好身材才是奢侈品

雷蒙

谈到奢侈品，人们就想到百达翡丽、路易威登、香奈儿、劳斯莱斯等等，但我认为好身材才是顶级的奢侈品。每个人都想拥有好身材，却不见得人人都能得到，因为这是花钱也买不到的奢侈品。在《跑步青春》这本书20章197页我就写过，七年跑步让我感慨万千的是：好身材才是奢侈品！真正的奢侈品，它不炫耀于外，却滋养于内。你不能选择自己的长相，但你却可以管理自己的身材。


一．好身材藏着自律

人人都喜欢拥有好身材，那么什么是好身材呢？用身体质量指数（BMI）表达，数值处于20至24之间为好身材；数值超过24为超重；数值超过28为肥胖。BMI＝体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。如果你体重55公斤，身高1.65米，BMI为20.20，恭喜你拥有好身材；如果你体重75公斤，身高1.70米，BMI为25.95，那么提醒你已经超重了。

如果身材匀称，表示你待它不薄；如果身材惨不能睹，那也是你不可推卸的责任。好身材不是天上掉下来的，那可是长期奋斗出来的（天然就瘦的人除外）。那些今天喊瘦身，明天喊运动的人，大多只是纸上谈兵，安慰一下自己脆弱的心而已。唯有突破自己的舒适圈，经得住美食的诱惑，克服掉懒惰的习惯，并且年复一年地运动锻炼，最终才能得到好身材。好身材里就已经藏着你的自律，藏着你的修行。

好身材的前提是能够自律，只有灵魂可以随时指挥肉体的时候，才算好身材的开始。你有多自律，你的身材管理就有多好。你每流下的一滴汗水，都会写进你身材管理的履历里。好身材的背后是一次次的挥汗如雨，是在身体极限之后逼自己一把的狠劲。而支撑一个人坚持下去的动力来自于自律。好身材体现出来的是一种生活态度，因为心中有自律这把秤，所以不会放纵自己横向发展。

二．好身段非常昂贵

好身段是很贵的。贵在对生活的要求是不一样的。一个好看的皮囊并不是轻而易举能打造出来的，更别提什么有趣的灵魂了。通往好身段的路上不可能是免费的，饮食和运动的有效投资都需要跟上，但这是一个最有回报的投资，因为一个满意的身段不仅为了外在形象，更为了内在的健康。能够果断持续投资在自己的健康上，就是一个聪明理智的人。

好身段对吃是非常讲究的，吃进去的东西最终发生什么变化都是嘴巴开始的。过度摄入也会造成胖从口入、病从口入。管好自己的嘴巴是非常重要的事情，我们要做的是滋养它们，而不是给它们制造麻烦。身体就像一座圣殿，不是垃圾桶，不能过量进食。选择绿色、有机、低热量的食物，拒绝高糖高脂的同时，选择营养均衡的食物，让身体变得更加紧致。

运动健身也要花钱的，私教更不便宜。首先需要投入的就是大量的时间。每次看似一个多小时的运动，背后还有交通、热身、拉伸、洗澡等等，日均投入2小时左右。其次需要不断投入运动装备、运动补给、肌肉按摩等等。拿跑步来说，装备党每年花在跑步相关装备上的费用至少5000元。而参加一场省外大型马拉松赛，平均花费3000元以上，如果参加一场国外大型马拉松赛，费用大概要翻十倍。

三．好身材才是奢侈品

在物质文明高度发达的今天，走进都市繁华街道，珠光宝气者比比皆是，但身材匀称者却寥寥无几。在超重、肥胖形势不容乐观的情况下，我把好身材比喻成奢侈品，意在突出它的稀缺性，强调它是用钱也买不到的。人人都想拥有一副好身材，但想要和拥有之间，隔着的是一个臃肿的体重和一个犹豫不决的灵魂。好身材可望而不可及，它需要始终不渝坚忍不拔的过程来获取的。无论是时间、成本、精力，还是自律，都需要源源不断地投入。

获得并维持好身材，需要投入有形无形的成本远超很多人的想象。时间成本：运动需要时间，饮食需要规划，规律的作息也需要调整。能够在工作与生活之间找到平衡。压力成本：克服惰性，应对停滞期，都需要强大的心理素质，需要良好的压力调节机制。自律成本：规律运动与饮食控制，每一项都需要投入充分的耐心与自律。所以你的身材管理就是你的投资履历，而这个履历只能由你自己努力去书写。

匀称身材是自律运动的产物，紧致肌肉是克制食欲的结果。好身材是自我实现的内心追求，是自我管理给你的奖励。只要你愿意投入，一定会邂逅自己满意的好身材，并且实现穿衣自由甚至吃的自由。每个人都可以通过自我投资成为自己奢侈品的制造商，每一次运动、每一餐的控制，都是走向奢侈品的过程。愿每个人都能拥有好身材，并终身享受这份来之不易的奢侈品。