天清晨的日常习惯，发觉确实没有任何规划可言。我通常出门下楼就直奔车库，想的都是有没有把煤气、电暖壶之类的关好了，或者家里有什么东西没收起来可能让猫误食了一类的事。我坐进驾驶室，盘算着要做的事，要去的地方，规划着躲避交通高峰的路线。

“那就让我们以开车为例揭示另一种开始每一天的方式吧。”露易丝提出一个建议，“首先，把你的车想象成自己的朋友。跟它好好说话。我通常会对我的车说：‘你好吗？我的爱车，再次驾驶你真好，今天会是愉快的一天，我们一起去办公室吧。’你还可以给自己的车起一个名字，我就是这么做的。我离家的时候会进行这样的自我肯定：‘路上的司机都是善良的人，我正向四周的车辆辐射正能量。’我喜欢给自己这种一路友爱的感觉。”

露易丝又提出了几种别的开车时适合说的自我肯定语，我边听边记了下来：

我驾驶自如，毫不费力。

我一路飞驰，提前到达。

我的车无比舒适。

我知道去办公室（或学校、商店等）的一程会令人愉悦。

我用心呵护爱车。

我的友善会感染周边的司机。

这种方式真是不错！我听着露易丝讲她的自我肯定语，想着把友爱的信号传递给路上所有的司机。要是所有的司机都这么做，这个世界会多么不一样啊！虽然听起来有些不可思议，但我还是不禁憧憬这样一个未来——一个所有的人都能领会自己的内在精神，并利用创造性的精神能量向四周发出良好意愿的世界。既然思想可以影响现实，这种遍布全球的积极思维能对世界产生多大的影响，也就不言而喻了！如此说来，可能这样一种未来本身也没有那么不可思议、不可想象！

认识到我们对世界的态度会带来客观的影响，我们内在的能量足以影响事情的发生，也就意味着当你在送自己的孩子，甚至是全校孩子去上学时——如果你对他们加以祝福，向他们辐射积极的能量，是会产生实际变化的。向邮递员、售货员传递友爱的能量也是会产生实际变化的。若心有诚愿，要与单位同事和谐相处，也是会产生实际变化的。以上每一件简单的私事，都孕育着通过集中正能量让世界更加美好的愿景。

“我们每天有太多的机会让愉快的想法充盈自己的头脑。”露易丝说道，“而且这么做还很简单。只需每天面带微笑，对自己说如下的话：

我爱我的人生。

我爱此时此刻。

生活眷顾于我。

我爱它的阳光明媚。

感受心中的爱，我无比愉悦。

我所做一切皆使我快乐。

怀揣这些想法，你的每一天都会有全新的体验。”

我和露易丝花了些时间头脑风暴出了一些其他令每天充满阳光的方法。下面我介绍几个办法：

在厨房时

露易丝对我说：“我做饭的时候总是感谢自己的炉灶。”所以啊，你在厨房做饭时，应该有一种感谢自己炊具的习惯。感谢你的洗碗机、搅拌机、茶壶、冰箱等，并可以使用如下自我肯定语：

你好，我的厨房，你是我滋养的源泉。我感谢你的存在！

你和你的炊具帮我准备了丰盛的饭菜！

冰箱里的食物丰富、健康。

做一顿好饭真是容易。

你让我快乐。

我爱你。

吃饭的时候

民以食为天，你可以将自己每一餐与自我肯定有机地结合起来：

我为这食粮心存感恩。

这食粮为爱萦绕。

我拣选健康美味的食品。

全家人进餐愉快。

餐桌上欢声笑语，有助于消化食粮。

准备健康的食品是一种享受。

我的身体喜欢我每餐拣选的食材。

为能给家人带来健康的食品我倍感幸运。

我们吃饱喝足，准备好面对眼前的一天。

在我的家，每一餐都无比和谐。

我们相聚一堂，彼此亲爱快乐。

用餐时间便是欢快时间。

孩子们喜欢新菜色。

我每吃一口，身体便多一分健康。

洗衣服的时候

各位读者可以从这本书中节选自己最喜欢的自我肯定语，写在纸条上贴在洗衣机或烘干机上，洗衣服的时候默默诵读几遍即可。

日常时间

花30秒时间闭上眼，放松肩部。用鼻子深呼吸4秒，闭气两秒，然后慢慢呼气，呼出4秒。最后睁开眼，在脑子里默念把友爱传递给某个特定的人。

另外，培养每天问自己以下两个问题的习惯：此时如何能使自己高兴起来？想些什么能让自己感到愉快？

用电脑的时候

读者可以将自己的电脑密码改成一种积极的自我肯定语。我跟露易丝说起过一个朋友，他在经历一场很痛苦的离婚后便开始这么做。他发现生活中很多用到的密码都跟自己的前妻有某种关系，所以他后来把这些密码都改成一些令人振奋的单词或语句。想想吧，要是你每天登录电脑时都输入诸如“我爱生活”这样的密码，你的心情会改善多少！

“你还可以利用这种自我肯定来促使自己学习新知识，或者应用在生活中某一个特定方面。”露易丝补充道，“我记得几年前曾经贴过一些自我肯定标语，例如‘我事业进步，收入渐丰’‘我视力敏锐，乐于观察事物’等，没过多久，这一切愿景真的都实现了！”

“也就是说我们应该尽量利用这种自我肯定，对吧？”

“挤出点时间进行自我肯定永远不是坏事。”露易丝俏皮地眨了眨眼，赞同道，“我甚至在厕所马桶对面墙上贴了这么一句话——‘我的世界里，所有人都富足、幸运；我的世界里，每个人都为我祈祷，助我成功’。这句话我贴在那里很久了。”

我和露易丝吃了一顿轻松欢快的晚饭，餐毕，我们便回家，各自休息了。

第二天起床，我感觉休息得很好。我走出房门去厨房沏一杯早茶的路上，嘴里默默地背诵着几个喜欢的自我肯定语。我坐在客厅的沙发上，静静地看着窗外远处的连山，等待着太阳升过山顶。我感到在这里非常舒适。

过了一会儿，露易丝下楼了，手里拿着她放在床头经常看的艾伦·科汉写的A Deep Breath of Life．她把这本书递给我，说：“这是咱们上次谈话时我提到的书，你看看。”我刚要翻开第一页，她又提示道：“随便翻到哪一页，看看你能从中学到什么。”说完她就又出去了。

我闭上眼、深呼了一口气，然后从大概中间的部分把书翻开。我刚看到这一章的标题“上帝所在”就打了个激灵。这段的内容讲的是在自己家中设置一种类似神龛的东西——一个激发人对上帝的存在和他的各种伟业产生崇敬的所在。我被冥冥之中的无独有偶震惊了！不久之前我还在对自己的丈夫迈克尔说要把家中的一个小房间改造成神龛——自从搬家以来，我就很怀念原先家里的那个神龛。我把在艾伦书中读到的这段话看作天意，决定尽快着手落实。

我去到厨房，跟露易丝一同坐在厨房工作台边上，向她谈起她家可以坐着的地方真多。“有意识地布置我们的工作和生活环境非常重要——毕竟我们在这里待的时间最长。”她解释说，“我喜欢在不同的房间待着，也喜欢不同的窗外风景。我在卧室放了一张躺椅，可以躺在上面看书。我的书桌正对着窗户，可以在思考时鸟瞰外面的景观。我在花园、厨房、客厅和卧室都预留了充足的空间。甚至在我的助手谢莉的办公室我也确保有足够的空间能够坐下跟她一同办公。”

很显然，露易丝对她生活中的每一个细节都有刻意的布置和关注。多年来，我只是学会了忍受我身边的环境，究其原因，或者是我无法承受改变的代价，或者是我太累了，什么都懒得做。早年间作为球队教练接受培训时，我的第一位导师向我强调了拥有一个使我振奋、充满干劲的生活和办公环境的重要性。从那时起，我逐渐开始严肃地看待这一想法。我不再邋遢，把办公室和家都布置得井井有条，并且把多余或令我不悦的东西都拿开了。

尽管如此，露易丝对细节的重视程度——例如，那种将不论是书桌还是厨房椅子都布置得恰好面对着令人愉悦的景致的做法，确实是将这一理念躬行到了另一个层次。有时候，一个小小的变革，其意义就等同于向自己发出这样一个重大的讯号：“我爱你，我在意你的需要。”

露易丝带我参观了她家楼上用作办公室的部分。进门以后，映入我眼帘的是她的办公桌上有目的性地布置的自我肯定语，我看到一个类似化妆镜的东西安在电脑旁的风琴箱式台灯上。“你是在这里化妆吗？”我问露易丝。

露易丝回过头，有点吃惊地说：“嗨，我怎么会在书桌前化妆呢？这是为了在工作的时候能够看见我自己，我家里到处都是这种镜子，这样我就可以对着镜子里的自己进行自我肯定了。”

在露易丝的公司里，尴尬的感觉一般不会很久。她和蔼、不戴有色眼镜看人的作风令其他人感到舒适。因此，一开始感到自己问了个傻问题后，我又重新拾起勇气，问她如何使用这个镜子。

“使用镜子很重要，非常重要！”她回答道，“这样你就能更好地对自己说‘嗨，朋友’或者‘看上去不错’或者‘真有意思不是吗’。在一天里不断地对自己释放这些积极的讯号实在太重要了！我们越是赞美镜子中的自己，认可镜子中的自己，支持勉励那个逆境中的自己，我们就越发能发展出与自己深层、和谐的关系。镜子应成为你的伙伴、朋友，而非敌人。”

“成为自己的朋友”听起来也许像是个激励口号，但至关重要的是真的去这么做。我们很多人对自己太苛刻了。我回顾自己的人生，想起当年自己曾经真的相信通过捶打自己——一种老式的粗暴疗法，能够激励自己进步。现在看来，我明白了，这只不过是在加深一种使自己生活在畏惧与紧张中的消极理念。

随着将“镜子映射法”应用到自己的生活中，我也学到了珍贵的一课，即在任何情况下，如何学会依靠自己。最近几年里，注视着镜子里的自己，说一些暖心的、鼓励的话的习惯极大地改变了我与自己的关系。我认识到——真正地认识到——我有自己这样一个最值得信赖的朋友，并且无论是在何种逆境、挫折之中，我都会与自己患难与共。这种习惯让我得以走出自己的小安乐窝，去拥抱外面那个崭新的、刺激的大世界！

“当你在生活中遇到令人高兴的事情，你可以坐到镜子前看着自己说：‘谢谢你！谢谢你！真是好极了！感谢你所做的一切！'”露易丝继续说道，“要是遇到糟心的事情，你也可以坐到镜子前对自己说：‘没什么，我仍然爱你。乌云只是暂时的，我对你的爱才是永恒的。’我们需要的是对自己的支持而非非难。而我们太喜欢非难自己了——那来源于我们儿时听到的来自别人的声音。”

啊！是的！来自我们内心的那种声音，家长般的声音——我们儿时的家长或监护人把自己的愤懑与不满灌输到我们心里。譬如说，很多人在成长的过程中最常听到的就是自己什么什么做错了，或是压抑自己的才智，封闭自己的头脑，只是为了避免让人说：“你太自大了。”全世界的家长都在靠批评来让孩子成长。久而久之，这些批评的声音钻进我们的脑袋，我们倒开始自说自话了。话说回来，我们的父辈们自己也是这么过来的。这些批评的声音是一代传一代的，实际上，通过服从这些声音，我们限制了自己的潜能。

“所以你得给自己加油打气。”露易丝说，“你不能指望别人帮你这么做。给自己加油打气，你就能更容易尝试新事物。”

上完这堂关于镜子的小课程以后，露易丝把我领回楼下，我们在那里继续讨论如何充分地把握每一天。我拿出录音笔和笔记本电脑，放在厨房的工作台上，这样我可以边看露易丝做早饭边记录。我希望能谈谈如何把积极的意念和动能带到工作中来。毕竟，工作场所是我们一生中要度过很长一段时间的地方，也是在这里，我们尽可以对抗自己的负面情绪，实践积极的想法和行动。关于这一问题露易丝还真是有不少可传授的经验。

“几年前我写过一篇有关如何祝福、激励自己工作的文章，在里面我讲了几种做法可以让人在工作时更高兴，更舒服。”她告诉我，“这些年来我看到很多人都改善了他们的工作体验，每天上班更高兴了。不论他们曾经是否感到困扰、忧愁，抑或曾认为自己的工作无人在意。”

