排球运动《垫球动作要领》

慕慕爷爷

[原创]排球运动

排球垫球动作要领

作者/吴玉国（慕慕爷爷）

垫球是接发球和接扣球的主要方法，也是保证本方进攻的一项主要基本技术。运用垫球技术可以扩大击球的范围。由于来球的速度、力量和弧度不同，正面双手垫球的技术动作也应有所不同。要学一般垫球的技术动作，即直臂抬送，提肩压腕用前臂击球的动作，以后结合防守再学习垫球的技术动作。

排球垫球动作要领

排球正面双手垫球要做到插、夹、提、移、蹬、跟六个字。

插——降低重心，两臂前伸，插到球下。

夹——含胸收肩，两臂夹紧，两肘伸直，前臂击球压腕。

提——含胸后提肩。

移——移动到位，正面对准来球。

蹬——手臂击球时，下肢伸腿蹬地。

跟——重心随球向前。

正面双手垫球是排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法，是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦网球，在困难的时候也可以用来组织进攻。正面垫球按其垫击来球力量大小，可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。