2024 上合昆明马拉松 ： 跑出新高度，追梦彩云南

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近日，世界田联路跑赛事更新，2025 上合昆明马拉松首次晋升为世界田联金标赛事。依世界田联今年新修订的标牌路跑赛事规则，2025 年起，全球白金标马拉松赛事上限 12 场，金标马拉松赛事上限 25 场（仅适用于全程马拉松比赛，半马和单一性别比赛不占据额度）。这意味着上合昆明马拉松跻身全球 25 场金标马拉松赛事之列。

上合昆明马拉松是上海合作组织发起的首场马拉松赛事，自 2016 年开启以来，赛事不断升级，参与者日益增多。多年来，秉持构建 “人类命运共同体” 理念，秉承 “上海精神”、传播 “上合声音”，实现了体育精神与 “上海精神” 的完美融合。

2016 年上合昆明马拉松落地春城，我便年年参赛。2025 上合昆明马拉松，期待与大家携手追梦彩云南。

2024 年 12 月 29 日 8 时，作为中国田协认证的 A 类赛事，也是年末中国马拉松压轴大戏之一的上合昆明马拉松，在滇池之畔鸣枪开跑。来自全球 34 个国家和地区的 2.6 万名跑者相聚于此，在美不胜收的高原赛道上追逐彩云之梦。

今年是我连续第七次踏上上合昆明马拉松赛场。虽未实现个人最好半程马拉松的 PB，但创造了连续 7 次参加上合马拉松的最好成绩 1:29:57，再次破 “130”，并将去年的成绩提升了 5 秒。

从 2016 年首届上合昆明马拉松落户昆明至今，我从未缺席。即便 2020、2021 年线下赛停办，我也参加了线上赛，一次性参加了九届上合昆明马拉松。今年的高原 “亮剑” 上合昆明马拉松，九年的相伴，让此项赛事成为我跑步历程中最有分量、情怀和传奇色彩的存在。

每次上合昆明马拉松结束后，我都会迫不及待地写一篇美篇，记录比赛的心路历程与感悟。但这次我选择沉淀一下，因为 2025 年对我来说是跑步 “开元之年”。

为何这么说？其一，2015 年，我结束了 17 年的跑步比赛 “空窗期”（1998 年 1 月 1 日夺取昆明市穿城越野赛冠军后，我只参加长跑锻炼，未再参赛），在 44 岁重新回归跑道，开启马拉松征程。十年来，跑步里程不断增加，成绩也在提升，我充分体验到跑步的乐趣，实现自我蜕变，斩获颇丰。其二，从 1985 年开始跑步，至今整整 40 年，这是我的荣光时刻。而上合马拉松的 “跑出新高度，追梦彩云南” 正是我 40 年跑步历程的最好诠释。我希望这篇感悟能承载我回归跑步竞赛十周年及跑步累计 40 年的历程，感谢上合昆明马拉松的陪伴。

2023 年上合昆明马拉松完赛后，我为连续四次半马 PB 开心，也为差两秒破 “130” 遗憾。之后我潜意识觉得半马不大可能 PB 和破 “130” 了，毕竟又长了一岁，便打算 2024 年起挑战上合马拉松全马。

可今年的昆明高原半程马拉松，我实现了破 “130”，加之 2024 上合昆明马拉松竞赛规程上半马直通报名标准为 01:30，我决定享受直通选手福利，继续报名半马项目，并顺利中签。

2024 年，我已跑了整整 3671 公里，而 12 月 29 日的上合昆明马拉松是收官之战。从学生时代起，我参加过无数次迎新长跑等比赛，岁末年初比赛状态都不错，每周一次的半马也让我对今年上合昆明马拉松充满信心和期待。随着比赛临近，我越发迫不及待，提前在朋友圈发消息，甚至备好比赛当天的朋友圈文案。

12 月 27 日一早，我提前两天抵达拓东体育场领取比赛装备。岁月流逝，但对长跑的热爱和执着未变。每次参赛，我都会怀着敬畏之心完成每个环节，并用手机记录。领完装备，我留下一些跑者的精彩瞬间，也在标志背景前拍照留念。

赛前一周，我制定了详细训练计划，尽力 “超量恢复”，让比赛更轻松实效。比赛起点海埂会堂距我住处约 40 公里，虽组办方安排了免费公交、地铁，但基于经验，我决定打车到道路风控路口，慢跑一两公里抵达。

6 时 30 分，我与两个学生准时上车，7 时 20 分左右抵达目的地。虽下车点距起点近三公里，但很合理。一路上跑友众多，大家朝着同一目的地进发。

寄存好物品站到半马集结区，距离比赛开始还有十来分钟。全马 A、B 两个集结区域的选手有 6000 人，我处于半马 C 区中后段，估计出发位置在一万人之后。芯片计时虽公平，但前几公里拥堵，难以达到配速。我觉得上合昆明马拉松对半马选手不够友好，建议主办方全马、半马间隔 3-5 分钟分时段起跑，否则前三公里拥堵，想 PB 的选手会损耗时间。

上午 8 时，发令枪响，比赛开始。我第七次参加上合昆明马拉松，没有紧张和兴奋，只想尽快进入节奏，不踩掉鞋。

第一公里用时 05'22''，比计划慢一分十秒；第二公里 04'46''，慢四十秒。前两公里损耗两分钟，我感觉 PB 几乎不可能了。毕竟在海拔 1800 多米的赛道上，提升一两分钟很难。

好在三公里后人潮散开，拥挤缓解。我调整心态，稳住节奏前行，前五公里成绩 0:22:49，未达预期。

五公里后，我尝试提速，跟随一位配速符合目标的年轻跑者。但他在十公里处掉速，我只能往前冲。最近五公里用时 0:21:08，符合预期，十公里耗时 0:43:57，比预期慢两分钟。虽途经昆明标志性景观，但我专注于自己，避免拥堵和干扰，不与摄影师互动。

到达折返点，我感觉良好，保持稳定输出。最近五公里用时 0:20:59，符合预期。15 公里总用时 1:04:56，我意识到无法 PB，便调整目标，争取跑进 “130”，弥补去年的遗憾。

还剩六公里，我盘算着要破 “130” 不能松懈。这些年，我习惯了马拉松争强好胜、努力 PB，与时间赛跑。虽觉得这是误区，可作为严肃跑者，我坚持全力以赴。即使与家人朋友说享受比赛，可自己却满脑子精进、PB。20 公里处，最近五公里用时 0:20:43，我感到欣慰，没掉链子。

20 公里用时 1:25:39，我估算破 “130” 时间仅剩 04'20'' 左右，不确定手表和软件计时与芯片计时的误差。为保险起见，我决定提速。

最后一公里，我冲刺能力不让我失望，用时 04'01''。进入观景路，我快速冲过终点，成绩 1:29:57，以三秒优势破 “130”！虽未 PB，但创造了参加上合昆明马拉松的最好成绩，我感到幸运和知足。

2024 上合昆明马拉松，虽未 PB，但安全完赛，且连续七次参赛成绩最佳，第三次破 “130”，成绩 1:29:57。今年缺憾是未 PB，去年是未破 “130”，生活总有缺憾。2025 年，我将主动降速，不提 PB，追求更远、更久、健康、平安的奔跑。九年的上合昆明马拉松，九年的相伴，跑出新高度，追梦彩云南，每一步都算数。2025 年，继续奔跑，以脚步丈量岁月，用汗水书写不凡，期待再会！