“我能告诉你的最有效的，扭转一切局面的办法便是用爱的力量去祝福。”她强调说，“不论你在哪里工作，如何看待那个地方，用爱去祝福它。我是说真的去那么做。不要仅仅是模糊的积极的念头，要这样说出来：‘我以爱祝福此事业。’找一个合适的地方这样大声说出来——大声喊出的力量是巨大的。这还不是全部，祝福你工作场所的一切事物：设备、家居、机器、产品、顾客、同事、老板等，以及所有跟你工作相关的事物。这能产生奇迹的！”

我想了一下自己的办公室有什么可以祝福的东西，那些每天都在使用的物件——我最喜欢的书桌、电脑、与窗外风景恰如画作的窗框，或者是我每天都用来写字的钢笔。然后我又想了想那些更重要的：我的助手克丽丝和尼可儿，善良有爱的两个女人；我的图书管理员罗宾——风度优雅，一丝不苟地做好每一件工作的罗宾；我的网站管理员泰瑞，行业里的翘楚。我为能与这些我所尊敬的卓越同人一同工作感到荣幸，尤其是我既往的经验告诉我办公室人际关系通常非常棘手。几年来，我收到几千封请求帮助的信件，它们有的来自一些公司心怀不满的员工，有的来自一些公司的雇主。因此，我请教露易丝如何看待这一关系。

“如果你在工作中跟某个人关系紧张，你可以使用自己的精神力改变这一状况。”她回答道，“自我肯定法在这一点上就能起到很好的作用。试试这么去想：‘我与每一名同事都关系很好，包括……（人名）’每一次你想到这个人，都重复这个念头。在你去上班的路上，对自己说‘我周边的同事都非常友善，跟他们每个人在一起我都非常愉快’或是‘我们在一起的时候真快乐’。不管实际情况如何，你就一直这么想，这么对自己说。当你发现自己在想一些不好的东西时，立即打住，并对自己默默地说：‘不不不，我跟所有的同事都非常融洽。’当你想起他们，尤其是与你关系不好的那位时，要聚焦于他的优点而非缺点。这对改善关系起到的作用会让你吃惊的。我已经见到了你想象不到的变化。就这么对自己说，然后冥冥之中的力量自然就会来帮助你实现它。”

我问露易丝她生活中有没有这样在公司人际关系上取得极大改善的例子，她正好就有这么一个非常好的例子。

“我记得几年前有一个客户来找我，他原先是一家夜总会的钢琴师，叫乔治。后来他找了个新工作，第一次会面时他说：‘我对新工作很期待，但唯一的问题是我的新老板一直有对员工刻薄的名声。大家都很怕他，躲他远远的，有的员工甚至跟我说恨他。我该怎么做呢？’

“我就跟他说：‘好吧，首先，当你走进这座大楼的时候，用爱祝福这栋建筑。看到电梯和各扇门，也祝福它们。如果你有更衣室，祝福它，祝福整个工作场所和里面的所有员工。对自己做自我肯定，告诉自己你和老板的关系非常融洽。一直对自己说我跟老板关系非常好，当你离开这栋楼的时候也回过头用爱的力量祝福它’。

“过了不到6周，他又来找我，对我说：‘大家都很吃惊，老板非常喜欢我。他每次都主动跟我打招呼——嗨，乔治，你好啊！你干得真不错！他有时甚至还塞给我20美元（当时这是很大的一笔钱）。其他员工都特别吃惊，他们一直问我，你这家伙是怎么做到的？’

“你看，对乔治来讲成功了，老板对别人很刻薄，可对他却非常友善。”

乔治的例子是个非常好的例证，它告诉我们与别人建立新的关系其实是非常容易的。我们中的很多人都像乔治一样，当面对新的工作、新的社区，甚至加入一个新的志愿营或班级的时候，把这里面别人以往的遭遇看作自己以后必然有的遭遇，而非主动去营造自己想要拥有的生活。

露易丝接着解释说：“有时候，我们会无法完全忽视自己的过去。举例来讲，若是你讨厌现在的工作，你就很有可能把这种厌恶情绪带到下一个工作中去。不管这个新工作有多好，没过多久你就又开始讨厌它了。你现在的情绪和想法会被你带到新的地方。要是你的生活中充斥着不满，那你走到哪里都无法摆脱它。只有改变自己的认识，你才能在生活中看到积极的改变。

“如果你真是特别讨厌现在的工作，你可以试试这种自我肯定语：‘我一直喜欢自己的工作，我的工作是最好的，别人对我的工作非常认可。’如果你这么做了，那么当新的工作到来时，你会觉得它非常好，你会非常喜欢这个新工作的。通过不断对自己这么说，你会为自己树立一种新的生活法则，而冥冥之中的力量也会照顾你。只要你有意愿，生活也会像被磁石吸引般将好事降临在你身上。

“如果你正在找新工作，那么除了祝福你现有的工作，你还可以对自己这么说：‘我将现职让与下一人，他必万分欢喜。’那个工作当时对你来说是非常好的，不过随着你的自我价值的提高，你已经准备好去更好的地方了。你的自我肯定语可以是：

我接受了一个能够充分发挥自己才智与能力的工作。

这个新工作非常充实，我每天对上班都非常期待。

我的雇主对我非常认可。

我工作的大楼宽敞明亮，通风良好，楼里充盈着动力与对工作的激情。

我的新工作地点方便，待遇良好，我异常感激。”

“所以说我们调整好自己的心态，才能调整好自己的工作环境吧？”

“是的。你应该成为帮助朋友，为他们做自我肯定治疗的人，而不是那个自己有困难，寻求他人帮助的朋友。你要用自己每一个积极的想法来帮助自己走向正确的生活轨道，一旦做到这一点，你的一生就能取得无法限量的成就。”

因为我们一会儿还要出去，所以决定先休息一下。我们接下来要去位于卡尔斯巴德的海之屋总部，就在圣迭戈的北面。我们要去那里参加午餐会并跟员工们会面。

***

我们俩下楼到车库，走向露易丝的车。当我坐进副驾驶位，看到露易丝贴在控制台上的字条，不禁笑了出来。上面写着：用你的大肥肝笑吧。有那么一会儿我想象着一个巨大的黄色笑脸贴纸贴在我的肝脏上，让它健康快乐。

在去海之屋总部的路上，我换了个话题，不再谈如何做员工，而是如何做老板。我想要知道当一个人是老板的时候，他有多少种方法可以给整个公司带来积极的影响。

“当你是老板的时候，感谢你的员工非常重要，”露易丝告诉我，“人们喜欢时常受到鼓励，或是一个拥抱，或是对他们工作成绩的肯定。这能让大家士气高涨。”

“也就是说老一套的铁腕统治不管用了是吧？”我用一种严肃但略带嘲讽的语气问她。

“那一套永远不管用！我都想象不出什么样的老板会以为骂员工能让他们做得更好。员工们不吃这一套，他们只会怕你或厌恶你，而当人有这种情绪的时候是绝不会有好的工作成绩的。如果你是老板，你得对自己与员工的互动有清醒的认识。这种‘我得让他们忙起来’的想法不会让他们真的更努力，只会让他们紧张。”

很显然，露易丝非常在意她的员工。我们一到办公室，她准备做的第一件事便是给一位工作多年，即将离职的员工制作一个答谢视频。我问她准备说些什么？

“我打算说：‘我们都爱你，我们希望你以后的生活幸福快乐。谢谢你的陪伴。你真的做得很好。怀揣着兴奋的心情去追求新的旅程吧！'”她说道，“我记笔记的时候常这么说：‘希望你的人生不断充实发展’。”

如果老板给员工这样的信息，有谁不会感到充满激情？有谁不会感到温暖又有信心？有谁不愿意为这个公司的发展添砖加瓦，任劳任怨？在工作中，这样持续的积极反馈是很少有的。我们当中的很多人儿时从未得到这样的积极鼓励和认可，因此他们成年后，也没想过把这样的鼓励传递给他人。

我的第一个生活教练就是这么一个坚持鼓励客户的人。他让我做了好多3寸乘5寸的卡片贴在办公室里，每张都写着‘认可！认可！认可！'。他想让我一直牢记要认可并支持客户的优点。很显然，这是一种需要发展、锻炼的能力——尤其对于雇主来说。他们从这类好习惯中能受益的实在是太多太多了！

言归正传，接着说海之屋吧，露易丝带我四处参观了一下，我很高兴看见这些与我一同工作的男男女女。他们当中的大多数人是我曾经只通过电话和邮件才算认识的。这里有很多优秀的员工，在意自己的工作，认真对待他们推向世界的产品——书、主题活动、网上活动、电影，以及其他深切地影响了客户人生体验，为他们带来积极变化的工具。

一整个下午，我和露易丝不断穿梭于各种会议与对话之间。她一直保持着积极、热情的态度。这位年过八旬的老人所展现出的活力让我都自愧不如。

一天结束了，我到海之屋广播室与产品团队的同事们告别，他们的部门离休息区不远。我用目光找寻着露易丝，她本来说要在大门口等我。我一进广播室，就看见她在角落里正在跟一位员工认真地谈话——那是一位男青年，看上去30岁出头。他们说完，我看见露易丝拥抱他，对他说：“我爱你。”我不禁摇摇头，感慨道：在如今利益至上的美国，还有哪个老板会这么做呢？

***

当一天工作结束后，回家的过程中也有特别的思维模式。开车回露易丝市区的家中时，露易丝对我们这一天剩下的时间进行了规划。“我们还得问自己，我回家的时候心情如何？我的伴侣、室友或是别的什么人，当他回家的时候我是什么心情？我还记得很久以前跟一个朋友在一起，她丈夫回家时她张嘴就是这一天最糟心的事。我看着她，想：‘你为什么这样啊？’等我自己结婚以后，我一直坚持在丈夫回家的时候用欢迎的态度给他一个拥抱和亲吻。我的朋友却从来都是在自己丈夫进家门的时候拿糟糕的事恶心他——厕所堵了、孩子疯闹什么的。说实在的，这些破事就不能等一分多钟再说？等说完‘亲爱的，你回来了，我真爱你，你这一天过得怎么样’以后再说？”

“就像早晨出家门时一样，我们也应该注意自己下班回家后的想法。拿出一点时间，问问自己：我靠边停车时是什么心情？我上楼的时候、进家门的时候是什么心情？我进屋后对他人说的第一句话是什么？”

当然，露易丝针对回家这一刻也有不少自我肯定语可以说：

天色已晚，亲爱的房子，我回来了。

回来这里真好，我爱你。

让我们度过一个美好的夜晚。

我期望着见到我的家人。

我们今晚共度美好时光。

孩子们很快写完作业。

晚饭好似天降吾桌。

“你是否下班后很期待回家？”露易丝继续说道，“如果是的，为什么？如果不是，又为什么？你做饭或订外卖的时候想的是什么？晚饭是一件令你感到愉快的事，还是一件令你感到疲劳或烦躁的事？你是吃最不健康的快餐、工业加工食品，还是吃那些有营养的健康食品？你刷碗的时候对自己说什么吗？你是否对上床睡觉特别期待？”

我听完她最后一个问题笑了。我一直特别期待上床睡觉。当我的工作日即将结束的时候，我会把书桌收拾整洁，规划一下第二天早晨的日程，然后关上门。每个工作日都不拖泥带水，今日事今日毕很重要。

到了睡觉的时间，我会把我的卧室想象成一个神圣之地——一个给予我能量、青春与治愈的地方。每当有人问我成功的秘诀，每天美美地睡一觉都是我给出的最重要的秘诀之一。我因此而充满活力，每晚会至少睡8个小时，并且为了达到优质的休息，我把满足自己身体的需求当作重中之重。

为了达到所追求的睡眠质量，我会做以下几点：

●每天在固定时间上床睡觉（时间得合理哦，别拖到凌晨一两点）。

●卧室里不放电视。

●保证房间足够暗，凉快一点。

●睡觉之前3～4小时不要再进食和摄入咖啡因。

●床单要选用柔软舒适的。

●往床里塞一个加热毯让它暖和起来（随后关上加热毯并拔掉插头）。

●读本喜欢的书让自己有倦意。

我跟露易丝承认尽管我的卧室里通常不放任何电子物品，我还是有时候会被某个新闻故事所吸引，拿智能手机在床头阅读。露易丝立刻表示反对：“不！不！不！这可不好！睡前看新闻会把负能量带进你的梦境里。我特别反对别人睡前看新闻！”

