药食同源小养生五十一

大山里的雪爱生活

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夏季止痒洗剂

当归50克、鸡血藤50克、艾叶30克、桃仁30克，煎水2000毫升。

用法：最好是浸泡，如果没有条件，可以用毛巾擦拭，但不要搓洗，要点按，毛巾不要粗糙。洗完涂抹保湿润肤爽

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五味降脂茶

党参、山楂、茯苓各10克，陈皮、桑叶各6克，放入养生壶中，泡煮10—15分钟后，代茶饮引用。有健脾益气、化浊降脂的作用。

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5.23.发现甲状腺结节后应该怎么办

在家初步判断甲状腺结节手法

把脖子抬高、后仰，用食指、中指、无名指并拢，从脖子中间沿着两侧，从上往下轻轻触摸，感受有没有结节、肿大。同时，观察吞咽动作，看有没有肿块随着吞咽上下移动。不过，这只是初步判断，想要准确知道，还是得依靠医学检查。

怀疑有结节，需要做哪些检查呢？

一般先做甲状腺超声和甲状腺功能检查。

有家族史或者已知基因突变的高危人群，每年要做一次。要是发现结节了，根据TI - RADS分级，再决定后续的检查频率和方式，像超声弹性成像、造影等。

如何判断是否需要治疗

如果是无症状的良性小结节，直径小于1cm，TI - RADS分级在2 - 3类，每年复查超声就行；囊性结节触感柔软，超声显示无回声区，抽吸硬化治疗效果很好，能避免手术。但要是穿刺确诊癌变、超声提示甲状腺外侵犯，或者结节太大有压迫症状，像压迫气管导致偏移超过5mm，又或是6个月内体积增加超过50%，就得及时干预。

甲状腺功能检查结果如何解读

甲功五项是常用检查，包括T3、T4、FT3、FT4和TSH。T3、T4和血清蛋白结合，没有生物活性；FT3、FT4是发挥活性的部分，它们异常通常会有明显症状。TSH由垂体分泌，用来调节甲状腺激素水平，和T3、T4、FT3、FT4的变化大多相反。另外，TPOAb和TGAb这两个抗体升高，可能是自身免疫学甲状腺炎，也就是桥本氏甲状腺炎。

在饮食和生活方式上，甲状腺疾病患者还需要注意什么？

饮食上，要是甲状腺结节伴有甲亢，要严格限制碘摄入；伴有甲减，适当吃含碘食物就行，别过量。另外，辛辣、油腻、高糖食物都要少吃，多吃富含蛋白质的食物。生活中，要注意情绪调节，压力大、焦虑会影响甲状腺健康，可以试试八段锦、冥想这些舒缓运动。

在日常生活中，怎么通过生活方式和饮食的调理，来改善结节生长的内环境呢？

饮食中加入些夏枯草（清肝散结）、桃仁（化瘀通络）、山药（健脾益气）等，有预防和控制甲状腺结节的作用。

此外，推荐两种茶饮。一是玫瑰佛手茶，由麦芽、玫瑰花、佛手、绿茶冲泡，适用于伴有易怒、焦虑的肝郁气滞甲状腺结节人群；一是山楂玫瑰茶，由丹参、玫瑰花、山楂冲泡而成，适用于胸闷、腹胀、嗳气、情绪低落的痰湿体质人群。

脾虚痰凝：因为脾胃虚弱不能运化水谷，水湿停滞，凝聚成痰，导致出现的症状，其实同个病证两种不同的表现。表现为食欲不振、腹胀、便溏、舌苔白腻和神疲乏力。

血瘀阻络：瘀血阻络的形成，主要有两个方面：一是因气虚、气滞、血寒等原因，导致血行不畅而凝滞于脉中;二是因外伤或其他原因造成内出血，离经之血不能及时消散或排出，停留于体内所形成。可见心悸，胸闷，心前区痛，口唇指甲青紫;舌质暗紫，或有瘀点、瘀斑，舌下经脉曲张等征象。脉象多见细涩、沉弦或结代等。

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主要食材：荔枝7颗、茯苓10克、莲子10克、芡实10克、山药10克

指正做法:

1.茯苓、莲子、山药、芡实洗净放入锅中，加入适量清水:

2.大火煮开转小火煮20分钟;

3.加入荔枝肉再煮10分钟，关火后加入冰糖调味即可。

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一、血压控制目标：

65 - 79岁的老年人，首先应将血压降至<150/90mmHg，如果能耐受，可进一步降至<140/90mmHg；

≥80岁的老年人应降至<150/90mmHg。

妊娠高血压患者血压要控制在<150/100mmHg。

冠心病患者血压应控制在<140/90mmHg，如果能耐受可降至<130/80mmHg ，但要注意舒张压不宜降得过低。

糖尿病患者血压应控制在<130/80mmHg 。肾脏疾病患者，无白蛋白尿者血压为<140/90mmHg，有白蛋白尿者为<130/80mmHg 。

心力衰竭患者，推荐的降压目标为<130/80mmHg，高血压合并左心室肥厚但尚未出现心力衰竭的患者，可先降至<140/90mmHg ，如能良好耐受，可进一步降低至<130/80mmHg。

大家一定要记住这些目标血压，按照医生的建议控制好血压。

二、中医对高血压的认识（体质分型、代茶饮方法）

1、肝阳上亢证的患者，

症状：会出现眩晕、头痛、急躁易怒、面红目赤等症状，治疗时要平肝潜阳，常用清眩降压汤（陈院士经验方）加减。

中青年高血压患者，很多是肝火上炎、肝阳上亢为主，就比较适合这种治疗方法。阴虚阳亢证的患者，会有腰酸膝软、五心烦热、心悸失眠等症状，治疗要滋阴补肾、平肝潜阳，常用天麻钩藤饮、镇肝熄风汤加减。

代茶饮：菊花5g，夏枯草5g，薄荷5g

穴位按摩：百会、凤池、太冲、内关

2、 中老年高血压患者，多是肝肾阴虚，水不涵木，风阳上扰，适合用这类方剂。

代茶饮：桑叶5g，菊花5g，决明子5g，枸杞子5g

穴位按摩：百会、凤池、肝俞、肾俞、足三里

3、 冲任失调证主要见于女性更年期高血压患者，会出现头面烘热汗出、烦躁不宁、月经紊乱等症状，治疗要调和冲任、补肾平肝 ，用二仙汤加减。

代茶饮：玫瑰花5g，枸杞子5g，菊花5g

穴位按摩：百会、凤池、肝俞、肾俞、三阴交

4、 肾气亏虚证常见于老年单纯收缩期高血压患者，表现为腰膝酸软、耳鸣耳聋等，治疗要平补肾气、调和血脉，用补肾和脉方加减。痰瘀互结证的患者，会有头如裹、胸闷、呕吐痰涎等症状，治疗要祛痰化浊、活血通络，用半夏白术天麻汤合通窍活血汤加减，这种证型常见于合并心脑血管疾病的高血压患者。

肾气亏虚证：

代茶饮：西洋参3g，菊花5g，枸杞子5g

穴位按摩：百会、凤池、气海、足三里

痰瘀互结证：

代茶饮：生山楂10g、桑叶5g、菊花5g、枸杞子5g、决明子5g、普洱茶5g

穴位按摩：百会、凤池、内关、太冲、中脘、丰隆

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生姜: 醪糟按1:1的比例准备，可根据个人口味加少许盐、米醋。搅拌混匀后泡5分钟，食用前加热20~30秒，口感更佳。