一味“挖痰”的中药~~上养肺，下养肾，外养皮，润燥生津~~

晓阳养生

夏季高温炎热，空调冷气与暑热交织，最易伤肺。

中医认为“肺为娇脏”，主气司呼吸，外合皮毛，一旦受损，咳嗽、痰多、皮肤干燥等问题便会找上门。

对于40岁以上的朋友来说，养肺不仅是应对季节变化的需求，更是延缓衰老、增强免疫力的关键。

与其依赖药物，不如从日常饮食入手，用天然食材润养脏腑。

今天要介绍的这味中药——天门冬，正是中医典籍中记载的“润燥圣品”，既能清肺化痰，又能滋肾养阴，还能润泽肌肤，堪称“一身是宝”的养生佳品。

天门冬——中医眼中的“长寿草”

一、天门冬的养生价值：三重功效，由内而外养

上养肺：清肺化痰，呼吸通畅

天门冬性寒味甘苦，归肺、肾经，被誉为“天然挖痰药”。它能清热润肺，稀释痰液，尤其适合夏季因燥热或空调房待久导致的咳嗽痰黏、咽喉不适。现代研究发现，天门冬含有的天门冬素具有抗炎作用，可缓解支气管炎症，对慢性咽炎、老慢支人群有辅助调理效果。

下养肾：滋阴润燥，固本培元

肾为“先天之本”，天门冬入肾经，能滋肾阴、降虚火，改善腰膝酸软、头晕耳鸣、夜间盗汗等肾阴虚症状。中医典籍《本草纲目》记载其“润五脏，益精气”，长期食用可增强体力，延缓衰老，尤其适合更年期女性及中老年男性。

外养皮：润泽肌肤，抗衰美容

“肺主皮毛”，天门冬通过润肺养阴，能间接改善皮肤干燥、瘙痒、色斑等问题。其富含的黏液质和维生素类物质，可直接滋养肌肤，使皮肤水润光泽。古代贵族甚至用天门冬汁敷面美容，现代研究也证实其抗氧化成分可减少皱纹生成。

二、食用禁忌：三类人需慎用

脾胃虚寒者：天门冬性寒，腹泻、胃寒人群过量食用可能加重症状，建议搭配生姜、红枣等温性食材。风寒咳嗽者：天门冬适用于燥热咳嗽，若痰白清稀、怕冷的风寒咳嗽者食用，可能适得其反。孕妇及经期女性：其寒凉之性可能引发宫寒，需遵医嘱食用。

三、天门冬的N种用法：简单易行，全家受益

天门冬粥——润肺养胃早餐做法：天门冬15克煎水取汁，与粳米50克同煮成粥，加少许冰糖调味。功效：清肺润燥，适合晨起干咳、便秘人群。天门冬炖鸡汤——滋阴补肾药膳做法：天门冬20克、枸杞10克与鸡肉块共炖，加盐调味，食肉喝汤。功效：改善腰膝酸软、夜间盗汗，适合体虚者秋冬进补。天门冬茶——日常养生饮品做法：天门冬10克、麦冬10克泡水，可加蜂蜜调味。功效：生津润燥，缓解口干舌燥、咽喉不适。天门冬膏——美容抗衰零食做法：天门冬500克榨汁，加适量冰糖熬膏，每日一勺冲水。功效：润泽肌肤，减少色斑，适合女性长期食用。

天门冬虽不起眼，却是中医推崇的“润燥三宝”之一。它上能清肺化痰，下可滋肾养阴，外能润泽肌肤，尤其适合40岁以上人群夏季养生。