但我喜欢在自己能控制自己看什么的环境下上网看看新闻。我对她说。我一直非常注意这一点而且我不喜欢有暴力内容的新闻或是那些让我感到无助或不安的内容。

“我不管新闻内容是什么。”露易丝打断了我，“你得非常注意自己在睡前往潜意识里灌输的东西。我对此非常坚信。”

我再一次意识到良好的自我护理始于护理我们的精神。人在不经意间很容易忽视那些哪怕只是偶尔为之，却有可能危及我们精神健康的习惯。听到露易丝如此激烈的反对，我决定立刻停止睡觉前看新闻这个习惯。我还是以后坚持睡前只读自己喜欢的书好了。

“我喜欢读一些能触及我心灵的文字，人文故事或是别的什么有启迪性的东西。”她说，“读书为先，其他的活动都先靠边。本来我也很少看电视。对我来说，电视太新奇了，我成长的年代没有这种东西。有时候我睡前会听一些冥想类光盘，或者有时候我把声音放得很低，听着听着就睡着了。我时常会做一个祷告，感谢这美好的一天，感谢我这一天所做的成就。然后我跟我的床打招呼，准备睡觉。有时候我也会回顾这一天，但并不经常，毕竟过去的就是过去了。”

就如何为每一天的结束做准备，也是作为有意识地度过每一天这一话题的最后一部分，我问露易丝她是否在每天睡觉前还做什么仪式。

“我闭眼的同时做几个深呼吸。然后，我在每次吸气的时候顺气说‘生活啊’，出气的时候顺气说‘爱我啊’。我重复这么几次：‘生活啊——爱我啊’‘生活啊——爱我啊’‘生活啊——爱我啊’……然后慢慢睡去。”

的确，这是一个美好的结束……

5 戒习求尽不求速

我们迷路了。

我和丈夫迈克尔以及我们的朋友艾琳一起去往佛罗里达州奥兰多的哈利·波特巫师世界公园。我们三个要在这里参加一个周末的交流会，这也使我得以有机会见见露易丝。我们决定在交流会开始前先溜出来，拿出一天的时间娱悦一下我们内在的童心。

车开了很长时间，我们也快没动力了——无论是车还是人。因为租车手续办得慢，我们出发就晚了。现在距离公园关门没几个小时了。等我们三人终于到了以后，我们开进大门去找停车位。指示牌又非常乱，我和迈克尔争论了一会儿怎么走。我蒙着指向一个方向，但是等迈克尔转弯以后我就发现走错了。结果，本来就快没油了，我们又上了高速路，而且前面既看不见能掉头的地方又看不见加油站。这时候我和迈克尔都生对方的气了，但碍于艾琳在场，我们都没有发火。

这种无形的愤怒像是幕布一样隔开了我们彼此。我的自尊心让我不肯做出一点让步——我知道我指的路是对的，但是指示牌太混乱。要是迈克尔再用心一点，我们根本不会有这么多麻烦。他老等我拿主意，他为什么就不能自己拿主意？我脑子里不断重复这些。我完全认定自己是对的，与此同时，我也知道迈克尔一定在责备他自己为什么就听了我的话，而没有在他认定该转弯的地方转弯。艾琳，聪明的女人，就在后面冷冷地坐着，等我们自己解决矛盾。

就在我气得冒烟的时候，我想起了露易丝和我们关于如何让自己有好想法的对话。就在那么一瞬间，我的心门打开了，一道灵光闪过。我换了一种方式，与其纠结谁做了什么谁没做什么（很久以前一位靠谱的心理医生跟我和迈克尔提到过这个问题），我尝试了一种新的做法。我把手伸过去，放在迈克尔的手心里，心里默默地向他传递友爱的能量。我什么话也没说，他也没有把手拿开。

我直视着前方，默默地想象着一种爱的暖流自至高的源泉不断流出，流遍我全身，然后从我的手传到迈克尔体内，传入他的心中。我这样持续了几分钟，感觉到迈克尔的能量变得柔和了。我注意到，当我向他传递爱的同时，我也感受到了爱。与其纠结于转错了哪个弯，我突然更加在意我的丈夫。我想象他的自责，心不禁也软化了，我为什么要增加他的痛苦呢？

我将爱输送给迈克尔的同时，感觉到他的防备放下了……而几乎是同一时刻，我们就在前面找到了一个加油站和掉头路口。30分钟后我们大笑着、打趣着又进了公园，等着看麻瓜、法师还有别的什么角色——谁知道呢，也许我们还会见到哈利·波特本人呢！

当天晚上我跟露易丝共进晚餐的时候提起了去主题公园这件事。我对她说我此时此刻仍然对这么一件小事居然对我们的一天产生这么大的影响感到惊讶。很多次的愚蠢争吵中（有些可能没那么愚蠢）我都想过能否放下自己的戒心，用爱去倾听。但这么做的感觉总是非常不合我的天性——像是屈服，像是道歉。毕竟我的自尊心总是在说我才是正确的。可如果我没做错什么，又为什么要承认错误？难道向别人传送友爱不是在掩盖实际的问题？我们如果不肯坚持自己认为是正确的，又如何能促进彼此的进步与成长？

“人的自尊心只有一个目标，”露易丝说，“就是要把自己看作正确的，它习惯于说服人相信自己所做的一切都是合理的。它不断找寻合适的角度来让另一方看起来有过错。集中注意力想积极的结果，或者用爱来改变局面听起来很简单，但确实很管用。就你这次的情况来说，你放弃了不断争论和抱怨，转而向你的丈夫传递爱的能量，发出由衷的微笑，结果就真的成功地改变了局面！”

虽然我当时注意到放下自己的自尊心并不容易，我还是得承认露易丝是对的，确实成功了。

“我们总是喜欢把问题都掰开了揉碎了琢磨，”她接着说，“我们总是想要马上想出办法。我不喜欢再这么做了，越能尽早从问题中超脱出来，就越能找到解决办法。这就是我喜欢对自己说一切都很好，一切都在为我的福祉服务。这一切的结局只会是好事。所以我很安心。这样做能让你完全摆脱困境，进入一种可以自由寻找解决办法的心境。在这里，你无须要求生活为你解决问题，你只需告诉自己问题已经得到解决便可。”

“你与迈克尔开车时的经历是一个绝佳的例子，恰恰是因为你几乎没有做任何事。你本可能会跟他争吵一天，结局也只会是双方都非常痛苦而已。”

那是肯定的。而且事实是我们在双方都心平气和、愿意倾听的时候，会主动为我们的关系谋求积极的改变。实际上，那天晚上，我和迈克尔回到酒店后，就针对早些时候的事坦诚地、有建设性地进行了沟通。多年的经验告诉我们，当你怀有戒备，你就无法交流，一定无法交流。我们同样知道一旦我们用友爱的方式化解了一个问题，就应该让这个问题随风而逝。旧事重提或者事后抱怨都纯属是自找不痛快。

“是的，当一个问题解决了，我们就应该牢记它已成为往事。”露易丝表示赞同，“它都过去了，我们不能为了往事毁掉今朝。我们也不能成为牢骚满腹的人。喜欢抱怨的人对周边所有人来说都是令人讨厌的麻烦。不仅如此，他们还会毁掉自己的生活。因为当我们把一个抱怨诉诸语言之前，我们会在心里反复地琢磨这些烦心事——一次、几次、几十次、上百次。具体的频率因个人习惯而异。”

听她说完这些，我心里不免紧成一团，我想到这么多年我在抱怨工作忙，抱怨迈克尔这个做错了那个忘了等一系列琐事上究竟浪费了多少能量、多少时间！在认识到我思想的能量以前，我放任这个‘心中的牢骚鬼’——那个‘长不大的疯丫头’，经年累月地霸占我的思想和口舌。翻过来掉过去地抱怨同一件事，好像嚼舌头埋怨能带来什么改变似的。

“大多数人都在日常生活中养成了在脑海里不断抱怨的习惯。”露易丝告诉我，“我们每次这么做，都是在对自己进行一种自我肯定，很不幸，这是一种极为消极的自我肯定。我们越抱怨，就越能找到可抱怨的东西。生活总是带来我们一直在想的东西，因此我们越是老想不顺心的事，不顺心的事就越是源源不断地找到我们，我们就变得越痛苦。这是永无止境的恶性循环。我们也就成了生活的牺牲品。”

就是在这种时候我们会感到深陷习惯行为中不能自拔。我补充道，也即是这时我们需要重新回到人生的驾驶室里，自主把握我们的内心思想。

“是的，唯一能终结这种负能量泥石流的人就是那个正在抱怨的人。但首先他们要认识到自己在做什么。其次，他们要认识到他们什么时候在这么做。只有当我们发觉自己在进行消极的自我肯定时，我们才能做出改变。当人们放弃这一摧残自己的习惯后，他们就会由生活的牺牲品变为生活的主宰者和缔造者。

“不论我们想要化解的是抱怨还是别的什么习惯，过程都是一样的。注意我说的是‘化解’而非中断。当我们中断某种习惯的时候，它的残骸碎片仍旧存在。而当我们‘化解’它的时候，它给我们的整个影响都消失了。我喜欢称之为‘来自于无形，回归于无形’。人的习惯是凭空出现的，因此也可以化解得烟消云散。我们都有习惯。有些习惯对我们大有裨益，有些则使我们陷入低谷。我们要选取那些能为我们带来欢乐与友爱的习惯，那些为我们带来繁荣、健康以及快乐平和的心灵的习惯。”

也就是说我们要记得是谁造就了这些习惯，又是谁能改变它们。

“是的，如果我们的生活中有负面的东西，我们就得找出其存在的原因。我们的什么行为使负能量得以存在于我们的生活之中？我的经验告诉我，要想有一个快乐的生活，就需要时常注意我们脑海里的怨念。我们在想什么？我们为什么会这么想？这种想法又为我们带来了什么？

“一旦你认识到这一点，下一步就是停止为这么想而自责。反之，应该以愉悦的、不出所料的态度来正视你的这一习惯。应该告诉自己：‘难怪我会有这种消极的反应——因为我就是这么想的嘛。今后我要留心自己每一次这么想，这样我就能化解这一习惯了。’下次你发现自己又这么想的时候你就对自己说：‘哦，又来了，很好很好，这都是化解坏习惯的一部分，我很快就要成功了。’我们要在化解坏习惯的过程中为每一次进展感到喜悦。目的是要以最积极乐观的态度面对当下和未来。”

我与迈克尔开车时的冲突是一个例子，这类挑战我们每天都会遇到。当我们更加关注自己如何开始和度过每一天时，我们一定要注意到自己会由于旧的习惯、个人的信仰和实际境遇而脱离正轨，尤其是当我们面对很大压力的时候。我和露易丝接下来讨论了一些需要化解的常见习惯——那些能让人陷入麻烦中的惯性思维。第一个是有关金钱的。

每周我都会主持一场网上直播的广播节目待命教练。在这个节目中我给全世界的观众提供指导。我经常会接到一些观众的电话，他们要不就是深信随便开个什么公司就能带来财务自由，要不就是相信只有赢奖券才能让自己后半生衣食无忧。这些人都沉浸在迷梦之中。因为对小概率事件充满幻想而最终深陷泥潭不能自拔。

“很多人都以为金钱能解决一切问题。”露易丝说，“但我们知道数以千计的富翁们深陷忧愁之中，并没有因为金钱而摆脱烦恼。很显然金钱并不是万能的。我们都期望得到快乐和精神上的宁静，但快乐和幸福是内在的状态。你可能虽然很穷却仍能拥有这些。这都取决于你如何去塑造自己的思想，取决于你精神上的贫富，而非物质上的。

“我们究竟挣了多少钱很大程度上受制于我们的价值观和儿时对金钱的认识。举例来讲，很多女人的收入很难超过她们的父亲。这种‘我不可能比爸爸更有成就’以及‘男人工资就是高’的思维定式限制住了她们。尽管有时她们自己都毫无察觉。还有，没错，就是那种‘只要中了大奖，就什么烦恼都没有了’的虚无缥缈的信念。这些当然都是胡扯，通常来讲那些奖券的大奖得主中奖一两年后都沦落得比中奖前还惨。因为他们的生活态度没有随着新增的财富而转变。他们可能没有管理巨额财富的能力，但更重要的是，他们没有真正相信这笔财富是自己应得的。

