<p class="ql-block">每日必修，</p><p class="ql-block">练拳时要多揣摩看懂下面几个的要领。</p><p class="ql-block">一，我们打拳时，前后，上下，左右，都应建立矛盾，松撑饱满的做圆。所有拳式，首先是圆的，这是底衬。在这个大圆中，所有筋骨关窍，依次产生波动传导。不仅要做球，还要做能波动的水球。四个字，掤着波动。让你的三维球体，充满流动感。谁碰上你，都感觉你有扩张力，这种扩张力，又松又沉，还暗藏流动。记住一句话，球中有水流，水流揉成球。好比起式，两条手臂，被内腔波动之劲，缓缓托起，以流体方式，升降起落，这是好的。</p><p class="ql-block">二，松沉是太极主劲。松沉并非故意，也故意不来。有些人就是，你看他好像很松，但他并不沉，就没有效果。太极拳的松，是通过摘开，鼓荡，拧绞，开发内空间，练出来的一种功夫。松是一种功夫。</p><p class="ql-block">有了松沉劲，还想深修，就要练一个东西，拧着松沉。好比单鞭，行到定式时，整体自然往下松沉，同时筋骨之间，还要暗暗拧绞，一边顺脊吊坠，一边旋筋拧骨，一边肘胯双沉，如此这般，你的松沉劲，会更加深邃。</p><p class="ql-block">三，太极这种拳，不是划圈就是划弧。我们打拳时，不仅要行圆饱满，更要在圈弧中，体悟虚实这个东西。在你的圆中，去建立虚实，才能逐渐懂劲。功架三维饱满，每个关窍，都在鼓荡开合，都在动静缓急。双肩双胯，都以麻花劲运动，在圆中拧麻花，在圆中调速度。两个脚底，轻重缓急，交替旋碾，似有漩涡流动。时而沉，时而轻。时而缓，时而疾。打拳时，在一个大圆中，以脊柱为中线，身体左右两侧，彼此松紧牵拉，彼此矛盾刚柔，彼此螺旋呼应，彼此快慢划圈。在一个大圆中，小圆此起彼伏，形成一个阴阳活体，这是极好的。</p>