“我们越是将信念寄托于浩渺的冥冥宇宙，就越能认识到自己的一切需要都得到了满足。生活爱我，‘我的一切需求都得到了满足’这一自我肯定语可以帮助我们走上正确的道路。”

我告诉露易丝我在30岁出头的年纪也有过自己的财务恐慌。那时我一个人住，想拓展自己作为职业演讲人的业务，还总是忙碌于偿还各种账单之间。实际上我那时非常焦虑，以至于脑子里想的唯一的事就是我所面对的困难——没钱。我都没有依靠做中大奖的白日梦来缓解这种焦虑。我以为只要一直想这个问题，就能有什么奇迹发生。

“当我们焦虑的时候，我们会一直重复我们的焦虑直至自己完全被吓倒。”她回答道，“很多人都是被自己所想的事吓倒的。但是当我们重复积极的自我肯定多于重复焦虑的时候，奇迹便会发生。这就是我们的逆境开始转变的时候，不论逆境有多么恶劣。”

我在那个时候虽然尽力去关注于积极的自我肯定，但因为我感到太焦虑了，很难去坚持这一做法。也就是在这时候我领悟到了很重要的道理：自我肯定要结合合适的行动才能带来成功。当我最终认识到我需要一个工作，并且也真的去开始找工作的时候，我突然与生活相向而行了。也就是在此时，一切都改善了。通过像持续念经一样对自己说‘好工作会来找我’，并且全身心地投入构建人际网络中，我发觉生活已在冥冥之中赐予了我改变境遇所需的一切资源、人物和机会。

“如果我们愿意努力去改变自己的想法，继而改变自己的意识，并做出相应的行动，那我们就能为自己打造一个新的，远比彩票大奖所能带来的更多、更伟大的人生。”露易丝说道，“继而，随着我们到达新的成就的高度，我们能够保有自己获得的一切，因为我们的意识和价值观都已经得到了升华。不过要记住，虽然每个人都认为金钱可以为他们带来快乐，财富却不是快乐的源泉。如果你不能爱自己，不能原谅自己，你不能怀着一颗感恩的心，金钱也帮不了你。你所得到的，只是金钱可以买来供你呼来喝去的奴仆而已。”

我跟露易丝也谈论了几件所有人都可以做的，可以改变他们在金钱问题上的坏习惯的事。首先，集中精力去感觉自己值得，自己应得富足，这样一来你就能吸引更多的财富。你可以使用如下自我肯定语：

我怀着感恩的心，接受如今拥有的一切美好事物。

生活爱我，使我富足。

我将自己寄托于生活。

富足与财富为我应得。

生活为我带来所需的一切。

财富像无数条溪水一样，源源不断汇入我的生活。

我的收入越来越高。

我从事任何事业均能成功。

选以上的一两条，每天不断地对自己说，在日记本或纸上写几遍。把它们做成条幅贴在自己家中或办公室里。尤其要记得每次照镜子的时候对镜子里的自己说几遍。

书写是能够使你触及智慧与见解的极好途径。花一些时间在日记本或笔记本里对如下问题进行解答。

我需要改善一项什么习惯才能帮助自己创造想要的财富人生？

读者朋友们，如果你能花些时间解答这一问题，你也许会发现自己仿佛生活在未来，更关注于可能发生的好事而非眼前需要面对的问题。或者你发现不能再继续欺骗自己，不要明知自己已无力负担高消费却装作不缺钱的样子。

最后，识别出你改善自己的财务状况最需要做的一件事，然后正视这件事——如果你之前恰恰是在躲避它就更好了——然后在24小时内针对这件事切实采取些行动。譬如付账单、报税，或是停止刷信用卡等。也可能你要做的是找一份现在不那么喜欢，但更挣钱，挣钱更快的工作来为以后做自己喜欢的工作做准备。不管你做什么，记住，当你把自己的目的变为对自己的自我肯定，并诉诸合适的行动后，你便使自己与伟大力量合二为一，也使生活得以与你契合（如果你不知道自己该做哪一件事，你可以咨询一下亲朋好友——总之是咨询熟知你、深入了解你并且时时刻刻为你好的人）。

还有一个问题是我们很多人都需要解决的问题：如何让我们身边的人“悟道”并做出改变呢？

当你看到某人不断地挣扎在泥潭之中却不得法门，做不出改变，你会怎么做？我有一次领导一个讨论会，当我在提问环节的时候问这些女士她们感觉自己的自我治愈过程中哪里有问题，有一位40多岁的女士马上抢过麦克风开始跟我们讲她充满戏剧性的人生。听她讲述，好像每次她刚刚有点起色，就有新的危机出现。最近的危机是工作中的，她被诬陷骚扰同事，现在她很害怕失去她的工作。

随着她不断深入细节，我得以向她表示同情——而且我也能够看出她的精力大都消耗在困难本身而非思考解决方法上了。因此我打断她，建议她换一种新的做法。“你可以从改变自己的用语习惯开始，改变自己的境遇。”我向她建议道，“例如，一开始你可以先对自己进行自我肯定，对自己说‘我圆满地解决了这个问题，工作中的不顺心很快散去，人人都对结果很满意’或者试试‘我将生活中的跌宕统统抛诸脑后，转而从平和中汲取能量’。”

“我做不到。”她尖声的话语中明显带着恼火，“我的同事是个笨蛋，而且她还撒谎。”

随后我们进行了几分钟的爵士舞活动，我试着在她充满恐惧的内心中找到一扇窗户，让她能换个视角看待这个问题。她也不断试图说服我这么做是没用的。我知道为什么，这位女士已经习惯从小题大做和把一切都戏剧化当中获得能量。换作以前我会花很长时间劝说她改变想法，但是这次因为我熟悉这个舞蹈，我知道应该让她继续跳，直至达到可以让她转变观念的身心状态。我优雅地欠身，换到下一个问题。

正如露易丝所解释的，“当他人没有准备好做出改变时就会是这个样子。你所能做的只是为他们的成长提出建议，最终还是需要他们自己努力。我们不能强求别人做他们还做不到的，或是成为他们所不能成为的。我一直都说我不是个推销员，我不是在这里兜售一种生活方式。我是一名老师，如果你想改变你的思想，那是你自己的幸运。你有权做你想做的事，相信你愿意相信的理念。如果你愿意在这一方向上前进，那很好，如果你不愿意，那也请便。

“我们都服从于自己的意识所制定的法则。因此，每一个问题都是源于一个人的意识层面。你的意识不会改变这一状况，需要他们的意识改变才行。谢丽尔啊，你在讨论会遇到的这位女士，除非她自己发现她正在通过自己的情绪影响实际情况的走向，否则恐怕还是会继续把源源不断的是非吸引到她的人生中来的。我们人生中的这些问题，其根源并不是那些‘他们’——而是我们自己造成的。就这位女士来说，是她的想法和思维定式扩大了事情本身的问题。这真是太遗憾了，当人们不相信自我肯定法的作用，或是觉得我们所做的事听起来很笨，不会成功的时候，他们所做的正是在重复这些问题。自我肯定法是有效的，只是得经常使用才行。”

我们的思维方式直接影响了我们的人生体验。从这个意义上讲，我们对生活中遇到的一切事物都在施加影响。如果我们身处困境，我们需要的便是养成以更加积极的方式使用我们的能量和思想的新习惯。自我肯定有益于帮助我们找到新的方向，让我们可以期待更加美好的结果。

“关键是要尽快使自己站稳脚跟，恢复过来，而不是陷入眼下的是非之中。”露易丝评论道，“记住，我们得学会说‘看！我又开始了，这跟别人没关系，都取决于我自己。此时此刻，我该如何转移能量的焦点？’虽然外部的人可能也在影响我们或是现实情况，但决定我们应对方式和态度的，仍是我们自己。我们要记住，生活的真谛、生活的意义在于尽可能多地感受幸福和快乐。”

对于这位交流会上的女士，我完全可以让她随自己的喜好爱怎样便怎样。但是我问露易丝，如果你面对的是一位与你非常亲近，却没有做好准备去改变的人呢？举例来讲，他可能是一位态度消极且头脑顽固的家长，或是一位没有找到自己真正道路的配偶。要如何面对解决这种状况呢？

露易丝回忆道：“多年前，当我对那些艾滋病患者和HIV病毒携带者进行治愈的时候，我就关注到他们当中的很多人都被父母抛弃了，完全抛弃了。从家长发现他们的孩子是同性恋的那一刹那，这个孩子就被逐出家门了。父母这样做的很重要的原因就是担心邻居们的异样目光。每当发现这一点，我都会让我的病人使用我之前提到的自我肯定法：我与家中的所有成员都相亲相爱，和睦安详。尤其是我的母亲（这里填入与其关系最紧张的那位家庭成员）。我建议他们每天重复几次这句话。每一次他们想起这位对他们最不宽容的家人的时候，他们就重复这句自我肯定语。现在，讲到被家庭抛弃，虽然听起来很不可思议，但被抛弃的同性恋孩子通过对自己说这种自我肯定语，不出三到六个月，几乎是毫无例外地，孩子的母亲真的会同意过来与他见面。”

“不是开玩笑吧？”我既吃惊又感动！

“是真的。”露易丝顿了一下，梳理着她的记忆，我能看见她的眼睛闪烁着泪光。“而且当同性恋孩子的母亲到来的时候，我们会起立向她致敬。这对我们非常有意义，非常暖心也充满着治愈的能量。父亲们比较难请过来，但是妈妈们会来的，而且她们会发觉这些同性恋孩子充满着友爱。你可以说相信自我肯定法能改变这种现状简直是疯了。这种方法能起什么作用？它怎么可能影响别人的行为？我不知道，也许答案自在冥冥之中，在于至高者的统御。它使一个人不再揪心于糟糕的家庭关系，而是在自己身边创造了足以支撑和谐人际关系的环境。我也不能穷尽叙说这一方法的功效，它大概是生活内在运行的玄机吧。”

我很好奇对人际关系进行自我肯定的方法是否也可以用在很多别的地方，露易丝表示同意。“不论你是在训练自己对哪种人际关系的和谐进行自我肯定，与老板的、与邻居的、与同事的，抑或是与早已疏远了的家人的，重要的一点都是：你一定要做到底。绕过问题本身，告诉自己你想要的，就如此告诉自己，仿佛它已经实现一般。

“不要再纠结于‘我妈妈对我太绝情’这类想法，你不要钻牛角尖，因为你越钻进去，就越会在其中耗费能量。你要关注的是想要达成的结果本身。你都不用去在脑海里设定母亲的行为方式，你只需要告诉自己，你与所有的家人，包括你的母亲，关系非常融洽，然后放手让生活在冥冥之中去安排这一切。你每次想到这位家人或是这个问题时，都要这么告诉自己。你与她的关系越恶劣，你就越要经常地进行这种自我肯定。”

每当这类事情发生时——当我们与某一位家庭成员关系紧张，或者被突如其来的疾病诊断或失业击倒——如何才能尽快找回自己，回到正确的轨道上呢？

“首先，你要明白，被这类噩耗击倒，踉跄一下是很正常的。不论你的真实感情是什么，你都不要压抑它，要让它自然地流露出来。我所宣扬的自我肯定法并不是要让一个人逃避自己的情感。”

我发觉这一点太重要了。我见过太多人用自我肯定法来掩盖真情，逃避现实，仿佛他们是在用头脑战胜感情。但是当一个人尝试以完全的理智替代内心的情感，他实际上是让自己陷入了不利的境地。因为情感也能给予人重要的讯息。

如果你正被工作淹没，劳形不能自已，对自己说诸如“我工作的时候平静而放松”一类的自我肯定语会是大有裨益的。但这句话也被看作是对自己的暗示而已，提醒自己不要再给自己增加担子了。抑或当你的婚姻趋于穷途，你可以想着自己拥有的和谐关系，但也需要与你的爱人坐下来面对面地谈一谈。当你用心去注意的时候，你的感觉自然会让你发现生活中的顺遂与问题，继而它们能够为你指引出要做出改变的努力方向。最终，是心与头脑的完美结合为你带来自我肯定的能量。

“一旦你发现问题的本质并解放自己的感受，下一步你要做的便是让自己从恼人痛苦的思绪中超脱出来。”露易丝说道，“这时你要记住，你要完成的最重要的任务便是改变此时此刻的生活质量。此时此刻，你的每一个想法和每一个抉择都决定着你未来的走向。所以你要把自己的心态调整好。我们必须认识到这么做的重要性。”

“也就是说我们不能长期悲观下去，而是要努力让自己尽快变得乐观？”

“不，在我看来，希望也是一种障碍。当你说‘我希望’的时候，潜台词实际上是‘我不信它会发生’。就像是把自己的愿望寄托在遥远的未来，指望它有朝一日得以实现。这不是积极的自我肯定。你需要的是去创造一种积极的，面向此时此刻的自我肯定。然后你要去放下。”

“放下？”

“当你对一个状况束手无策的时候，当它不以你为转移的时候，你要放下，不要踌躇于往事，也不要忍耐。你要放下这件事，不然的话，你只是纠结于过去，白白浪费心灵空间。因此是的，我一定会说，选择合适的自我肯定语，然后不断地使用它们——选一两条特别适合你自己的，然后不断地重复。如果你能够看着镜子里的自己去进行自我肯定，效果就更好了。因为这样你能更容易与自己互动。对着镜子里的自己看一整天，对自己说：‘我们一定能渡过难关的。我爱你，我为你而存在。'”

就在此时我看了看墙上的时钟，意识到时间到了，还要换上正装出席一个会议，我得离开了。我站起来，打破了原有的气场。我向露易丝建议等下午她的签字售书——面向全世界读者的两个小时的签字、售书、合影活动——结束后，我们再见面聊一聊。

我把笔记本收入袋中，最后又向露易丝问了一个问题：如何处理那些我们无法左右的事？那些虽小虽琐碎却能激怒我们，让我们为其浪费大量时间的事情？例如，一封尖刻的电邮，同事充满妒意的一句话，或是一位只争小利的毛躁顾客。如何处理这类繁杂之事呢？

“很容易，”她狡黠地笑道：“我已经能做到对令我不爽的事不感兴趣了。”

露易丝盯着我看了一会儿，她的目光仿佛在补充刚刚所说的话的意味。我把自己的目光移到了自己的手机上，关掉了录音器。我想象自己不再被别人的烦躁和歇斯底里诱入彀中。

这不就是一个值得化解掉的习惯吗？

6 智慧的美丽

那是坦帕市11月暖和的一天，露易丝刚刚在海之屋超过三千人出席的“我能行”主题大会上进行了欢迎致辞。站在会场的角落里，我亲眼得见当她宣布自己在进入人生第九个十年阶段之后无比幸福地站在人们面前时，座无虚席的会场爆发出热烈的掌声和尖叫声。这是多么令人难忘又启迪心灵的时刻！

大会结束后我和露易丝一起步行回酒店，我仔细端详了露易丝进酒店大门时充满目标感的步伐。她的衣着时髦且优雅——千层褶花边衬衫配塑身丝袜。她的身上仿佛不断辐射出年轻的活力与年老的智慧。

我们来到酒店，直奔露易丝的客房。在我寻找合适的位置坐下时，她一进屋第一件事就是打开了阳台的门，我立刻就感到一阵凉爽和煦的风吹拂全身。我一屁股坐在一把带靠背的椅子上，跷着二郎腿。我手边的咖啡桌正中是一个花瓶，里面插满了各种颜色的花朵——百合、郁金香、向日葵，还有覆盆子颜色的玫瑰。“这些花是上周找我的一位求治者送的，”她告诉我，“它们令我非常愉悦。”

露易丝走到客房的小吧台，给我们两人各自沏了一杯茶。她在撕开茶包袋的时候跟我分享了最近的小喜悦——给她的ipad买了一个黑色天鹅绒的外套。那是她最新用到的科技产品。她对这个电子设备展现出了极大的兴趣。我意识到虽然已是84岁高龄，露易丝仍旧保持了活到老学到老的生活热忱。我非常钦佩她的好奇心和对学习的渴望。

我把记录用的工具都摆了出来，想听听84岁的她身上有什么51岁的我可以学习到的关于如何让自己感到舒适的知识。我问她究竟是什么让她如此高龄仍能这般健康优雅——她的秘诀是什么？

“嗯，就我自己来说，秘诀就在于爱自己，爱自己的身体，与衰老的自然过程和谐共处。”她答道，“如果一个人不首先做到爱自己，长期来讲她就很难有什么成就。当你爱自己的时候，你就关爱自己的身体，继而在意你每日摄入的东西。你也会去关注自己脑海里的想法。”

“也就是说如果我们能积极地去实践这本书前面已经谈到过的做法，我们就能在自身衰老的过程中保持一种好得多的状态对吧？”

“是的，因为我学会有计划地丰富自己的经历，生活就变得容易得多了。我以自我肯定法为自己开道。我有目的性地预期自己未来希望拥有的经历。举例来说，今天我需要做三件事，我就对自己说：‘这是伟大的一天，每一段经历都是美好的旅程。’然后当我分别经历这三件事的时候，我发现每一件事都如此顺遂。我跟一位员工甚至为了一个小插曲开怀大笑。这三件事每一件都成了一个令人回味时仍旧十分愉悦的经历。年龄所蕴含的智慧，其中之一便是在哪怕最简单的事情里也能找到乐子。当我们能够以最饱满的方式生活时，我们便能将生活中的每一件小事都变为奇妙、美好和重要的时刻。”

我注意到当我们变老，身边的亲人、朋友慢慢离世，似乎我们会更加珍惜与他人的纽带，即使是露易丝所谈论的那种每天琐事中的纽带。

“我们可以这么做，也可以让它将我们变得难过。我们可以一直为亲人的离去难过下去，或者我们也可以去与别人建立新的联系来弥补感情的真空。”

“别误会我说的话，”露易丝承认这听起来有点冷酷，“我在衰老的过程中也遇到过别人都遇到过的问题——皱纹、长胖、腿脚不灵便、脱发，以及发觉年轻小伙子看我的目光逐渐没有了往日那种怅惘与迷恋。但为我改变不了的事去苦恼是没有意义的。我们都会变老。与别人不同的，只是我做出了一个决定，那就是不论如何，我都要爱我自己，呵护我自己。

“我很注意自己的饮食，我通常只吃那些健康的，对我身体有益的食品，很少吃那些会使我不健康的食品。为了调整自己的状态，我每个月还做一次针灸和头部按摩。而且我非常有意识地选取那些最能令我高兴的想法去想。我会不断重复自己以前学到的一课——‘我们的想法既可以让我们高兴，也可以让我们难过’关于一件事的想法对人的影响比这件事本身要大得多。”

“也就是说造成我们烦恼的不是皱纹，而是老去想皱纹。”

“当然，皱纹就在那里客观存在着，谁都看得见。你不会是唯一有皱纹的人。为这种事去烦恼是非常愚蠢的。我们在自己人生的每一个阶段都要活到最充实，最快乐，当然也包括有皱纹的这个阶段啊。”

“讲到皱纹，让我们谈谈人的身体吧。你说过84岁的你成功的秘诀是爱自己。但如果你是一位体重超过身高相对正常值50磅，憎恨在镜子里看见自己的胖女人，又该怎么办呢？如果你压根不想看见自己，你又如何能看着镜子中的自己，对自己说‘我爱你’? ”

“好的，这恰恰是我们这么做的意义所在。”露易丝回复道，“如我之前所说，我早已不相信单独解决一件事能够有什么作用了。早年间，我都是逐一解决客户面对的问题，例如减肥等。突然有一天我发现如果我能让客户学会发自内心地爱自己，我们就无须再为单独的问题操心了。爱自己可以解决问题。而这一点很难为大多数人所接受或承认——因为他们竟是不肯相信解决问题其实如此简单。

“你说的这位胖女士也许认为她的问题是太胖，但实际上那根本不是问题，问题是她憎恶自己。如果我们能向她揭示本源，或是让她能开始不断地践行能帮助她与自己身体达成和解的自我肯定法，自我关爱的过程就会开始了。”

顿了一下后，她继续说道：“当然，为了坚持这一疗法，你有时也需要配合饮食习惯上的改变。到目前为止，大多数人都认识到糖是一种让人上瘾且对身体不好的东西。小麦和奶制品对有些人也不健康。我们需要摄入的是能够滋养我们，为我们的身心补充能量的食物。哪怕你一直在进行自我肯定疗法，如果你不断地摄入咖啡因、糖、垃圾食品等有害的东西，那么你就很难将注意力放到体重以外的别的方面上去，就更不要说达成真正的积极的自我肯定效果了。而且，如果你从小到大一直都在吃垃圾食品，那么你还需要针对健康饮食接受一些指导。我一开始对营养学一无所知，直到确诊患上癌症以后，我才感到需要了解自己的身体究竟需要什么。直至今日，我都仍然密切关注着有关健康与治疗的最新资讯。

“我当然能理解变老以后注意身体健康的重要性。像我们这个岁数的大多数人一样，我也关注特定的养生类书刊、网页，尽可能去了解科学饮食、锻炼或养生方面的知识。养生的资讯通常相互矛盾，很容易让人迷失。我们在抗衰老书籍和产品上、健康俱乐部会员卡上、饮食疗程上、找寻养生秘诀等方面花费了数以十亿计美元的金钱，结果呢？肥胖率越来越高，公共健康水平越来越低。”

最近几个月，我一直在关注的事正是露易丝所谈论的事：先做到爱我自己、爱我的身体，然后让这种关爱引导我去走上有益于我精神和身体健康的道路。我的第一手经验已经证明这是有效的。在与自己的身体建立更强大的纽带的同时，我自然而然地学会了如何选择正确的食品、正确的锻炼方式、正确的自我护理方法，甚至是正确的护理教练。是的，一切都始于爱自己。

“摄取食物是一项极为重要的自我护理过程。”露易丝接着说，“尤其是在衰老的过程中，它会使我们能够和谐地顺应老化的自然过程。比如，你正在经历绝经，如果不能摄入正确的食物，那会多很多痛苦的。在说‘这是我人生中轻松畅快的阶段，我惊艳于身体如此轻易地适应了绝经’或者‘我每晚睡眠舒适’等自我肯定语的同时，如果佐以优良的蛋白质食物及多种蔬菜（最好是原生态蔬菜），其效果将会大不一样的。”

“那么你对那些应该去爱自己却不喜欢镜子里的自己的男男女女们，在自我肯定方面有什么建议吗？”

“嗯，我想他们如果从如下的自我肯定语开始应该会很有效的：

我的身体是我的好朋友，我们一起度过一生。

我倾听身体的声音，照看它的需求。

我耐心地了解自己的身体，给予使它健康最佳的营养。

我越爱自己的身体，我便越健康。”

“以上这些自我肯定语能帮助你先起步。如果你真的想更加深入地与自己的身体互动，你就需要养成每天照镜子的习惯，并与镜子里的自己像好朋友一般沟通对话。你可以说如下的话：

你好，身体，感谢你保持健康。

你今天看起来真不错。

我很愿意爱你并使你更加健康。

你的眼睛如此迷人。

你的形体堪称完美。

我爱你每一寸肌肤。

我真的很爱你哦！”

以往的经验告诉我，用这种温柔的方式与身体对话可以消除心中那些苛求的声音。多年来我一直在阅读露易丝关于通过自我肯定法去关爱自己身体的书籍，但当我第一次亲耳听见她讲述如何使用自我肯定法，我还是被她声音中透出的温暖与亲近深深打动了。她绝不是在重复书中的话。她的声音中有一种鞭策的力量，鼓励我们去与自己成为最亲密、最相爱的朋友。

当我开始按照这种方法做的时候，我与自己身体的关系发生了戏剧性的转变。我感觉我对自己身体说的话仿佛咒语一样浸润进了心中。每天我看着镜子里的自己，对她柔声细语时，我能感觉到以前对自己的苛求与抱怨在慢慢融化，消弭。我真的能感觉到自己的身体从过去的敌人慢慢变成了亲爱的朋友。秘诀，就在于坚持不懈。

“没错！没错！”露易丝赞同道，“重要的就是实践。选一个你最喜欢的自我肯定语，从它开始慢慢拓展，并且在心中相信你选择的自我肯定语真的在为你的人生带来改变。这些习惯将会改变你的一生。如果人类能养成让自己持续消沉的习惯，他们也必能养成使自己奋进向上的习惯！”“也就是说核心思想还是你这本书前面讲到的那些，而最重要的步骤就是那些最小、最简单的，能够启迪我们积极生活的步骤。我们也还需要不断练习对吧？”

“是的。而且当你这样练习的时候，你还需要有意无意地去寻找能向你证明你的练习有效果的例证——证明你的意识确实在发生转变。然后你要聚焦于成功点，让它去激励你继续练习下去。

“你自己就经历过这一切，谢丽尔。你做过那些一开始觉得有些傻乎乎的练习——比如说，镜子法——但是然后你就开始收获果实了不是吗？你在自己上一本书里写到过这个经历。自从我们一起合作写这本书以来，我又看到过你在这方面取得了新的进展。你最近练习的普拉提体操就是个例子。”

露易丝说得对，以前我们有一次见面的时候，她邀请我加入她的一项私人普拉提课程，因为我一直很感兴趣，就同意试一试。作为一个连续八年减肥成功的人，我早就对以往的练习乏味了，想换点新的运动试试。我特别喜欢跟露易丝一起上的这次体操课，我一回家就又去找老师，开始了每周一次的普拉提体操课。

没过多久我就感觉到了明显的进展——我以前从不知道存在的肌肉显现出来了，内心变得更加强大，我感觉站着都更加高大了，人也更有活力了。外在的变化向我证明我的练习取得了成效，但更重要的是内心的变化，那才是让我坚持下去的原因。

每次练习，教练都让我在一面镜子前面进行，这样我就能在练习的时候观察自己。在进行形体练习的时候，我对自己的身体默默地重复着积极的自我肯定语：我爱你，亲爱的身体，我为你支持着我而爱你；你是如此美丽；感谢你今日展现的曲韧与配合；我喜爱你的力量与优雅。这个过程中，我不仅是在锻炼外在的肌肉，也是在锻炼内心的肌肉。每天的镜子练习，以及我对自我关爱的重视终引领我获得了美好的、有益于我身体的体验。

“现在想起来普拉提进入你的生活的过程，不是很有意思吗？”露易丝问道，“它既简单又不累。你刚刚开始思索爱护自己身体的新方法，普拉提体操就这么阴差阳错地被介绍给你，而你也真的做出了尝试。”

“我想当时我就是处于你所说的那种精神状态。”我笑着回答道，“那种精神状态在冥冥中让正确的人、正确的事在正确的时间出现在你的生命中。现在我每周要上三节普拉提体操课，而且我也享受着过程中的每一分钟！”

“重要的是你善于接纳新事物。哪怕你最后不喜欢这个，我还是想要你拥有这段经历——如果你说自己不喜欢，那也没关系。我们必须善于尝试，勇于尝试，去发现对我们身体有益的事物。你先迈出了一步，感觉不错又迈出了一步，一步一步又一步，不知不觉之间你已经走到如今的位置了。”露易丝边敲打着桌面边说道，“当你更重视的是每一个小步骤，而非结果本身后，当你发觉每一个步骤都起到了作用时，你就会感觉很高兴，也会不断地吸引你恰好需要的一切来到身边，带你去你想要去的地方。”

“看看你吧，谢丽尔。我向你建议了普拉提，你尝试了，发觉自己很喜欢。现在呢，你每周要练习三次。还有当你马上就要跟迈克尔为了一个拐弯大吵大闹时，选择了另一条路，向他传达爱意。我们尝试新方法，也看到了效果，我们认识到了既有路线的前景并做出了改变，回过头来，改变又促使我们继续下去。在哪里开始迈出第一步并不重要，重要的是要有意愿迈出去。你经常看到很多人张嘴就是‘那都是胡扯的事，纯胡扯’，你如果一心觉得它是胡扯，自然什么也做不到了。”

我能理解露易丝对发掘有效步骤以及慢慢培养自我爱护习惯的重视。我也曾经感到心烦意乱，感到挫败，就是因为我那时总是更在意练习的结果而非过程。几年前跟一位朋友——另一位年过八旬的睿智老太太，谈论拓展我的演讲事业时，我曾经表现出对距离成功还有多远的焦躁。我的演讲事业才起步不到一年就因为不能获得付费演讲机会而失望头疼。

“现在你们这些年轻人啊，”她边说边摇头，“老是想着一夜成名。在技能提升，经验积累过程中的乐趣都哪里去了？我成长的时候，人们要花几年的时间才能取得你昨天想要的那种成就，而且他们也懂得享受奋斗的过程。慢慢来，别着急，我的小朋友。记住，享受过程。”

我尽力放松，接纳这一建议。但没过几年我又像以前一样，在厨房里踌躇踱步，对我的丈夫抱怨要多久才能让我的教练生涯成功——又是一个一年半以前才上手的新工作。

露易丝的讯息只有那些久经人世的人才能懂得。我也深知她所说的非常重要。我们的文化环境培养我们变得只重视快速达到的结果——每周减肥10磅，或者通过摄入纤维一夜之间消灭小肚腩。我们总是力求立刻获得巨大的成功、巨大的改变、巨大的结果！

“是的。”露易丝赞同道，“这个也要，那个也要。结果中间充满痛苦。我们应该享受自己努力的过程。你现在已经做了很长时间的普拉提了——是的，你确实兑现了自己的决心。但同样重要的是你要享受过程。做普拉提很有意思，你的身体机能也得到了相应的改善。我们不能再一心关注如何解决我们认定的问题，而是要聚焦于完成每一项让自己感觉更好的过程步骤。是小的、积极的、一点一滴的改变使得关爱自己、爱护自己身体以及衰老的自然过程变得容易、舒适。”

也算是换了个话题，我又问露易丝能否多谈谈步入老年的过程。我很好奇她在变老的过程中最担心的是什么。

“嗯，有些人担心失去昔日的容颜。但几年前我担心的是智力上的退化。人老会变傻这种想法肯定是小时候不知怎么就烙印在我脑子里的。现在当然早就过去了，如今我懂得如何通过摄入营养与保持好的心情来保护自己的大脑。如果你饮食不规律，你就肯定会在变老的过程中遇到很多问题。我现在最大的担心是随着变老，健康水平下降，这也就是为什么我格外在意关爱我的身体。

“面对衰老，我们都有过这样那样的困难。在我年近50岁的时候，也曾经因看到镜子里的自己又平添了新的皱纹、皮肤变得松弛而感到悲伤，感到烦恼。但更让我担心的却是别的东西——对活力丧失的焦虑。我一直都是一个活力四射的女人，以家务工作无所不能，富于执行力而自豪。我一注意到自己精力的下降，立刻感到非常惶恐，对年老充满担忧。这是否将成为我多产的一生的终结？我是否得更加努力锻炼，更加控制饮食才能让自己的精力保持下去？抑或这是否就是必然的现实？是不是我们在变老的过程中一定会变得迟钝？变得虚弱？

“最近几年里，我对能量有了新的认识。是的，我需要通过良好的自我肯定法维持自己的健康，但与此同时我也可以拥抱年老带来的好处：随着头脑变得逐渐慢下来，我反而可以更加有针对性地调动自己的能量了。年老与经验使我得以将精力花在更重要的事情上——自我爱护、重要的人际关系、用以使自己精神世界年轻化的独处时间以及各类可以滋养我灵魂的创造性表达。

“没有什么能像时钟一样嘀嘀嗒嗒地报时，让你忘记世俗的琐碎、他人的看法。这正是年老最大的优点。还有一点，便是我变得对生活指引我的方向更加坚信了——我适应了去面对生活带给我的一切，而非像以前那个在意成功、满脑子完成目标的我一样，去试图告诉生活怎么走了。虽然我没有了10年前的青春相貌，如今我又收获了另一种美丽——智慧的美丽！”

“有意思的是这样一来你脸上的皱纹反而少了。”露易丝咧嘴一笑道，“说实在的，人一旦开始担心自己变老，就会变得非常紧张。当我们与不可避免的年老达成和解，我们就能更加专注于追求快乐与舒适。”

“你不会再回到20岁、30岁、40岁，甚至50岁的时候了；你是多老就是多老了。如果你现在看自己10年前的照片，你肯定会觉得：天啊！我那时候真美。但我敢打赌10年前当你真的在那个岁数的时候，你肯定不会觉得自己有那么好看。我们总是是古非今，反过来说我们现在的相貌也一定比自己现在认为的要好得多。这一点我们应该尽快理解。”

“我也很留心去细心体贴地照顾自己，”我说道，“而且我有一种感觉，就是别人大概觉得我在他们身边令他们愉悦。”

“自从咱俩开始一起写这本书以来，我也注意到了你的这个特点。”露易丝评论道，“有一天我开完会回家，本来打算走平常的路，但是有一辆大卡车挡了道，我不得不绕了又绕，我并不知道自己在哪里，但我知道自己想去哪里。放在以前我肯定会很生气的。但这次我不断告诫自己说：‘没关系，没关系的。你以前从没走过这条车道，两边的树木不是也挺漂亮吗？接着开下去吧，总能到达目的地的。’结果刚说完我就找到了想要走的路！”

“你是否一直对生活抱有这样的好奇心？你是否一直在观察自己的思想与行动，并不断地做出调整？”

“我确实对生活抱有很大的好奇心，这也使我很大程度上保持了一颗年轻的心。我喜欢上课，喜欢学习，喜欢研究新的事物。我正等待着生活中新的事物降临，让我可以学习。我也在倾听别人——他们的话，他们的情感表达。我既对别人感兴趣，也在意如何与自己内心进行沟通。我们越是能倾听内心的声音并据此做出积极的改变，我们的生活就愈加有趣。”

听着露易丝的长者之言，我越发相信正是她对自己、对别人、对生活永无止境的好奇心帮助她与年老和谐共处。当我们爱上学习，当我们决心使自己成长，并用切实的行动支持成长，我们也就以富于内涵、充实的方式完全贴合了自己的生活。我们感到与自己、与他人，以及那个被称为“生活”的伟大力量源泉更加紧密地联系在一起了。当我们与自己的灵魂，自己的本质——自己那超越了时间与物质的一部分紧密结合在一起的时候，一切似乎都变得天衣无缝了。

我很好奇露易丝如此和谐地与年老共处，是否得益于某种信仰。露易丝咧嘴笑了：“我相信的便是我是一个坚强的大女孩，有无尽的正能量。我非常满意我拥有的活力，满足于我的生活，我在身边了不起的朋友们中间感到很幸福。我相信生活爱我，我相信我一直平安。我相信前方只有美好的未来。我知道生活赐福与我，照看我，应许我，也祝愿生命中遇到的所有人。我知道我的世界是美好的。”

“我还相信嘲弄皱纹好过担忧皱纹。我发觉自己更容易笑了，没有什么能让我担忧的。实际上，我感觉现在比儿时更自由，更快乐。仿佛我脑子里的好想法让我回归了童真，让我能够感到平和。近一段时间我喜欢跟自己开玩笑，打诨。我已经发展出了一种精神境界，它能让我时刻以最积极的角度看待生活。这种积极的、感恩的、充满爱的精神境界为我带来了最好的生活——也就是因为这个，我的这10年是我到目前为止人生中最好的10年。”

“精神信仰方面呢？你认为它在你的生活中扮演了什么样的角色？”

“这个问题很有意思。我成长在一个完全没有宗教的环境里，这也许是在我身上能发生的最好的事了。我不需要对自己进行认知的擦除。当我加入信仰与科学协会，涉足心灵世界的时候，一切对我来说都是那么合理——对我们都受一种至高智慧指引的坚信，以及相信当我们与这至高的智慧相向而行的时候我们便会收获好的结果。我曾经经常去教会并且完全接受它的布道。但如今，我的花园便是我的教堂。我在那里便能获得宁静。如果碰巧知道有某位出色的导师在周边布道，我也会想去听听的。不过通常情况下，我已经学到了够多的东西。现在是我按照所学支配生活的时候了。”

时间到了，我和露易丝要去参加海之屋为演讲团举办的一个作者聚会。不过关于健康和年老，她还有最后一条更重要的建议要与我分享。

“我们也应该将肢体接触或多或少地变成一种习惯。我们都需要拥抱。虽然我知道很多人没钱去参加各类形体课程，但人人都可以从拥抱中获得能量。我们以前在‘海马郊游团’（海之屋组织的郊游活动——译者注）曾经办过这种活动。拥抱总能让大家高兴。拥抱能让你年轻、快乐。”说完这段话，她真的站了起来，走到我身边，给了我一个大大的拥抱！

我仿佛能够感到她胳膊的力量和心中的微笑。我心里想，对，我也觉得这是一种能让老年变得舒服得多的办法。

7 影片的终结

当我走出淋浴间，能感觉到一股沉重的忧郁袭上胸口。这是我一段时间里难以名状的悲伤。我坐在浴缸的侧壁上，让这种苦痛发酵出来——让它呼吸，让它觉醒，好使我知道它的源头。随着每一口缓慢的深呼吸，迷雾逐渐清晰：春日即将到来，冬季的写作即将终结。很快就要跟这本书的创作过程说再见了。

每当一本书快写完的时候，我都会一边不自觉地加紧写完，一边又刻意地放慢速度享受最后的果实。这是我的最后一章，写完最后一章永远是苦涩中夹杂着喜悦。但这次，我能感觉到其中还有一些别的什么……

我感到自己也在担心一位重病中的好友。我担心他，担心我，担心我们。我用毛巾擦干了头发，涂了点睫毛膏，抹了一下嘴唇。我得穿衣服，我和露易丝在温哥华市区下榻，准备出席一场活动。我们半小时后约着一起吃早饭（何况她还总是早到）。这次，我是带着一个明确的目的去的。

***

我们坐在酒店餐厅最里面一个安静的位置。我坐下，立刻掏出手机开始录音，并拿出笔记本来。这种习惯几乎已经成了我的第二天性。坐在露易丝的对面，我几乎感觉自己在颤抖，心里非常脆弱。我觉得眼泪马上就要迸出，却毫无掩饰的能力，只好任由自己在她面前乃有此态。她能感到我有些不同寻常的情绪，但决定一言不发，静静地坐在那里，看着我的眼睛，等我主动说出来。

我的一位非常亲近的朋友病得很厉害，我告诉露易丝，我很担心他可能不久于人世了。虽然我试着报以积极乐观的态度，但还是不免忧心他挺不过来，我也不知该如何对他讲。“露易丝，我知道你有很多与疾病、病人和死亡打交道的经验，我想问你，我应该怎么办？”

“你要去爱他！”露易丝马上回答道：“并且你要把这变成一个美好的过程。当有人深陷困境之中，我总是将精力聚焦于以下几件事：首先，我会去想他这个人本身，而非他的疾病。我会让他回忆起来自己曾经多么幽默风趣、智慧、体贴和善良。我也常常会提起我们共同度过的时光。最重要的是，我要让他自己来引导这个过程。我们要充分考虑他所处的位置和环境。我会很简单地问他在此时的状态下有什么感觉，不论他的回答是什么，我们的谈话都会从此处开始。”

我听着露易丝的话，眼泪还是掉了出来，她从包里拿出纸巾给我，说道：“你对我们的这条路究竟会走向何方心中惶惑对吧？”她微笑着将纸巾塞到我手里。继续说道：“每当有这种事发生时都会很艰难的。”

“我知道我们应该想积极乐观的一面，但是……”

“但是等等，”她打断了我，“死亡并非消极，死亡是人生的一个积极的步骤，必要的步骤，最终的步骤。我会死，你也会死，这世上的生灵终究都有回归尘土的一天。你之所以悲伤不在于你不愿意他死，只是你不愿意他如此早地离开人世。”

“也不愿意他死得这么痛苦。”我承认道。

“是的，能够知道我们亲爱的人不受痛苦确实很重要。我清楚地记得我母亲91岁高龄身患重病。弥留之际，医院却突然想在她身上做一个大手术。我当时跟他们说：‘没门！我不能允许你们让这么大岁数的人受这个罪。你们唯一要做的就是让她免受更多痛苦。’这是最重要的事——让她在平静中安然昏睡过去，在梦乡中与世长辞。最后这也如愿发生了。她在之后的几天里陷入昏睡，然后苏醒了一段时间，还饶有兴致地跟我谈起了她梦到的亲人朋友，继而她又睡了过去，然后再醒来，反复了几次。她没有受任何痛苦，确认这一点对我来说非常重要。

“谢丽尔，我们总是会在某一个时间离开这个世界的，我不觉得这有什么可怕的。你看，我成长的环境里没有人跟我讲过所谓的地狱、天谴什么的概念，虽然，咳咳，我的生活有一段时间倒是有点像地狱。但不管怎么说，我生来没接受过这种理念，所以我不怕死。我不觉得自己会下地狱，我几十年前已经去过一趟了。”

她的最后一句话说出来是如此铿锵有力，不容置疑，唯有经由确乎跌入过人生极低之谷而竟然能超脱出来的人的口说出，才能有如此的说服力。我点了点头，笑了，擦去了脸庞的泪花。

“我们需要把我们从小大到接受的有关死亡的教导好好审视一番。”露易丝继续道，“如果你的父母从小就带你去教堂，每周日听一次充满地狱火和末日审判的布道，你很容易变得特别怕死。你会想‘我是完全按照经义上的指导生活的吗？我是否会在地狱里永远燃烧？’如果你觉得自己还真会下地狱，那你被死亡恐吓就是再正常不过的了。所以说很多人怕死毫不稀奇。”

“在现在这个年龄你是否害怕死亡呢？”我问露易丝。

“不，我不怕。虽然现在我手头仍然有很多事要忙，并不愿意现在就走，但我要说在我的一生中，诚然，也是每个人的一生中，都是要有这一天的。而人永远没有所有事都做完的那一天，不论是一个孩子的婚礼、新婴儿的降生、要写一本新书等。我有一种强烈的感觉，我们在人生影片的期间而来，也不会等放完才走。人生的电影院是永久播放下去的，对我们所有人来说都是如此。我们进来，我们出去。没有正确的时间，没有错误的时间，只有我们的时间——我们本身出生、去世的时间。”

我思考了一下，深为赞同——毕竟人生确实不像按钮一样能够使人精确控制自己什么时候去世。

露易丝继续解释道：“我坚信在我们出生前很久的时候，我们的灵魂就对自己这个人生想要有的经历许下了愿望——渴望感受彼此与自己的爱。当我们体会到了这种爱，我们就能幸福地离世。毫无痛苦的必要。我们知道下一次，当我们的灵魂决心化作另一个人重新出现在世界上时，它必将此生的爱也传递下去。

“所以，关键就在于我们如何安心地离世。在我来看，我们的问题是对死亡有一种不确定感。我们不谈论它，不为它的到来做准备。我们甚至强迫自己屏蔽掉所有的恐惧和担忧。我们生活的社会，其文化主张完全避开这一话题。取而代之的是，我们一直等到重大疾病和身体机能的急剧下降强迫我们去做出关于死亡的重大决定——既是为了我们自己，也是为了我们的至亲——在这样被迫做出决定后，我们会哀叹，为何死亡如此痛苦，如此可怖。

“为了能够安然地离世，我们首先要直面离世本身。我们要正视死亡所带来的忧虑和难过。只有做到这一点，我们才能充分了解恐惧的深层原因，甚至从中得到启示。

“可以肯定地讲，我在30多岁以前是完全不去想死亡的问题的，然而就在那时，一个偶然的机会让我通过帮助一位非常亲近的人从而近距离地观察了死亡的过程。我的这位挚友名叫露西，当时已经80多岁了。她有睿智的头脑、宽容的心。她有一栋房产，里面有她毕生的珍藏，但她没有家庭。她因为胸闷感冒去医院看病，被告知罹患癌症，她马上就联系了我，请求我帮她料理身后事。我刚听到这消息的时候是一百个不同意：‘没门，我可不想掺和跟死亡有关的事。’然而，长谈之后，我的同情心（和负罪感）最终占了上风，我仍旧很不情愿，但同意了。

“随后的3个月里发生的事，只能用奇迹来形容。我们逐一清点了露西宅子里的藏品，准备送给特定的人。我逐渐彻底了解了她的生活、她的大爱，以及她对自己如何离世的期望。我向她保证，不论是在她身前身后，我都会忠诚执行她的遗愿。

“露西去世的那晚，我刚刚做完一个演讲。我回到家，刚刚盖上被子准备睡觉，突然一阵凉意袭来，我有一种奇怪的感觉，总觉得得去一趟医院看看露西。我相信那个声音，于是开了一个小时的夜车去医院。到了医院，我看到我的老朋友已经陷入昏迷，躺在私人病房里，旁边站着一位非常有同情心的护士，她说我可以跟露西最后说几句话，露西都能听到。

“我在露西身边坐了将近一个小时，逐一向她复述了关于她身后事的安排。露西躺在那里，我一字一顿地大声说，确保她能听到。我向她保证一切都按照她的意愿安排了，她现在可以无忧无虑地走了，可以去一个更美好、更宁静的世界了。我当时害怕吗？当然。但我也准备好了。

“我注视着她平静美丽的脸庞，她突然醒来了，看着我的眼睛，咧嘴笑了，呼出了最后一口气。就在那一刻，巨大的转变发生了。死神与我变成了亲密无间的朋友。

“那晚露西去世后，我在她的遗体边坐了很久，注视着她的脸、她的手、她已毫无生气的身体，思索着我们称为死亡的可怕场景。但我不害怕。实际上，我感到很安全，灵魂受到温柔、深远的触动，惊讶于死亡的过程竟是如此自然。是的，我仍旧缅怀我的朋友，但从一个新的视角来看，死亡并不是我一直以来认为的那个寂静的怪物——一个巴不得能永远关起来的魔头。而是一个释放自我、回归自然的宁静状态，一个人生篇章的结尾。”

“你看，你已经跟死亡打过一次交道了，你也知道这种经历不会杀死你，”露易丝对我说，“实际上呢，只要有爱和合适的计划，死亡的美丽高于它的可怕。但如果你毫无防备，那它就是很可怕的。”

“去年，我的一个好朋友身患重病以后，我曾经对自己的死也想了很多。这位老友是一位导师，擅长安慰那些临终之人。他特别善于选择合适的言辞和行为帮助开导这些人。他善于面对别人的死亡，但轮到自己的这一天到来时，就变得特别想不开。他简直是要人命，哀号不断。抱怨这个，抱怨那个。你刚扶他坐下，他就偏要起来；你刚拉他起来，他就又想坐下。没过多久，大家都厌烦他了。我看着他，就想为什么他不能像帮助别人面对死亡那样帮助自己呢？”

顿了一下后，她继续说道：“看着朋友以这种方式面对死亡对我影响很不好。大家都爱他，却也都烦他了。他不给我们对他说我们爱他的机会。我想他因为害怕，很多事都还没处理好。”

“就是说目睹他面对死亡的过程让你开始思索自己应该如何面对死亡了，”我说道，“你是怎么计划的？”

“首先，我要让周围的人对我保持好感，让他们爱我。我允许人们照看我，也要让人们对我的照看成为他们美好的回忆。尽管也许他们会感到悲伤，我还需要安慰他们。对我来讲最完美的情形应该是：我坐在那里，接受亲朋好友的关怀，任由他们趴在我怀中哭泣，同时安慰着他们。或者，在一个他们为我举办的人生告别派队结束的当晚，在睡梦中悄然离去。”

我们都被这个想法的简单和温馨打动了，不由笑了出来。

“当轮到我自己离开这个世界的时候，”露易丝声明道，“我希望我死亡的过程是一个自主自觉的过程，我希望整个过程都围绕着如何让死亡来得自然、无痛。自从我的朋友去世以来，我受到了启发。我请了两个人主管我的离世问题——一个负责与我身体有关的事物，另一个负责帮助我保持精神的愉悦。这样一来，当我的那一天终于来到的时候，我身边会有熟悉死亡，能够应对自如的人照看我，为我送行。”

在我们临终之前择选专人照看我们的身体和精神，帮助我们做好准备，这是一种全新的，乃至革命性的新思路。如果一个人在临终之时，心知自己身处安全、舒适、毫无痛苦的环境之中，有亲近的、有经验的人帮助他、照看他，为他的升华提供帮助，他的感觉一定会好得多！想想吧——真的去想想——你心中完美的离去方式是什么？

因为我们忌讳谈论死亡，老了以后我们就感到医疗系统只能帮助我们的身体，却不能治疗我们的心神。突然有一天，我们进了医院，浑身插上了管子，生命全由我们不认识的陌生人做主。感到恐惧，感到无法做出对自己身心健康有重大影响的决定，我们付出了高昂的代价——周围没有爱我们、关心我们的人在我们需要的时候默默支持我们。

露易丝对她自己的死亡的大胆规划是一种勇敢、意义巨大的自我爱护行为。有值得信赖的人在身边对一个人的死亡究竟是安详的终结还是可怕的灾难，是起到决定性作用的。因此我一定要问她：在择取这两位助手时，有何参考标准？她是否在寻找某种特定的品质？抑或采取特定的步骤去寻找合适的人选？

“我选了两个人在我临终之时陪伴我，”她回答道，“他们知道我需要什么，做什么能让我舒适，他们也同意遵照我的愿望。我很了解他们，也相信他们的经验。他们都是各自领域的专家，我无须给他们任何特定的指示。其中一位先生帮助过很多人度过自己生命中最后的时刻。另一位则是健康—关爱疗法的实践者，深知我的身体和我的健康所需。无论他们认为需要做什么，我都相信他们能做好。这一点很重要。”

“就是说充分地计划可以帮助带来沉着和平静？直面死亡可以减少恐惧？”

“我必须说，尽管当年我参与治疗那些罹患艾滋病的年轻人时，他们当中的很多人都去世了，但大多数人离开的时候都很安详。我们讨论过死亡，也共同面对过它。我记得有一位年轻人，戴维·所罗门，他让我们在他自己的见证下，为自己办了葬礼。他知道自己没几天了，推着轮椅来参加我们的讨论会。”

我发现露易丝的眼眶湿润了，这次轮到我给她拿纸巾了。“我们当着他的面，说了所有我们在他的葬礼上会说的致辞，一切好的语言与辞藻。”她说，“这对我们所有人都是一段美好的回忆，我们都希望把他最后这一段时光变得尽量舒适、安宁、充满爱意。我们也真的做到了。”

真是个美好的仪式，我看着露易丝的眼睛说道。

“我曾经为这些年轻人做这件事，我给他们讲转世投胎的事，告诉他们我会从其他婴孩的面目中重新寻找他们。我还会用肢体加语言模拟一下：‘是你吗？所罗门？你来看我们了？你看上去真可爱。’然后大家都笑了。”

我听完这个故事也大声笑了起来。然后我问她是否觉得治疗这些艾滋病患者是她一生中做过的最有成就感的事情之一。

“那是一段不可思议的经历，真的不可思议。”她重复了几遍。“从占星的角度上来说，这正是冥王星成为我的小太阳的时候（暗示露易丝已不再与死亡为敌——译者注）。人人都挣扎着，畏惧死亡，因为关于死亡他们听到的太多了。但我已经学会了最后一课。我如此忙于帮助这些似风中残烛的人，以至于没有时间担心我自己的死亡。我的脑子里越简单，想得越少，我就越不担心。他们也就愈加喜欢我为他们主持的讨论会。”

“有时候我就那样坐在那里，做一点开放的祈祷和冥想，选几个人发言。然后等他们都讲完，再选下面几个。讨论会结束后，我们会三人一组形成治愈小组。每三个人中有一个躺下，另外两人一个坐在他头边，一个坐在他脚边，他们抚摸他，与此同时我打开音乐进行冥想。过会儿再换人重复这一过程，这样一来每个人都能借这种抚摸接受爱的力量。这对他们来说非常重要。”

是否有什么自我肯定语可以用在面对死亡方面呢？

“当然有，我们要用自我肯定语帮助自己树立对死后另一个世界的信仰体系。我们要体察自己心里是否还有儿时残存的关于地狱、审判一类布道的记忆。我们要用自我肯定语抹平这些伤疤，让死亡不再那么可怕。”

露易丝分享了几条她这些年一直在用的自我肯定语：

此生将尽，我憧憬与亲人在另一个世界的团聚。

我欢声笑语，心平气和，走向生命的另一面。

在人生的终点站见到逝去的亲人，我无比兴奋。

在我即将去的那个新世界，将只有宁静和友爱。

前方将只有幸福，我很安然，我也被爱。

“如果你感觉舒服、放松，死就不是什么让人牵挂的事。”她说道，“如果你认定它将是一件好事，你便不会畏惧。”

“但我们既然不知道死后会是什么样……”

“是的，没人知道。我们见过有人对死后的样子有很强的信念，但即便他们非常相信自己的说法，却还是没人真的知道。我们要鼓励人们为自己的‘那一天’早做准备，务求使其安详舒适。不论是在什么年龄，这么做都是有其意义的。我可能比我委托照顾我的人活得还长，那样的话我也相信生活会为我带来新的选择。我的一生曾从许多泥潭中挣脱而出，我也许曾经历过糟糕的往事，但每次都能获得救赎。”

你认为自己是怎么做到呢？

“嗯，我想有可能是因为我还有未竟的事业等着我，所以我总能冲破险阻。我一直都是敢于冒险的人。毕竟当你向生活贴近一步，生活就会向你贴近两步！”

毫无疑问，露易丝选择向生活伸出了友谊之手。在我认为是我们最后一次会面之后，我回到自己的房间，充满了爱意和对这次改变人生的重要谈话经历的感激。能与这样一位卓越的女人有如此长时间的共处和交流，我感到无比荣幸。我把房卡插进房间门锁的那一刻，我知道我的人生自此将大不一样了。我同样感受到发自骨髓里的一种信念浮现了出来：生活当然是爱我的！

又过了几天，温哥华之行结束后我回到家中，整理这次的手稿时，我思索了应该如何为这本书做一个结尾。与其绞尽脑汁找寻合适的辞藻，我决定放松自己，让完美的结尾自己出现在我面前。几天后，答案来了。露易丝给我发了一封邮件，这是她刚刚找到的，多年前写给一位罹患艾滋病将不久于人世的年轻人的。没有什么比这更适合做本书的结尾了：

最心爱的人：

以下是我对如何以最自然、最合理的方式离开这个世界——我们都必将经历的一个过程的一些想法。我们对这一过程越能以平常心待之，这一过程就越轻松。下面是我想说的：

我们一直以来都很安泰，

这只是一种变化，

自我们降生的那一天，

我们便随时准备再次被光芒环绕。

人儿啊，以最大的平静面对吧，

天使在你身边，

他们照看你的每一步。

不论你选择如何结束，

于你自己，都是完美的。

一切都会在空间与时间的完美和谐之中发生。

这是快乐的时刻，庆祝的时刻。

你要回家了，要回家了。

我们都将归家。

　　自语集

用于重建自己：

我爱自己，亦原宥自己。

我原谅我曾允许自己的愤怒、恐惧等因人而异的情绪伤害自己身体的愚行。

我应获痊愈。

我值得治愈。

我的身体能够治疗自己。

我全力配合身体的营养需要。

我用健康的美食喂养身体。

我爱自己身体的每一寸血肉。

我看到清澈、凉爽的水流遍全身，洗尽污浊。

健康的细胞每天在我体内茁壮成长。

我相信生活会从各个方面帮助我治愈自己。

每一双触及我的手都是治疗之手。

我康复如此神速，医生对此惊奇。

我无时无刻不更加健康。

我爱自己。

我即自己。

生活也爱我。

我已痊愈，我已完整。

用于每天清晨第一次睁眼后：

早安，我的床，感谢你如此舒适，我很爱你哦！

亲爱的（说自己的名字），今天真是个好日子。

一切都按部就班，我今天有充足的时间做需要做的事。

站在浴室镜子前的时候：

早安，（说自己的名字），我爱你，我是真爱你啊！

我们今天要有美好的经历。

你看上去真漂亮。

你的笑容令人陶醉。

你的妆容（或头发）恰到好处。

你是美人中的美人（或者帅哥中的帅哥，随读者性别变更）。

你今天将过得充实幸福。

我爱你。

淋浴的时候：

我爱我的身体，我的身体也爱我。

洗个澡真是人生美事。

水流的感觉真舒服。

我真是感谢设计这套淋浴设备的人。

我的人生如此幸福。

如厕的时候：

我卸去千斤重担，清除了体内垃圾。

吃喝拉撒无非天意。

穿衣服的时候：

我爱我的衣橱。

我的衣橱井井有条，选取衣物毫不费力。

我穿上了最好看的衣服。

衣服真是既好看又舒服。

我的内在智慧会为我选好合适的衣服。

在厨房的时候：

你好，我的厨房，你是我滋养的源泉。我感谢你的存在！

你和你的炊具帮我准备了丰盛的饭菜！

冰箱里的食物丰富、健康。

做一顿好饭真是容易。

你让我快乐。

我爱你。

吃饭的时候：

我为这食粮心存感恩。

这食粮为爱萦绕。

我拣选健康美味的食品。

全家人进餐愉快。

餐桌上欢声笑语，有助于消化食粮。

准备健康的食品是一种享受。

我的身体喜欢我每餐拣选的食材。

为能给家人带来健康的食品我倍感幸运。

我们吃饱喝足，准备好面对眼前的一天。

在我的家，每一餐都无比和谐。

我们相聚一堂，彼此亲爱快乐。

用餐时间便是欢快时间。

孩子们喜欢新菜色。

我每吃一口，身体便多一分健康。

开车的时候：

我驾驶自如，毫不费力。

我一路飞驰，提前到达。

车无比舒适。

我知道去办公室（或学校、商店等）的一程令人愉悦。

我用心呵护爱车。

我的友爱感染周边司机。

一天之中：

我爱我的人生。

我爱这美好的一天。

生活爱我。

我爱它的温暖阳光。

在心中感受爱，我无比喜悦。

我所做的一切皆为我带来快乐。

改变我的想法易如反掌。

柔声安慰自己令人高兴。

这是伟大的一天，每一段经历都是美好的旅程。

工作的时候：

我与智慧、启迪周遭的人展开充满创造力的协作，所做的事对整个世界的理疗大有裨益。

我与每一名同事都关系很好，包括……（人名）

我周边的同事都非常友善。跟他们每个人在一起我都非常愉快。

我的所有同事都让人喜欢与之共处。

我们在一起的时候真快乐。

我跟老板关系非常好。

我一直喜欢自己的工作，我的工作是最好的，别人对我的工作非常认可。

我将现职让与下一人，他必万分欢喜。

我接受了一个能够充分发挥自己才智与能力的工作。

这个新工作非常充实，我每天对上班都非常期待。

我的雇主对我非常认可。

我工作的大楼宽敞明亮，通风良好，楼里充盈着动力与对工作的激情。

我的新工作地点方便，待遇良好，我异常感激。

晚上回家的时候：

天色已晚，亲爱的房子，我回来了。

回来这里真好，我爱你。

让我们度过一个美好的夜晚。

我期望着见到我的家人。

我们今晚共度美好时光。

孩子们很快写完作业。

晚饭好似天降吾桌。

帮助自己保持健康，爱护身体，可对自己说：

这是我人生中轻松畅快的阶段。

我惊艳于身体如此轻易地适应了绝经。

我每晚睡眠舒适。

我的身体是我的好朋友，我们一起度过一生。

我倾听身体的声音，照看它的需求。

我耐心地了解自己的身体，给予使它健康最佳的营养。

我越爱自己的身体，我便越健康。

你好，身体，感谢你保持健康。

你今天看起来真不错。

我很愿意爱你并使你更加健康。

你的眼睛如此迷人。

你的形体堪称完美。

我爱你每一寸肌肤。

我真的很爱你哦！

我爱你，亲爱的身体，我为你支持着我而爱你。

你是如此美丽。

感谢你今日展现的曲韧与配合。

我喜爱你的力量与优雅。

在逆境中的时候：

通过爱，我释怀这件琐事；

它已成过去。

我期待着自己下一刻人生崭新的开始，

前面等待我的只有美好的旅程。

无论所到何地，我皆受诚挚欢迎。

我爱生活，生活爱我；

万物皆善，我亦安好。

一切都很好。一切都在为我的福祉服务。这一切的结局只会是好事。我很安心。

我圆满地解决了这个问题，工作中的不顺心很快散去，人人都对结果很满意。

我将生活中的跌宕统统抛诸脑后，转而从平和中汲取能量。

鼓励自己追求事业的时候：

我从事任何事业均能成功。

我的收入越来越高。

我怀着感恩的心，接受我如今所有的一切美物。

生活爱我，使我富足。

我将自己寄托于生活。

富足与财富为我应得。

生活为我带来所需的一切。

财富像无数条溪水一样，源源不断汇入我的生活。

帮助自己面对生命中最后时光的时候：

此生将尽，我憧憬与亲人在另一个世界的团聚。

我欢声笑语，心平气和，走向生命的另一面。

在人生的终点站见到逝去的亲人，我无比兴奋。

在我即将去的那个新世界，将只有宁静和友爱。

前方将只有幸福，我很安然，我也被爱。